Estrategias para aliviar el aburrimiento asociado con el ejercicio
Casi todos los expertos en el campo Añadir le dirá que el ejercicio es una de las mejores estrategias de agregar a la gerencia que hay. Según el libro de Entrega de la distracción: "Cuando una persona hace ejercicio, se pone en marcha una cascada de eventos que ama a su cerebro. Ella le envía más sangre a su cerebro. Con más sangre llega más oxígeno. El ejercicio también estimula la liberación de una gran cantidad de nutrientes, las hormonas, los precursores químicos de la neurotransmisores, factores de crecimiento y productos de limpieza que bañan el cerebro en precisamente lo que necesita para funcionar en su mejor momento. "De Entrega de la distracción por Edward Hallowell, MD y John Ratey, MD Copyright 2005. Page 219.And además de los beneficios de la salud y el enfoque, el ejercicio se siente bien. Entonces, ¿por qué no hacemos más? Para muchos adultos con TDA, la respuesta a esa pregunta es "aburrimiento". Cuando el ejercicio se vuelve aburrido para un Adder, se convierte en algo que avoid.Here son 4 las estrategias para aliviar el aburrimiento asociado con el ejercicio: 1. Salir de la sumadores GymMany unirse a gimnasios con mucho entusiasmo, sólo para encontrar que su entusiasmo se desgasta rápidamente. Estar en una bicicleta estática, cinta, o subir escaleras durante 30 minutos empieza a parecer la tortura después de un while.Instead de sentirse obligados a hacer ejercicio en este gimnasio, tomar estas actividades exterior. Caminando o en bicicleta por el barrio, o encontrar una escalera real a subir! Cambio de escenario va un largo camino en el alivio de boredom.2. Seguimiento de las actividades de temporada SeasonsFind que usted puede disfrutar. En el de invierno, esquí, patinaje sobre hielo y la nieve están mostrando grandes formas de ejercicio. En el verano, las opciones son casi infinitas: deportes de equipo, natación, patinaje, ciclismo, etc.3. Unirse a un club de actividades o tomar un ClassA gran manera de asegurarse de que hacer ejercicio con regularidad es seguir algunas preestablecido estructura. Clases de ejercicio que se reúnen una o dos veces a la semana durante una hora o así que realmente le ayudará a forma. Trate de baile o clases de artes marciales para un buen ejercicio! O bien, si hay una actividad física que realmente amas, pero nunca permitir que el mismo tiempo para disfrutar, darse permiso para unirse a un club de actividades. Conocerás a gente nueva, pasar más tiempo en lo que le gusta, y hacer ejercicio en el procedimiento.4. Utilice MusicIf usted debe ir al gimnasio, le añadimos unos auriculares y música divertida. Asimismo, mantendrá su nivel de energía, y le permitirá concentrarse en algo que un poco más interesante que la pared de enfrente de su equipment.Exercise ejercicio es una excelente herramienta para la gestión de TDA. Ofrece muchos beneficios para la salud física y mental, y puede ser un montón de diversión! Recuerde, cuando Una víbora comienza a aburrirse con el ejercicio, es hora de mezclar up.Note: Siempre consulte con su médico antes de comenzar un nuevo ejercicio routine.Jennifer Koretsky es un profesional de Gestión Añadir entrenador que ayuda a los adultos gestionar sus ADD y avanzar en la vida. Se anima a los clientes para aumentar la conciencia de sí mismo, concentrarse en las fortalezas y talentos, y crear planes de acción realistas. Se ofrece una capacidad de 90 días programa intensivo de construcción, talleres y clases privadas. Su trabajo ha aparecido en numerosos medios de comunicación, incluyendo The New York Times y The Times (Reino Unido). Para suscribirse al boletín de correo electrónico gratuito de Jennifer, La Guía de administración de ADD,
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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