Estirado; ¿Por qué debería?
Este breve artículo analiza algunos de los consejos, trucos y consejos útiles que puede utilizar para ayudar a prevenir las lesiones deportivas y que-lejos de rigidez, dolor muscular y articulaciones. Se ha elaborado para responder a algunas de las más comunes preguntas que recibimos en relación con estiramiento y lesiones deportivas, y detalla una serie de útiles las técnicas de prevención de lesiones deportivas. Espero que resulte útil a usted. La superación de Prevención y Deportes InjuryIf estás involucrado en la industria de la salud y la aptitud, ya sea participando en su deporte favorito, el coaching, la formación o simplemente mantenerse en forma, sabrás lo molesto y debilitante una lesión deportiva puede ser. En realidad, cuando se tiene un lesiones deportivas en realidad estás perdiendo en dos frentes. En primer lugar, usted está perdiendo, simplemente porque su cuerpo ha sido herido y ahora necesita tiempo y atención a la reparación en sí. Y en la parte superior de esta, que está perdiendo también el tiempo que podría han sido puesta en la formación y la mejora de su lesión deportiva ability.A deportes es un poco como perder dinero. No sólo se pierde lo que se va a comprar con ese dinero, pero también hay que trabajar duro para compensar el dinero que ha perdido. Tome de mí, una lesión deportiva es uno de los más frustrantes y debilitantes sucesos que le puede suceder a cualquier persona que seriamente su salud, aptitud física, el deporte o el ejercicio. El Frío, duro FactsI leído recientemente un artículo titulado "Gestión de las lesiones deportivas", donde el autor estima que más de 27.000 de América del esguince de tobillo de su día a día. (Y no, no es un error tipográfico, todos los días!) En la parte superior de este, Medicina Deportiva Australia estima que 1 de cada 17 participantes del deporte y el ejercicio son lesionado jugando su deporte favorito. Esta cifra es aún mayor para los deportes de contacto como el fútbol y el Gridiron. Sin embargo, el hecho es verdaderamente preocupante que hasta el 50 por ciento de estas lesiones pueden haberse evitado. El Secreto WeaponWhile Profesionales hay una serie de medidas preventivas básicas que ayuden en la prevención de lesiones deportivas, es una técnica que poco a poco ha ido ganando en popularidad. Es todavía no se usa tan a menudo como debería ser por la media de los participantes de deportes, pero con los profesionales que utilizan más y más, es sólo una cuestión de tiempo antes de que empiece a coger el. Antes de sumergirse en esta técnica poco utilizada para reducir al mínimo su riesgo de lesiones deportivas, echemos un rápido vistazo a algunas otras técnicas que le ayudarán a prevenir lesiones deportivas. Entonces, ¿Por dónde empezar? La mayoría de las personas están llegando a comprender la importancia y los beneficios de un buen calentamiento. Un correcto calentamiento, contribuirá a elevar la temperatura corporal, aumento del flujo sanguíneo y promover suministro de oxígeno a los músculos. También ayudará a preparar la mente, el cuerpo, músculos y articulaciones para la actividad física para calentamiento de come.While es importante, un buen enfriamiento abajo también desempeña un papel vital en ayudar a prevenir lesiones deportivas. ¿Cómo? Un buen enfriamiento por impedirá la puesta en común de la sangre en las extremidades. Asimismo, impedir que los residuos de productos, tales como ácido láctico, en la construcción de sus músculos. No sólo eso, un buen enfriamiento abajo se ayudar a los músculos y tendones para relajarse y aflojar, impedir que se conviertan en rígidos y tight.While medidas preventivas tales como el calentamiento y refrigeración por desempeñar un papel fundamental para reducir al mínimo la probabilidad de deportes lesiones, otras técnicas, tales como la obediencia a las normas, utilizando los equipos de protección y de sentido común son todos útiles. Una técnica a la Corte la oportunidad de la existencia de daño por más de HalfSo ¿qué es esto magia técnica? Por qué tal es un secreto? Y ¿cómo es que usted no ha oído hablar de él antes? Así es probable que tenga, y también, no es secreto y que definitivamente no es magia. Usted probablemente ha utilizado esta técnica en algún momento usted o visto por lo menos otros usarlo. Pero la verdadera pregunta es, ¿cómo has estado dedicada a hacer de esta técnica un