Ponerse en movimiento ... los beneficios para toda la vida!
Los beneficios de la actividad física son numerosas y muy bien documentado. Además de reducir sustancialmente el riesgo de morir de un ataque al corazón, la actividad física regular reduce el riesgo de accidente cerebrovascular, la diabetes, de alta la presión arterial y ciertas formas de cáncer. La actividad física regular ayuda a construir y mantener huesos, músculos y articulaciones y reduce el riesgo de la artritis y la osteoporosis. La actividad física regular ayuda a reducir los síntomas de la artritis y la enfermedad degenerativa de las articulaciones y reduce las caídas en los adultos mayores. El ejercicio regular incluso se ha demostrado reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Tan abrumadora como estas los beneficios son, la triste realidad es que menos de la mitad de los adultos estadounidenses no reciben suficiente actividad física para proporcionar beneficios de salud. Menos del 25% de los adultos no son activos en absoluto en su tiempo libre. La buena noticia es, nunca es demasiado tarde para aprovechar los beneficios de una lifestyle.Activities activa realizada en una mayor intensidad o de duración más larga en general ofrecen mayores beneficios de salud, lo que sin embargo, no puede ser un objetivo realista o punto de partida para todo el mundo. Beneficios saludables se puede obtener de una actividad tan simple como un paso ligero 30 minutos a pie de cinco o más veces a la semana. La vida puede ser ocupada y agitada, pero con un poco de creatividad y planificación de cada cuerpo puede hacer espacio para la actividad física. Tome las escaleras en lugar del ascensor. Sustituir el café o romper de cigarrillos con un salto de fitness hablando de una caminata enérgica o hacer algunos ejercicios de estiramiento en su escritorio. Juegue con los niños o el perro. En lugar de los coches de encontrar el lugar más cercano parking, parque de más lejos y disfrutar de la caminata. Recuerde que cuando se trata de actividad física todos los helps.To poco obtener el beneficio completo de la salud un plan de actividad física ejercicio debe atender a las cinco componentes de la aptitud física como se indica por los Centros de control de enfermedades. Estos cinco componentes son: el estado cardiorrespiratorio, la fuerza muscular, la resistencia muscular, composición corporal y flexibilidad. En las columnas el futuro será más específicamente frente a estos componentes, así como otros temas pertinentes tales como la nutrición, control de peso y las lesiones prevención. La información que le ayudará a estar mejor aspecto, sentirse bien y jugar mejor! Pero en el ínterin? Get Moving! Bill Scibetta, RN, NSCA-CPTBill es el fundador y Presidente de Precision Fitness? Personal de los Centros de Formación en el Charlotte, Carolina del Norte zona y co-autor del libro "ya no desempeñan mejor!" ? Peak Performance y Prevención de Lesiones por el Golf. Bill es una enfermera con licencia de registro, así como una fuerza nacional y acondicionamiento de la Asociación? Entrenadora personal certificada. Después de pasar años de practicar la especialidad de Ortopedia y Medicina del Deporte, Bill ha dedicado su carrera a ayudar a las personas a identificar y superar las los obstáculos que se interponen en el camino de bienestar óptimo y el máximo desempeño físico.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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