FAQ Del Entrenamiento De la Fuerza
¿Usted necesita el entrenamiento de la fuerza de algún principiante ' cómo ' a la información? Sé que usted debe tener toneladas de preguntas. Intentaré mi mejor para cubrir la mayoría de las preguntas del principiante con este artículo. ¡Apenas recuerde, sobretodo tenga diversión y entrene a la caja fuerte!
¿Cuántos reps y fijo debo hacer?
Cuántos reps y sistemas usted lo hace es totalmente dependiente sobre sus metas y método de entrenamiento de la fuerza de opción. Por ejemplo si su meta es perder el peso y entonar encima de sus músculos, después de usted debe considerar el hacer de 3 sistemas de 12 reps. Si su meta es aumentar tamaño del músculo, usted deseará aumentar su tamaño del peso y considerar continuamente un método de la pirámide para los reps y los sistemas.
¿Cómo rápidamente debo levantar pesos?
Cuando usted primero aprende sobre el entrenamiento de la fuerza, aprenda sobre velocidad apropiada. Veo muchos de la manera de elevación de los pesos de la gente de ayunar. Una buena velocidad está en alguna parte entre 2-4 segundos en la elevación y 3-4 segundos en la fase que baja. Sus músculos realmente no están haciendo el trabajo si usted se mueve más rápidamente que eso. El ímpetu es.
¿Debe el entrenamiento de I diario?
Cómo usted elige a menudo al entrenamiento está hasta usted. Aconsejo siempre a principiantes comenzar lentamente. Una regla muy importante es no prohibir a sus músculos por lo menos 24 horas de resto antes de levantar pesos otra vez. Tan por ejemplo, si usted trabaja su bíceps hoy, déjelo reclinarse mañana. Sé que usted será impaciente al tren de la fuerza diario, pero esas fibras del músculo necesitan hora de relajar y de reparar. ¡Los principiantes del entrenamiento de la fuerza deben reclinar justo como los pros! Un buen programa incluirá varios días del entrenamiento de la fuerza, varios días del resto, y los ejercicios apropiados para cada grupo importante del músculo.
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La certifican en el entrenamiento, la nutrición y el yoga personales. No falte hacia fuera en su ezine- ningún límite. Atorar-se embala con consejo de gran alcance del entrenamiento de la fuerza y rápidamente llegando a ser deber-lea para todo el entrenamiento de la fuerza de las cosas.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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