¡Atención, Señoras!
La construcción de esos hombros impresionante lisos toma rutina cruda mucha pero una vez que usted se divierta un sistema bien proporcionado, le separarán rápidamente del resto. Si usted tiene gusto de usar los bikiníes o los vestidos del verano que revelan su torso superior, el entrenamiento del hombro es ideal en divertirse una constitución atractiva.
Aquí están algunos ejercicios de tono diseñados para formar esos delts:
AUMENTOS DE DUMBBELL QUE SE ALTERNAN: Derecho derecho con su hombro-anchura de los pies aparte, tome un par de dumbbells en sus manos y sujételas hacia abajo en sus lados. Cerciórese de que los dumbbells estén de un peso manejable. Doblando sus rodillas levemente, levante lentamente un brazo, torciéndolo de modo que su palma esté haciendo frente abajo. Pare cuando su brazo es recto hacia fuera delante de usted (en el nivel del hombro) de modo que forme un angulo recto con su torso. Exprima sus músculos deltoides antes lentamente de traer el peso detrás abajo a su lado. Mientras tanto, su brazo opuesto debe levantarse apenas como el otro cae. Repita el movimiento que se alterna para 12-15 reps en cada brazo. Intente 3 sistemas de esto.
AUMENTOS DEL LATERAL (EN LOS CABLES): Ponga un d-handle en la transmisión en circuito más baja de la máquina del cable. Esté parada con su lado al cable. Con su brazo que sea el más lejano lejos del cable, tome la manija en su mano, y sosténgala a la cadera opuesta. Dóblese levemente el torso lejos del cable, cambiando de puesto el peso sobre su pie más futuro del cable. Levante lentamente el peso a través de su torso, su brazo doblado levemente mientras que hace tan. Pare cuando su brazo se amplía directamente lejos de su hombro. Exprima su hombro en la contracción antes lentamente de lanzar a la posición de salida. Repita este movimiento para un total de 12-15 reps en un peso más ligero antes de lados de la conmutación. Para una gran quemadura, no tome ningún resto entre los sistemas que se alternan.
Lesión del hombro puede ser devastadora a los entrenamientos restantes, en vista de que se utiliza en virtualmente cada otro ejercicio del superior-cuerpo. Su pecho y parte posteriora en detalle pueden sufrir de una dolencia del hombro que regaña. Cerciórese de tan estirar apropiadamente antes de participar en estos ejercicios vigorosos del hombro.
¿Vitaminas Y Suplementos? Encuentre una selección grande de vitaminas y de suplementos para sus necesidades alimenticias. Usted encontrará los suplementos para toda su salud, deportes, bodybuilding y necesidades de la aptitud. Llevamos todas las marcas de fábrica conocidas importantes. Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