parte de su preparación atlética? ¿Qué es? STRETCHING. Sí, se extiende. La técnica sencilla de estiramiento pueden desempeñar un papel imprescindible para ayudar a prevenir la aparición de lesiones deportivas. Lamentablemente se extiende un área de preparación atlética a menudo descuidado. No subestime sus beneficios. No cometa el error de pensar que algo tan simple como se extiende no será eficaz. El estiramiento es una parte vital de cualquier programa de ejercicio y debe ser visto como siendo tan importante como cualquier otra parte de su fitness.In la salud y los profesionales los últimos tiempos han sido cada vez más en serio se extiende y, en definitiva, su flexibilidad. Los entrenadores y los formadores están comenzando a darse cuenta de lo importante músculos son flexibles para ayudar a prevenir lesiones deportivas. La flexibilidad a menudo se ha descuidado en el acondicionamiento de los atletas modernos. Es sólo ahora que sus beneficios están demostrando un valor incalculable para todos los graves acerca de permanecer libre de lesiones. ¿Cómo prevenir lesiones estiramiento? Uno de los mayores beneficios de estiramiento es que usted es capaz de aumentar la duración de los músculos y tendones. Esto conduce a una mayor gama de circulación, lo que significa que sus extremidades y las articulaciones pueden avanzar más antes de una lesión se produce. Echemos un vistazo a algunos examples.If los músculos de su cuello son muy ajustados y rígido, lo que limita su capacidad de mirar atrás o gire alrededor de su cabeza. Si por alguna razón se activa la cabeza hacia atrás, pasado su "rango normal de circulación, en una melé de fútbol o hacer frente, por ejemplo, esto podría resultar en una lesión muscular o tensión. Usted puede ayudar a prevenir que esto ocurra por el aumento de la flexibilidad y el rango de movimiento de los músculos y tendones en su neck.And ¿qué pasa con los músculos en la parte trasera de las piernas? El Hamstring músculos. Estos músculos se ponen bajo una presión enorme al hacer cualquier tipo de deporte que consiste en correr y sobre todo para deportes que requieren patadas. Corto, los músculos apretados hamstring puede significar un desastre para muchos deportistas. Al garantizar estos los músculos están sueltos y flexible, se le cortan las posibilidades de un hamstring lesión dramatically.How estiramiento puede ayudar a otra persona? Si bien las lesiones pueden ocurrir en cualquier momento, es más probable que ocurra si los músculos están fatigados, firme y agotado de la energía. Fatiga, los músculos apretados son también menos capaces de ejecutar las habilidades requeridas para su deporte o actividad. El estiramiento puede ayudar a prevenir una lesión por promover la recuperación y disminuyendo el dolor. El estiramiento se asegura de que sus músculos y tendones se encuentran en buen estado de funcionamiento. El más condicionado sus músculos y tendones son, mejor pueden manejar los rigores del deporte y el ejercicio, y el menos probable que se convertirá injured.So como se puede ver, hay más se extiende a que la mayoría de la gente piensa. El estiramiento es una actividad simple y eficaz que le ayudará a mejorar su rendimiento atlético, disminuir el riesgo de lesiones deportivas y minimizar el dolor muscular. Si desea saber más acerca de estiramiento y la forma en que puede ayudar a usted, visite http://www.TheStretchingHandbook.com/ Artículo de hoy .**************************** Brad Walker. Brad es un entrenador de deportes de Australia con más de 15 años de experiencia en el sector de salud y fitness. Brad es un graduado en Ciencias de la Salud de la Universidad de Nueva Inglaterra y ha acreditaciones de postgrado en atletismo, natación y triatlón de coaching. También trabaja con nivel elite y campeón del mundo de los atletas y conferencias para Medicina Deportiva Australia en prevention.If perjuicio que haya disfrutado de este artículo, por favor siéntase libre de presentar a otros, ponerlos a disposición de su sitio o puesto en otros foros para leer. Sólo asegúrese de que este párrafo y la URL se incluido. Para obtener más información y artículos sobre estiramientos, la flexibilidad y lesiones deportivas, visite El estiramiento y Deportes en el Boletín de lesiones, 101 Ejercicios de estiramiento
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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