¿Pérdida del peso, bodybuilding, y extremidades del ejercicio? Guardar Su Punto bajo Cuerpo-gordo: Parte 2 de 10
Mi nombre es Greg Ryan. Soy un experto de la aptitud, bodybuilder, personal profesionales, el amaestrador a las estrellas de cine, empleado anterior de Kathy Smith y sobre 50, 000 horas de sesiones personales pagadas del entrenamiento debajo de mi correa. Por los veinte años pasados he podido continuamente hacer progreso, permanecer constante y tener cierta diversión en mi búsqueda a estar en una forma mejor. Una técnica muy importante que usted necesita aprender es cómo supervisar su ritmo cardíaco. He podido mantener mis grasas de cuerpo bajas por años porque soy eficiente, no porque las sé todas.
Aquí es lo que significo:
Técnica Baja De las Grasas De Cuerpo # 2: ¡Trabaje su no más duro más elegante del corazón!
Una de las partes descuidadas de ningún programa del entrenamiento no está haciendo el la mayoría fuera de su tiempo de entrenamiento cardiovascular. El entrenamiento cardiovascular es cuando usted ejercita su corazón en cierto nivel del esfuerzo. Algo es mejor que nada, pero apenas pasando con los movimientos apenas decirle lo han hecho, no es trabajo elegante.
Una de las cosas más importantes y más eficaces que usted puede hacer para bajar sus grasas de cuerpo es supervisar su ritmo cardíaco pues usted ejercita. ¿Cómo usted hace eso y cuál es la tarifa derecha para usted?
Usted hace eso tomando su ritmo cardíaco durante su entrenamiento. Mientras que realiza su entrenamiento cardiovascular comience tomando su pulso a las ocho minuciosas marcan y entonces en diez incrementos minuciosos allí después.
Cómo usted se determina su ritmo cardíaco es terminar el fórmula de la zona del ritmo cardíaco:
220-age x 60-85 % - apunte la zona del ritmo cardíaco.
La manera más simple de hacer esto es determinar su número de la tapa de la zona del ritmo cardíaco y número del fondo. Divida en segundo lugar ambos números por seises. Esto le dará a los números pequeños para cerciorarse de usted esforzarse por en un segundo período diez. Si usted es demasiado bajo, carne de vaca él para arriba. Si usted es demasiado alto, usted se quemará el músculo. La estancia en la zona y usted será sorprendida cómo las grasas de cuerpo comenzarán a salir.
Pero, usted tiene que empujarse. Usted no puede aflojarse apagado en esto. Apenas consiguiendo en la rueda de ardilla para un agradable poco dé un paseo satisface solamente la mente y no el cuerpo. No descuide esta parte de sus entrenamientos. Podría hacer o romper su éxito.
La meta es mantener su ritmo cardíaco en la zona por 20 a 40 minutos.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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