Top 10 más indignante ejercicios i? Nunca he visto
En el curso de mi experiencia de trabajo y formación en los gimnasios, he visto algunas personas que hacen muy "interesante" ejercicios. Por desgracia, suele ser porque esas personas no han sido debidamente instruidos en el ejercicio technique.Here son algunos de los ganadores. Recuerde que estos son ejercicios reales que he visto a la gente. Hice los nombres de los ejercicios hasta coincidir con la locura de la forma en que look.DO No intente éstos en casa! O EN LA Gimnasio! O en cualquier lugar! 1. Dumbell pelo Combs - Comienza la celebración de una dumbell delante de usted. Hacer frente con un aumento de sueldo, entonces el látigo del dumbell espalda y en la parte superior de su cabeza como si estuviera peinando su pelo con él. Asegúrese de que a poco se pierda su skull.2. Hog-Atado Presencial frota - Acuéstese boca abajo en el suelo. Sujete los tobillos detrás de su espalda y frote su cara de ida y vuelta en el suelo en varias ocasiones. Continúe hasta que haya tenido enough.3. Abdominal Terremotos - Acuéstese en el suelo sobre su espalda en la posición de inicio clásico de una crisis. Ahora tire tan duro como usted puede en la parte posterior de la cabeza de arriba abajo y sacudir las piernas en el aire como si estuvieras defenderse de los perros hambrientos. Esto, evidentemente, trabaja los abdominales. Usted será similar gelatina que se acaba de caer en el suelo. Su cara debe ser tan rojo como un tomate en el momento en que estás done.4. El Brazo Wrecker - Realice una el engaño, el impulso-REP lleno de un ejercicio de brazo con el peso pesado entonces ridículamente balancea tus brazos tan rápido como puedas en un círculo para obtener la sangre al músculo. Esta técnica ayudará tanto su brazo crecer o Smack será la persona que espera utilizar la máquina / pesos next.5. Demoledor pélvica - De pie con los dedos entrelazados detrás de la cabeza. Hacer un empuje hacia delante la pelvis y la caída de la columna vertebral hacia abajo y hacia atrás sobre la 6 pulgadas. Este ejercicio se realiza mejor en frente de un gran grupo de personas.6. Dumbell pie Cave - Inclínate hacia delante en la cintura para que la espalda se redondea por completo otra vez como un arco. Las piernas deben estar completamente recto y bloqueado. Usted debe mirar como si estuviera tratando de tocarse los dedos de los pies, pero no realmente éxito. Celebrar dos dumbells abajo en los brazos de longitud. Ahora girar a vueltas y vueltas varias veces al lado de la palabra para que se asemejan a un perro a cavar un hole.7. Rockets Pec - Configurar la máquina cubierta de la CPE con un peso demasiado para que usted pueda manejar de forma segura. Asegúrese de que está muy sudoroso y resbaladizo, antes de intentar este. En primer lugar, utilizar toda su de peso corporal para obtener una plataforma de brazo al frente. Luego, tírate en el otro para conseguir que la parte delantera. Mantenerlos allí durante medio segundo o el tiroteo de cuatro pies por todo el piso mientras chorros de la máquina como un banana.8 engrasada. Rush-Hour Bench Press - Este ejercicio se realiza en la máquina vertical sentado en el pecho de prensa que tiene un pedal de pie para ayudar a aumentar el peso a la posición inicial. Utilice este pedal en la parte inferior de la cada representante único para hacer rebotar el peso hacia arriba. Su juego de pies se parecerá a la de alguien en horas punta de tráfico pasar de 0 a 60 a 0 cada 3 seconds.9. Close-Grip, Behind-The-Neck Shoulder Press - Siéntate en un hombro estación de prensa, aferrado a la barra de arriba con cerca de 6 pulgadas entre sus manos. Lleve la barra hacia abajo directamente detrás de su cabeza. Asegúrese de inclinarse hacia adelante de 45 grados y más vueltas sobre su espalda para que las articulaciones del hombro y la baja de la espalda cada uno recibe una parte justa de trauma.10. CPR Bench Press - Empezar por la carga de su caja fuerte peso máximo en press de banca en la barra. Ahora añadir 20 libras más para estar más seguros. Pídale a su ayudante levantar la barra de de la rejilla para usted. 2 pulgadas más bajos que en su propio poder luego dejar que caiga y la cueva en la caja torácica. Asegúrese de que su ayudante es un deadlifter fuerte antes de intentar este ejercicio a medida que se necesitan para tirar de la barra de encima en la parte inferior de cada representante. Cuando su ayudante se ha retirado de la barra de encima después de que el representante de primera y está tratando de poner de nuevo en los bastidores, gritar: "Tengo seis repeticiones!" Recuerde que este es sólo un pequeño de la muestra de las cosas que he visto realmente a la gente que hace. Por favor asegúrese que usted hace los ejercicios que se tome el tiempo para aprender la forma adecuada y, si usted ve a alguien realizar un ejercicio que es potencialmente dañina, con mucho tacto ayudar a them.For información más sobre la técnica de ejercicio y errores, ir a la http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Exercises.htmAbout La Nilsson AuthorNick es Vice President de BetterU, Inc., una línea ejercicio, forma física, y la compañía de entrenamiento personal. Echa un vistazo a su último libro electrónico "los mejores ejercicios que usted nunca ha oído hablar" en http://www.thebestexercises.com o http://www.fitstep.com visita. Puede ponerse en contacto con él en betteru@fitstep.com o suscribirse a BetterU Noticias, su boletín de fitness en betterunews@fitstep.com.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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