La degradación de la ciencia física
ejemplo variedad de ciclos, en que podamos entrar en la "edad oscura", seguido de una "era de la iluminación". Ahora estamos en una época oscura irracional de la aptitud. Irracional es un término ideal para describir un método de ejercicio considerado peligroso, poco práctico, no probados (aplicado aún cuando existen otros métodos de probada eficacia) y carece de pertinencia (es decir, pretender hacer algo que no se puede lograr). A continuación se muestra tal EXERCISEIn example.FUNCTIONAL CORE un artículo autor de la propuesta por un conocido "funcional / ejercicio básico", no es un intento de afiliarse a los conceptos de la vida microscópica de la ameba humanos con los procesos celulares, y "entrenamiento funcional" cuando el autor afirma: "Movimiento, la supervivencia y el funcionamiento óptimo del organismo, todos van de la mano". Esta declaración abre una puerta para el autor como enlaces "movimiento" por "función", junto con el concepto de "óptimo". A continuación, alega que existe un vínculo entre el ejercicio funcional y la supervivencia, como lo confirma la historia por el "hecho" de que cuando las necesidades de ejercicio no se cumplen (demasiado, demasiado poco, la ausencia o el tipo equivocado), entonces la "enfermedad esconde "(su exclamación). Ciertamente, la falta de actividad o actividad demasiado (exceso de tensión) pueden representar resultados negativos, pero aquí los vínculos" el tipo equivocado "de ejercicio para que de una enfermedad o cómo hacer frente a los malos health.After naturales obtenidos de fitness funcional a través de las prácticas de caza, el autor examinó a continuación los métodos antiguos de yoga, Tai-Chi, artes marciales y, a continuación, conectar el concepto de "ejercicio funcional", con la mejora de la salud y la vitalidad de la mente y el cuerpo, para mejorar "la relación del hombre con la naturaleza, tanto externa como interna". Este concepto se ha abierto ahora una segunda puerta de la marca del autor "de la capacitación funcional y denunciar la métodos que se different.Apparently, según el autor, el concepto actual de ejercicio (en particular, el culturismo) es incorrecto, ya que muchos métodos para confirmar el pensamiento de Newton para producir un "aislacionistas" / reduccionistas punto de vista ", en el que pensamos que sólo de músculos individuales y no el cuerpo como un todo. Más bien, lo que necesitamos es "la integración de sistemas." Esto significaría todo el movimiento corporal y participación de algún tipo. Sin embargo, los culturistas tienen en cuenta el aspecto del cuerpo como un todo, y muchos ejercicios realizados tener en cuenta la coordinación del cuerpo (o, al menos, la coordinación de varios músculos). Incluso el uso de un sola máquina de ejercicio conjunto de las causas de su usuario a contratar muchos músculos en un intento de corsé del cuerpo y para generar una mayor coordinación de cuerpo, como la fatiga muscular que se llegó. Más alto es el hecho de que puede será necesario centrar la atención en un solo músculo (por razones de equilibrio entre el desarrollo o la función). Y, al hacerlo, esto mejora el sistema en su conjunto como los músculos son capaces de trabajar e integrarse mejor en el más actividades dinámicas, es decir, mediante el fortalecimiento de los más débiles link.The autor afirma que la industria de máquinas de ejercicio también tiene la culpa, pues rompe el cuerpo en partes separadas o grupos musculares que se trabajó en el aislamiento ", sobre la base de los deseos estéticos de las personas que por las necesidades funcionales." Es bien sabido que ningún músculo puede trabajar en aislamiento completo, como se indica en el párrafo anterior. Sin embargo, la exageración es obvia en que muchas máquinas se entrenan los músculos múltiples, como jalones, peso muerto de la máquina y sentadillas, prensas de la pierna, aprieta el pecho, y las prensas de hombro, o que una persona puede entrenar para la estética y función. Si un bíceps persona puede producir la fuerza un 50% más como consecuencia de la máquina o mancuernas curls de bíceps que sirvió para aumentar la masa y fuerza, sin duda que la función del bíceps persona ha mejorado, y esto tiene un influencia en el autor ability.The funcional completo del cuerpo, entonces, afirma que los que sucumben a los modernos métodos de ejercicio de aislamiento y la influencia sufren una mayor incidencia de lesiones. ¿Qué prueba es lo que ofrece? Ninguno. Por el contrario, el autor no las actividades de referencia que producen la mayor fuerza (y de mayor potencial de lesión), como el