Las recomendaciones actuales son de 30-60 minutos de ejercicio todos los días?
Este es el último consejo para el público y muchos se sorprenden de la gran cantidad y confusa de lo que constituye la exercise.Finding permitido efectuar aquellos de nosotros con vidas ocupadas, se ajusten a este en un día no es fácil. Queda poco tiempo después de un trabajo, de trayecto, lavandería, cocina y todo lo demás. Después de un ajetreado día te sientes como el ejercicio de todos modos!? Es una lucha al principio, pero muchas personas están manejando y estamos cosechando los rewards.Dramatically reducido la incidencia de la enfermedad, verse y sentirse mejor, hay tantos beneficios para regular el ejercicio vale la pena hacer un esfuerzo. Para un principiante de 30-60 minutos todos los días es demasiado. Usted necesita para empezar mucho más bajos y construir poco a poco. Demasiado en poco tiempo te dejará injured.What tipo de ejercicio estamos hablando? Pues bien, los beneficios pueden ser obtenidos a partir de casi cualquier actividad que aumenta la tasa de la respiración. Estos pueden incluir la jardinería, caminar a paso ligero, subir escaleras. Cualquier actividad que requiere un esfuerzo moderado y preferiblemente uno que se puede hacer por un período de time.You podría comenzar a hacer ejercicio para sólo cinco minutos al día, o cada dos días y poco a poco aumentando los minutos o días, cada semana. Después de un mes o así, la actividad o ejercicio pronto se sentirá más fácil de hacer. Esto es cuando usted comienza a sentir los beneficios de regular exercise.Take que furtherSoon usted puede encontrar que usted haya establecido una rutina regular. El ejercicio que está haciendo se está convirtiendo en demasiado fácil o quiere nuevos desafíos. Esta es la etapa de experimentar con otros, tal vez más actividades vigorosas. Encuentra tus puntos fuertes de ejercicio y ver si hay un deporte que es bueno matches.The de deportes tiene como personas de mentalidad para jugar. Es posible que desee poner a prueba su capacidad mediante la introducción concursos o clubs de allí tal vez usted podría participar. Los clubes deportivos y organizaciones a menudo puede abrir una nueva forma de vida que puede ser muy rewarding.But, por ahora ... Esto puede parecer muy lejos hoy, pero es algo que vale la pena trabajar para. Sin embargo, cuando se trata de beneficiarse de ejercicio, incluso una pequeña cantidad puede hacer que good.With que respecta al ejercicio de todos los días, incluso los atletas de élite recomendaría un día de descanso a la semana, necesidad de descansar y recuperarse en algún momento. Asegúrese de incluir el ejercicio en su vida y descubre lo que puede hacer por autor you.By Simon Gould de http://www.fitnessbegin.com/ - Fitness, la salud y la pérdida de peso ... Explicación!
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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