¿Bodybuilding, pérdida del peso, y extremidades del ejercicio? Meta que fija para los resultados a largo plazo
Mi nombre es Greg Ryan. Soy un experto de la aptitud, bodybuilder profesional, amaestrador personal a las estrellas de cine, empleado anterior de Kathy Smith y tengo sobre 50.000 horas de sesiones personales pagadas del entrenamiento debajo de mi correa. Por los veinte años pasados he podido continuamente hacer progreso, permanecer constante y tener cierta diversión en mi búsqueda a estar en una forma mejor.
Esto no es porque soy cualquier cosa especial o sé un cierto fórmula mágico, pero porque he aprendido algunos meta y las técnicas el programa-fijar que quisiera compartir con usted. Comience a incorporarlas en su plan hoy y note la diferencia mañana.
La primera pregunta pregunto a cada nuevo cliente que viene a mí es, "cuánto tiempo téngale estado en el mismo programa del entrenamiento?" Sin falta la mayoría, si no todos,por ejemplo, "sobre seis meses." No entienden porqué no están progresando.
Regla # 1:
Cambie su rutina cada doce semanas: Su cuerpo se adapta al ejercicio como nuestros cuerpos se adaptan a tomar los antibióticos. Por una cierta razón después de un período del tiempo consigue utilizado a la misma rutina.
Regla # 2:
Tenga un periodo de descanso entre doce segmentos de la semana: Tome algunos días apagado entre los doce segmentos le restaura y permite que su cuerpo recupere.
Regla # 3:
Subsistencia al balanceo de la bola: Hay dejó abajo después de que usted haya alcanzado su meta. Cuando usted realiza que usted va a alcanzar su meta, comience a pensar de la siguiente. Esto guarda el ímpetu el ir y disminuye la ocasión del tener dejó abajo.
Regla # 4:
Usted necesita una zanahoria: Usted necesita una cierta recompensa tangible por sus esfuerzos. Usted necesita algo urgente, algo que usted apenas tiene que tener. Encuéntrela y le motivará en abajo los tiempos.
Regla # 5:
Siga una curva de la intensidad: Dentro del segmento de doce semanas, la rampa encima de su intensidad nivela en sus entrenamientos. Comienzo en ochenta por ciento y por la semana dos usted debe estar en 100 por ciento.
Regla # 6:
Fije una meta principal al año: Fije una meta grande al año con los estacionales que conducen de el grande.
Comience con éstos y vea cómo su motivación pasa para arriba con fuera del año.
Greg Ryan es un experto alto de la aptitud del perfil y empleado anterior de Kathy Smiths. Campeón del edificio del cuerpo, locutor público y amaestrador personal a las estrellas. ¡Él es mejor autor vendedor de cambiar del comienzo del INTERIOR que consigue en una forma mejor hoy!
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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