levantamiento de explosivos, ascensores Olímpicos, y pliometría. De hecho, avala Olímpicos de elevación y pliometría (dentro de lo razonable), ya que al parecer imitar "natural" del Movimiento. Se recomienda también el incremento del riesgo de los ejercicios de balón suizo, con un intento de equilibrio y control de pesos en un estado inestable entorno. No recuerdo la última vez que una persona necesita para limpiar y el tirón de un objeto, salta varias veces fuera de las cajas (a veces con cargas sobre los hombros), o al equilibrio de uno mismo en una bola en las actividades de la vida diaria de vida. Por consiguiente, ¿cómo las actividades de imitar el "natural" de los movimientos de caminar, levantar objetos del suelo (con cuidado), subir escaleras, o la mecánica única y específica de diversas actividades deportivas (fuera de levantamiento olímpico)? El autor continúa señalando que hay un valor limitado en los enfoques de ejercicio de aislamiento, por lo que existe una divergencia hacia el Tai-Chi y otros "integrada" de sistemas. Ello Debería ser obvio que cualquier acercamiento es de valor limitado (ya que todo en el universo es finito), y que incluye el Tai-Chi, que hace un trabajo pobre de la optimización de la fuerza muscular y el desarrollo muscular, dos claves aspectos que "apoyar la función" a medida que envejecemos. Desde mi perspectiva, la gente tiende a desviarse hacia el Tai-Chi, porque es un medio fácil de actividad, y es más de un medio de la meditación y la relajación que el ejercicio. En cualquier caso, se ha establecido que la carga muscular y una mayor mejoría funcional se puede tener con los ejercicios estable en comparación con los ejercicios inestables pelota suiza. Esto sólo tiene sentido ya que el esfuerzo es mucho más dirigida hacia el equilibrio (y la paranoia de la caída) durante los ejercicios inestable, con menos peso y esfuerzo en los músculos objetivo. Sin embargo, esos aspectos son ignorados por el autor author.The se hizo más místicamente vaga, cuando declaró: "El análisis histórico de las bases biológicas de la muestra el movimiento que incluso los antiguos sistemas de ejercicios se basa en las relaciones cósmicas, la madre naturaleza y nuestra relación con ella. "aclara su postura por lo que sugiere que los sistemas modernos de ejercicio funcional" ver el cuerpo como un sistema integrado, una sinergia de la física-emocional-mental-espiritual de las energías y los aspectos de la realidad. "(I Soy consciente de sólo una "realidad", que, en la que vivo.) no estoy seguro de en qué se diferencia de los sistemas no se considera un "sistema moderno de ejercicio funcional". La forma, el método y la intensidad de mi entrenamiento, por ejemplo, se rige por mis emociones y de las perspectivas mentales / motivaciones, que afectan a mi rendimiento y los resultados que pueden lograrse físicamente. Mi filosofía de vida y de mi opinión sobre la aptitud afecta el aspecto espiritual de la que disciplina. Este es el caso de cualquier individuo, sin importar el método de ejercicio, incluyendo el uso de las máquinas. El autor ve de otra manera y, al parecer, tenemos que dar cuerda, el equilibrio, y rodando en una bola de para esta física-emocional-mental-espiritual, la sinergia para tomar place.Now, por un sistema de ejercicio para ser "funcional", debe cumplir con los criterios del autor: 1. Se debe apoyar y mejorar la vida. Crónica (regular?) La exposición a la "formación para el fracaso" no es una buena cosa en los ojos del autor y sólo sirve para "extinguir la vitalidad". Es irónico que muchas personas (incluida la suya realmente) ha formado de esta manera por muchos años, se fuertes, el desarrollo físico y sentir una gran vitalidad. No se trata de la formación a la fatiga muscular que es el problema, pero la demanda global que se está expuesta, incluidos demasiado volumen y frecuencia. Sin embargo, la formación al fracaso y creyendo en "sin dolor no hay ganancia", según el autor, "los resultados en el ejercicio disfuncional y las personas menos funcional." La idea de "sin dolor no hay ganancia" es exagerado, aunque bien intencionados en un momento en la historia del ejercicio (para que la gente a ejercer más difícil). Sin embargo, si una persona puede aumentar la fuerza muscular y en mayor grado (o incluso en la misma medida) la capacitación al fracaso (sin abusar de ejercicio en general), ¿cuál sería el resultado en las personas menos funcional? ¿Cómo mayor / mejoría de la función = menos función? El autor concluye afirmando: "el subproducto de culturismo moderno y este tipo de lemas de la formación es una nueva cultura