Treinta minutos del ejercicio al día guardan a doctor Away
el "ejercicio es bueno para usted!" ¿Si usted tuviera un dólar para cada vez usted oyó esta declaración pronunciada, usted sería rico ahora, a la derecha? Bien, los autores de la actividad física diaria no son humo que sopla justo cuando repiten este mantra. La investigación médica ha destapado evidencia resounding para sostener este "bueno para usted" demanda. En hecho, el general del cirujano de ESTADOS UNIDOS, la universidad americana de la medicina de los deportes (ACSM) y los centros nacionales para la prevención y la promoción crónicas toda de la enfermedad de la salud recomiendan la misma cosa cuando viene al ejercicio regular: Los adultos americanos deben apuntar para 30 minutos o más de actividad física de la moderado-intensidad encendido la mayoría, y preferiblemente todos, días de la semana.
¿Investigando mentes desea saber, así que cómo el ejercicio afectará exactamente diariamente su salud y bienestar? La actividad física regular afecta positivamente no solamente su cuerpo pero también su mente. Eso correcto: El ejercicio mejora simultáneamente su comprobación, su salud emocional y su psicologica. En hecho, es un combatiente de la triple-amenaza contra la cara de los americanos de los desórdenes físicos y mentales lo más a menudo posible: enfermedad cardíaca, diabetes, movimiento, tensión, ansiedad y depresión, apenas nombrar algunos.
Cuando los expertos de la industria están parados en el acuerdo firme, usted sabe que es hora de centrarse su atención en su consejo y de llevar a sus consejos de coincidencia al corazón. A tal efecto, considere las ventajas del ejercicio diario según lo pretendido por tres de las fuentes médicas principales: la asociación americana del corazón, el informe general del cirujano sobre ejercicio y compartimiento de la gerencia de la aptitud.
La asociación del corazón del americano (AHA) enumera una reducción en el riesgo de la enfermedad cardíaca en la tapa de su lista física diaria de la ventaja de la actividad. El ejercicio mejora la circulación a través del cuerpo y baja el colesterol, de tal modo disminuyendo la probabilidad de un ataque o de un movimiento del corazón. El AHA también touts la capacidad del ejercicio de contrariar los problemas de salud que plagan a gente joven de hoy: obesidad, tensión arterial alta, colesterol alto y hábitos pobres de la forma de vida. En tan hacer, previene las condiciones que conducen a los ataques y a los movimientos del corazón más adelante en vida.
El general del cirujano de ESTADOS UNIDOS, mientras que repite las demandas del AHA, enangosta abajo de las ventajas de la actividad física en categorías específicas. Total, él mantiene que el ejercicio reduce su riesgo de morir prematuramente, pero menciona explícitamente una reducción en enfermedad cardíaca, diabetes, tensión arterial alta, cáncer de dos puntos, depresión y ansiedad y obesidad entre sus ventajas salvavidas. Según el cirujano de ESTADOS UNIDOS general, músculos y empalmes más sanos de los huesos tan bien como bienestar psicologico mejorado son algunas de las otras ventajas que los exercizers regulares gozan.
En un artículo titulado "las ventajas psicologicas de su programa del ejercicio," el compartimiento de la gerencia de la aptitud detalla más lejos los efectos favorables de la actividad física sobre salud emocional y mental. En detalle, el artículo cita las ventajas psicologicas siguientes del ejercicio: 1) reduce sensaciones de la ansiedad, preocupación, uno mismo-duda e incertidumbre sobre el futuro; 2) más bajo tensiona niveles y las quejas físicas de acompañamiento, tales como dolores de cabeza y tensión del músculo; 3) se energiza, de tal modo realzando su humor; 4) mejora calidad del sueño; y 5) mejora su uno mismo-imagen y?confidence guardando el peso abajo y elevando humor.
Así pues, mientras que una manzana al día es consejo sano inmóvil, se parece que que ejercita cada día es el boleto nuevo y mejorado a mantener al doctor ausente.
Por Los Deportes Inc. Matt© Ream Ã"â 2005 RYP. Todos los derechos reservados.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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