Ejercicio con los niños - Consejos para los padres
Hacer ejercicio en una prioridad es un reto para todos. Y para los padres puede ser especialmente difícil encontrar tiempo para hacer ejercicios, porque el pleno de las placas que a menudo hace juegos malabares. Cuando llega el verano el acto de se hace aún más difícil con los niños de la escuela y participan en actividades extra activities.But, encontrar tiempo para la actividad física regular es tan importante que debería ser una prioridad en su agenda, sólo como sus hijos "juego de softbol. Un padre debe ejercer no sólo para sí mismos, sino también para beneficiar a sus hijos. Es importante dar un buen ejemplo. Si sus hijos no verte participar en la aptitud o si escucha usted se queja sobre el trabajo, entonces van a tener una imagen negativa de ejercicio. Hágales saber que usted sesión de ejercicios para mantenerse sano, ser fuerte y tener más energía y resistencia (para que pueda mantenerse al día con a)! La gran pregunta es cómo conseguir que una prioridad que se inscribe en la programación. Bueno, es realmente más fácil de lo que puede pensar. Con un poco de planificación se pueden encontrar formas de incorporar entrenamientos en el tiempo que pasa el tiempo de ejercicio mientras están siesta. Pruebe con una casa de video ejercicio, caminar o trotar (si tiene una cinta), para saltar rope.Occupy incluso 15 minutos con un vídeo o un juguete mientras que usted hace algunos ejercicios de tonificación como okupas y tricep dips.Grab su cochecito, y después de una caminata *. O bien, comprar un cochecito para trotar más flexibilidad. Correr con un cochecito se puede caminar más rápido, trotar o correr, incluso a un ritmo rápido. Y, para el veterano rollerbladers, puede incluso utilizar el cochecito para algunos patinaje time.For a los niños más pequeños, puede utilizar un transportista para el transporte de vuelta mientras camina. Esto puede quemar más calorías que el peso extra hace que sea más challenging.Turn sobre música y danza juntos. Los niños el amor a bailar, especialmente cuando sus padres se une a in.Push su hijo en un columpio. Y, después de completar un empuje cada uno squat.Use infantil porteador o remolque bicicleta para disfrutar de un paseo en bicicleta together.Age: Grado SchoolTry patinar o patines together.Spend una tarde en un parque con un campo de juego, pero no pasan todo el tiempo de relax en el margen? unirse a la diversión. Gastar algún tiempo para ayudar a los movimientos de balanceo ejercicio de sus piernas. Trate de que a través de las barras? incluso sólo una vez (que es una gran sesión de la parte superior del cuerpo y se le sorprende que su hijo hace con tan poca facilidad). Pruebe algunas pull-ups utilizando un bar en el parque infantil. Hacer algunas salsas tricep en un parque cercano bench.Play captura con una bola o un pequeño grupo junto a una pelota de softball game.Make o sábados day.Involve excursión familiar en bicicleta a sus hijos mientras que la fuerza del tren. Deje que sus representantes de contar en voz alta para que usted y / o un reloj de su tiempo de descanso en la piscina entre sets.For salidas, no sólo pasar tiempo al sol. Camine hacia adelante y hacia atrás en el agua mientras sus hijos divertirse about.On salpicar los días de lluvia que la fuerza dentro de usted, camine o corra hacia arriba y hacia abajo de las escaleras. Puede que incluso lo convierten en un concurso para ver quién puede terminar 5 rondas first.Age completo: TeenagersRegister para recreativa (o a pie) y el caso de pasar tiempo juntos para la formación de una familia event.Purchase gimnasio y hacer ejercicios juntos weekly.Play de tenis o de baloncesto together.Consider unirse a una comunidad de voleibol o el equipo de softbol que incluye todos los entusiastas de ages.Don no sólo sentarse y animar a sus hijos en sus acontecimientos deportivos. Cada pocos minutos a pie o hacer algunos saltos o squats.Implement un paseo diario de familia cada día antes o después de dinner.Work juntos en el patio de rastrillar las hojas, plantar flores, recorte trees.So, con todas las recomendaciones anteriores, ya no tiene el "Soy un padre? No tengo tiempo para hacer ejercicios" excusa. Si realizar estas actividades de 30 minutos tres veces por semana, puedes quemar 450 calorías adicionales o más! Además, establece la elaboración de un gran ejemplo para sus hijos que les enseñan a una edad temprana cómo importante (y fácil), es la aptitud física para hacer una parte de la vida cotidiana. Con el ejercicio de sus hijos también la prima adicional de la calidad del gasto tiempo together.About El AuthorLynn Bode, el autor y certificada entrenador personal, ofrece sus servicios en línea a través de WorkoutsForYou.com. Entrenamientos asequibles para usted proporciona programas de ejercicios en línea para ayudar a los más incluso de las personas a perder peso, el tono en marcha, construir los músculos, aumentar la resistencia y más a través de Internet. Llámenos, que uno-a-un viaje a través de su idoneidad. Visita: http://www.workoutsforyou.com para una muestra gratis workout.info @ workoutsforyou.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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