En el ejercicio de derecho se ve mal II
Entrar en cualquier club de salud y un concepto es muy evidente, el mismo ejercicio realizado una y otra vez. Ciencia gimnasio Crowded espacio ocupado por las máquinas diseñadas para hacer más fácil el ejercicio, y un proceso de pensamiento llamada " que no implica ninguna ciencia. Mi último artículo se refirió a algunos de los procesos de pensamiento o de la falta de pensamiento que va en buen ejercicio. Con el advenimiento de la ciencia del ejercicio equipo ha cambiado drásticamente. En particular, la aguja de EMG (electro mio-gramo) de pruebas, aquí es donde una aguja de pelo fino se inserta en un músculo y sus propiedades eléctricas y contráctiles se miden. Los resultados de estos estudios han drásticamente cambiado nuestra forma de ejercicio. Los ejercicios que hicimos en el pasado han demostrado ser ineficaces y mejores ejercicios han demostrado ser más eficiente y effective.So lo que está bien y qué está mal?. Depende de lo que está entrenamiento y su estado físico y metas personales de bienestar. Un atleta debe entrenar casi nunca sentado. Los deportes son jugados en pie, implican el equilibrio, la agilidad, velocidad y múltiples movimientos articulares. No hay ninguna base para la formación de sentarse para un atleta que no sea. Pasamos gran parte de nuestra vida sentados en el coche en el ordenador y el teléfono. Sin embargo, ir al gimnasio y retorcer a nosotros mismos en una máquina que básicamente nos obliga de nuevo en posición sentada redondeadas y ahora nos obliga a moverse de acuerdo a la máquina, no en función de cómo su cuerpo quiere move.Lets comenzar con la parte del cuerpo favorito de todos, en el pecho. El pecho debe ser entrenado en primera de la semana, ha dado cuenta de que todos los tipos de trenes en el pecho el lunes. El pecho es un músculo accesorio que ayuda a la estabilidad glenohumeral y movimientos de brazos, pero nos queremos aislar y ampliar el pecho. Esto en realidad interfiere con el desempeño atlético secundaria a la alteración de la mecánica del brazo. Podría seguir una perorata sobre la única manera de tener un pecho fuerte es, primero, construir una espalda fuerte y equilibrada, pero dejaré eso para otro tiempo. El problema con el pecho de formación es que es horrible en el hombro y el codo, no están destinadas a sentar en la espalda y sostenga una barra con pesas, a veces mucho de peso. Leer gran banco de una llamada gran artículo "malas los hombros 'de Paul Chek.Try un solo brazo de press de banca, mientras que de pie en una máquina de cable ajustable, creo que es fácil, ahora intenta que mientras que en una pierna. Realizar la prensa lentamente, con un peso que puede manejar, de prensa de el pecho, no el brazo / codo y por todos los medios no apoya el peso del cuerpo en el movimiento. ¿Cuándo fue la última vez que hizo un push up?. Sigue siendo un gran ejercicio. Obras en el pecho, tríceps, abdominales y la columna vertebral. Tenga usted glúteos ajustado, cabeza arriba y ser gentil en los codos por favor, no cierre patronal. Don't push ups con los pies sobre un balón de estabilidad, un solo pie sobre la bola. ¿Qué hay de colocar las manos sobre la bola de la estabilidad y los pies en el suelo y ahora haciendo un empuje hacia arriba, hola estabilizadores y los abdominales. ¿Qué pasa con planchas de un balón medicinal, alternando de brazo a brazo. Hablando de pelotas, un solo brazo en el pecho con mancuernas de prensa acostado en una pelota de estabilidad activa casi todos los músculos de las variaciones de ejercicio body.The para un entrenamiento de pecho seguro y eficaz están fuera del alcance de este artículo, pero espero que esto que estás pensando. La conclusión es que el aislamiento de una sola articulación ejercicios sólo conducen a daños en las articulaciones y las lesiones. Multi-ejercicios conjuntos no sólo proteger a estabilizar las articulaciones, pero ellos también, de múltiples ejercicios conjuntos también activan la mayoría de las centrales y de la musculatura pélvica. El fondo la línea es la más músculos que usted puede activar la más eficaz es el ejercicio y el más calorías que usted quema en menos tiempo con menos esfuerzo. La eficiencia mecánica, la estabilización global, agonista / antagonista muscular equilibrio, los conceptos de saber y de tren by.Stay atento a mi próximo artículo abordar lo que está mal Fass volver exercises.Bryan, BA, ATCL, CSCS, NREMT-PBryan Fass posee una licenciatura en medicina del deporte, es un Certificado / Entrenadores Atléticos licencia, a nivel nacional certificada Strength and Conditioning Specialist, con registro nacional Paramédico. Bryan es también un tejido blando altamente cualificados y miofascial terapeuta liberación, y tiene más de 10 años de experiencia en entornos clínicos y de aptitud. Especialidades en la columna vertebral y la corrección postural, education.Precision Fitness es una aptitud personal avanzado, el ejercicio de corrección, la rehabilitación, y el rendimiento deportivo facilidad con localizaciones en Cornelius y Mooresville.http: / / www.lakenormanfitness.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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