¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso?
Es un error común que los tonos de ejercicio aeróbico / empresas de los músculos. En realidad se cumple muy poco de tonificación / reafirmante. El ejercicio de resistencia (entrenamiento con pesas) es donde tonificación reales / reafirmante de los músculos occurs.Doing ambos ejercicios aeróbicos y entrenamiento con pesas es la mejor manera de perder más grasa y ganar músculo. Si usted está tratando de perder peso, los estudios muestran que los aumentos de la pérdida de peso en un 56 por ciento con ejercicios aeróbicos y de fuerza combinado. Músculo puede pesar más, pero cuando usted aumenta su composición muscular, el cuerpo es capaz de quemar más grasa, incluso cuando usted está descansando, porque su metabolismo es más alto. Una libra de músculo se utilizan 350 a 500 calorías por semana para sobrevivir, mientras que una libra de grasa necesita sólo alrededor de 14 calorías por semana. Nuevos estudios han demostrado que el músculo del edificio le ayuda a su cuerpo a combatir enfermedades mejor, too.Strength beneficios de capacitación a todos, no importa la edad o el sexo, y está siendo reconocido como un componente importante de la aptitud. La investigación está indicando que la pérdida de masa muscular en personas de edad avanzada que no proviene de la edad, pero la falta de actividad. Incluso un joven persona que no hace suficiente ejercicio puede perder masa muscular y fuerza. El entrenamiento de fuerza, como levantar pesos o realizar ejercicios de resistencia de peso, tan sólo dos veces por semana puede ayudar a mantener o aumentar entrenamiento de los músculos mass.Strength participación de varios conjuntos de muchas repeticiones con pesos moderados no dará lugar a enormes músculos. En su lugar se construye la masa ósea, aumenta el metabolismo y tonifica los músculos y las empresas, dando un ágil look.It es muy importante hacer las dos cosas aeróbicos y ejercicios de fuerza. Los ejercicios aeróbicos ayudan a su corazón y pulmones más fuertes y ayudan al cuerpo a utilizar el oxígeno de manera más eficiente, lo que a su vez ayuda a entrenamiento de fuerza y forma física general. El ejercicio ayuda a desarrollar la fuerza muscular, reducir la grasa corporal y mantener el ejercicio mass.Aerobic ósea es un tipo de ejercicio que eleva el ritmo cardíaco y la respiración por un período sostenido continua. Esto sobrecarga el corazón y los pulmones y les hace trabajar más duro que en rest.There muchas opciones para elegir a partir de hoy. Andar en bicicleta, aeróbic, natación, caminatas, y la intensificación son todos ejemplos de ejercicio aeróbico. ¿Cuáles elegir depende de su estado físico, su historia, sus intereses y sus objetivos. Muchos expertos creen que es mejor alternar entre 2 o más tipos, para obtener una mejor workout.There dos tipos principales de ejercicios aeróbicos de alto impacto y bajo impacto. Es mejor alternar entre ejercicios aeróbicos de alto impacto (que son más difíciles en el cuerpo y puede causar más daño) y aeróbicos de bajo impacto, como el caminar y nadar. Esto se conoce como entrenamiento cruzado, y ayuda a reducir el riesgo o la lesión y el uso excesivo de determinados muscles.You se desea realizar ejercicios aeróbicos al menos 20 minutos al día durante al menos 3 a 4 días a la semana. Si usted está tratando de perder grasa corporal, o su condición física es muy bueno, entonces usted puede desear trabajar más en ello. Trate de hacer ejercicio hasta el 40 a 60 minutos 5 a 6 días a la week.Remember no hay necesidad real de Knock Yourself Out. De intensidad moderada casi siempre es mejor y es más agradable. Intensidad baja a moderada es una idea especialmente buena cuando se inicia después de un despido o la recuperación de una enfermedad o lesión, o si se son significativamente overweight.Warm-y enfriamiento es importante para reducir el malestar y el riesgo de lesiones. Calentamiento por partida lenta y gradualmente llegar a su máxima velocidad. Luego retrasar de nuevo al final de su workout.The idea detrás del ejercicio aeróbico es levantarse y moverse! Encuentre algo que le gusta hacer que mantenga su ritmo cardíaco elevado durante un período de tiempo continuo y moverse a Dianne más saludables life.By Rønnow à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 Mohave Publishing. Todos los derechos reservados. De la enzima-Blog de la salud encontrados en la enzima-libro más vendido en Health.com.Dianne Rønnow, la "Dieta de aceite de coco Secretos ", revela que miles de personas están perdiendo peso y hacer más saludable con aceite de coco diets.To averiguar lo que los secretos de la dieta son el aceite de coco, vea su sitio en: Coco-Oil-Diet.com. Obtener el
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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