de la aptitud sin salud. "Basta con decir que una persona puede ser saludable sin participar en un programa regular de ejercicios." sana "significa generalmente libre de la enfermedad. Y huelga decir que un intenso programa de ejercicios que mejora el colesterol en la sangre, presión arterial, frecuencia cardíaca en reposo, la resistencia cardiovascular, la resistencia del corazón, la fuerza muscular, y la función de ADL es ciertamente "fitness con la salud". Por otra parte, el término "idoneidad" significa "la calidad o el estado de estar en forma", y "ajuste" significa "estar bien adaptadas o adecuadas para" Inglés (Oxford Dictionary). Participar en un programa de fitness, a convertirse en "encajar" (aunque algunos son mejores que otros) dará lugar a cambios positivos en la salud, incluso si un método pasa a ser uno de la estética sobre todo, es decir, bodybuilding.2. Ejercicio funcional es siempre un medio para un final (con ejemplos de recoger leña para calentarse, el levantamiento de piedras, y hacer gimnasia en el ejército para quedarse "lo suficientemente fuerte" para cumplir con las tareas). En otras palabras, llevar a cabo los patrones de movimiento que son esenciales para su trabajo o deportes de medio ambiente. Yo trabajo en un ordenador en su mayor parte, por lo que tal vez debería realizar algunos ejercicios de sobrecarga del teclado a escribir. Sarcasmos aparte, la mayoría de nosotros tenemos la fuerza suficiente para completar las actividades diarias, y para imitar esas actividades con la resistencia a menudo nos hace mal que bien. Un ejemplo en el deporte sería sprint con los pesos pesados unidos al cuerpo con la idea de que nuestro sprint mejorará, aunque mecánica de carrera, obviamente, modificar tales circunstancias. Por otra parte, considera la flexión del codo que se produce cuando levante un objeto, y la flexión del codo que se produce durante la mancuerna o flexiones de brazos de la máquina. ¿La este último no tiene un efecto positivo en la primera? Ciertamente que sí, pero ya que no es "exacto" a los movimientos de todos los días, el autor condena esos actos, y sin darse cuenta de que cualquier "ejercicio funcional" también es no ser exacta a las actividades diarias (a menos que la misma resistencia y patrones de movimiento existen, y si es así, ya no sería el ejercicio, pero las actividades de la vida diaria). El autor habla en torno a la cuestión de la formación de aislamiento para mejorar la función declarando lo siguiente: "Los músculos de formación con los métodos de aislamiento para lograr aumento de masa muscular en concreto sólo funciona si su objetivo es competir en competiciones de culturismo, o los procedimientos específicos de rehabilitación o como parte de un aislamiento bien diseñado-a-programa de integración. "Ciertamente, el" aislamiento a la integración "puede significar realizar las tareas diarias y mejores actividades como resultado de la más grande y músculos más fuertes que se produjeron como resultado del uso de máquinas o pesas, como se ha hecho para varios decades.He continúa: "No debe ser un objetivo motivar a la selección de los ejercicios o no se puede determinar si el resultado es funcional o disfuncional. "En el párrafo anterior, se reconoce claramente que una cadena débil puede ser fortalecido por una (mayor) de aislamiento, sin embargo, ignora su valor a menos que pueda demostrarse que el resultado mejora la función (en el mejor interés del individuo para lograr otro objetivo). Si ese objetivo es para sentirse mejor, lucir mejor, y mejor funcionamiento, cualquier ejercicio de cualquier medio (libre de peso, la máquina, banda elástica, gimnasia, etc) tiene ese potencial. La medida en que ello sucede varía, por lo que dependiendo de la calidad del movimiento y el esfuerzo mucho más de lo dinámico (el uso de varios músculos en una o ejecuciones no fijadas medio ambiente) o inestable de un ejercicio pasa a be.Moreover, algunas cosas están mal en la declaración del autor de arriba. Uno, el objetivo final puede ser estética, y no hay nada malo con eso, pero inútil según el autor, ya que los aspectos de un programa de ejercicios no significa nada para él. Dos, las lesiones son el resultado de los vínculos débiles, y no hay mejor manera de abordar esta cuestión que a través de medios específicos de de ejercicio que es tan aislados como sea posible, ya sea a través de un solo movimiento de las articulaciones o no. Es como trabajar en una casa entera cuando se conoce el problema a las vigas. Si usted necesita para fortalecer el apoyo las vigas, después se olvidan de las tejas o las ventanas. Tres, la función requerida en la actividad específica requiere la práctica de la actividad específica para mejorar esa capacidad, mientras que el ejercicio ofrece un acondicionamiento general mejoras en la fuerza que entonces el apoyo de los movimientos deportivos específicos. Por lo tanto, una formación verdaderamente funcional implica las habilidades motoras específicas de una determinada actividad, y no los patrones de movimiento que "una especie de" se parecen una actividad, sino que utiliza diferentes cargas, diferentes velocidades, diferentes patrones de movimiento, los requisitos de equilibrio entre diferentes, etc.3. Selección de un ejercicio o rutina de ejercicios debe tener en cuenta el resultado deseado en el todos los sistemas primarios fisiológicas del cuerpo (incluidos los hormonales, músculo-esquelético, circulatorio, inmune, termorregulación, visceral y neurológicos). Y "toda la intención y el esfuerzo debe ser mejorar el deportista de a través de la fisiología del ejercicio, o el régimen de ejercicio no puede considerarse funcional. "Por favor, explique cómo se estabilizan en una pelota suiza en el desempeño de las prensas mancuerna puede dar cuenta de todas las fisiológico principal los sistemas, mientras que trabajar los músculos con un mayor volumen y con mayor resistencia física / esfuerzo mental en un entorno estable cannot.Moreover, se necesita poco esfuerzo para mejorar todos estos sistemas, incluso en las peores programa (ya sea estable o inestable), y así no hace falta decir que la mejora se producirá en todos los aspectos hasta cierto punto. ¿En qué medida se producirá la mejora depende de muchos factores más importantes que tratar de mantener el equilibrio mientras mueve las pesas con la esperanza de que no se caiga una pelota o un tablero que se tambalea en lugar de utilizar una máquina, factores como la calidad y el esfuerzo del programa en general. Las diferencias en los resultados resulta evidente si se compara a una persona que (a propósito) pone esfuerce poco tiempo después de "funcional del autor de" entrenamiento con los cables de goma y bolas de Suiza en comparación con una persona que trata muy duro con un autor Jones entrenamiento intenso en Nautilus o máquinas MedX. En este ejemplo, debería ser obvio que hará el mejor los cambios, y lo contrario también sería cierto de una persona que trata muy difícil en cualquier los llamados "funcionales" del programa en lugar de una persona cuyo desempeño es mediocre, mientras que usando el ejercicio machines.4. Selección de un ejercicio o rutina de ejercicios debe tener en cuenta de una persona emocional, mental, y los componentes espirituales. Esta afirmación es evidente, en que un programa bien establecido tiene en cuenta la persona, pero el autor sugiere que "los gastos de la energía vital en una prensa de piernas no es deportistas acercar a completar el bienestar "(su exclamación). ¿Por qué debería ser el caso de la prensa de la pierna, o por qué no habría de ser el caso? No hay una explicación detrás de su declaración, pero sí revelar lo siguiente: "cuando un programa de ejercicio es funcional, que apoya las necesidades colectivas de los seres vivos y el cuerpo se vuelve cada vez más sano, lo que influye positivamente en las emociones y los mente y el espíritu que ofrezcan una mayor libertad de expresión ". ¡Qué carga! (mina de exclamación). ¿Cómo es que una persona puede ser uno con el Universo por mantener el equilibrio sobre una pelota o un tablero que se tambalea, o por el movimiento, mientras que se está aprovechando en algunas bandas de goma o sistema de cable, sin embargo, esto no puede lograrse en una prensa de la pierna? ¿Cuál es la evidencia científica? El autor concluye afirmando: "La piedra angular del ejercicio funcional es que mejora la salud y vitalidad de los participantes. "Aparentemente, sin embargo, esto es imposible con las máquinas o modalidades de ejercicio del autor no considera" funcionales ". Sin embargo, si una persona sólo para entrenar con máquinas, y mejorar muchos aspectos de la salud, tales como los niveles de colesterol, la fuerza muscular, la salud del corazón y la función global, luego de que la salud y la vitalidad de la persona ha mejorado? D., y, los ejercicios deben ser functional.Brian Johnston es el Director de Educación y Presidente de la certificación del Instituto de fitness IART. Ha escrito más de 12 libros y es un contribuyente autor del Manual Merck de Medicina. Un conferenciante internacional, el Sr.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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