Consejos de salud para personas muy ocupadas: dieta saludable y ejercicio en la oficina
Muchas mujeres de las revistas de estilo de vida nos frustrar proporcionando regímenes de ejercicio para el trabajo y, a continuación, añadir: "Usted puede hacer este ejercicio en su oficina!" ¿Qué ocurre con aquellos de nosotros que trabajan en un cubo u otro pequeño espacio (sin espacio para Pilates tramos de estilo) que no es muy privado (¿realmente quieres que tu jefe para pasear por la derecha cuando está haciendo saltos?). Incluso si usted está confinado al cubo, puede mantener su salud en un cube.Make A "Salud" DrawerYour espacios de presentación son sus amigos. La mayoría de los cubos tiene muchos cajones poco. Hacer uno de ellos un "salud" de cajón. Añadir una o dos ziplock bolsa con sano no perecederos en bocadillos que (tal vez secos verduras), unas pocas bolsas de hierba, no té con cafeína (café de pasar el mediodía para ayudarle a dormir mejor por la noche), y un viaje de tamaño de mano de gel desinfectante para el uso regular cuando hay un frío que alrededor de la oficina (¿sabía que la mayoría de los resfriados se transmiten a través de objetos compartidos, como las puertas?). Una bolsa de tela decorativa puede almacenar un par de zapatos atléticos en caso de que usted puede tomar un descanso de 10 minutos a pie o tramo romper lunch.Get más de sangre a su cerebro: Pop es la comadreja. Cuando te sientas en un cubo delante de un ordenador o en el teléfono durante horas a la vez, la gravedad empuja la sangre hacia los pies. Que las piscinas en los pies, tobillos, y fanny; si está notado hinchados los pies mirando hacia el final del día, la hinchazón puede ser un efecto secundario de tener sangre del gasto tanto tiempo ahí abajo! Nuestros músculos del brazo y la pierna como función "bombas" para obtener la sangre de vuelta al heart.While que podría hacer saltos para obtener la sangre que fluye hacia arriba de nuevo, hay menos notables formas de obtener la sangre en movimiento: Si usted tiene una plataforma en alta en su cubo, mantener al día useables (clips, engrapadora) allí; levantarse regularmente le recordará a estirar. Mientras que levantar el pie en las piernas hasta la rodilla, de uno en uno, para ayudar a obtener la sangre que fluye. Un emprendedor mujer mantiene una postal depositado hacia la parte superior de su pared de cubo - y mantiene una cada vez mayor colección de postales que se intercambian cada día en la tarde. La nueva postal cada día hasta su perked, y le dio un recordatorio a levantarse y estirarse varias veces al day.Muscular lesión es común en la mesa de trabajo mundo. El Centro para el Control de Enfermedades informa de que 92.576 se debieron a lesiones por movimientos repetitivos, incluyendo mecanografía o de entrada clave. Asegúrese de tomar descansos desde el teclado por lo menos una vez por hora. Use una pulsera de apoyo a su equipo cuando se le escriba o la navegación, de su antebrazo, muñeca y mano debe ser de un nivel, no V. La toma de un grupo de acción de Harvard RSI sugiere algunos ejercicios para ayudar a prevenir las lesiones repetitivas de estrés (http://www.rsi.deas.harvard.edu/). Si usted pasa mucho tiempo en el teléfono y no puede utilizar un altavoz del teléfono, no sostenga el teléfono de cálculo de su hombro contra la oreja. En cambio, invertir en, o pedir un kit manos libres portátil o el apoyo a su hombro receiver.Drink mucha agua: El agua potable es muy importante. Puede ayudarle a recuperarse de un resfriado más rápidamente (aunque no se "cura"), en reponer los líquidos perdidos después del ejercicio, y ayudar en la pérdida de peso (muchas personas piensan que tienen hambre, cuando en realidad son sed, así que asegúrese de a tomar una copa antes de buceo para la máquina de dulces). Mantenga una taza de cuatro botellas o termos cerca de la computadora y reponer todos los días. No demasiado bien - el exceso de agua puede diluir importantes minerales y vitaminas en la sangre stream.Make Asegúrese de tomar sus vitaminas y otras píldoras: Píldora recordatorios. ¿Necesitas regularmente olvidó tomar vitaminas, ya que estás ocupado? Encuentra un atractivo, mesa-contenedor de arriba para poner en la botella - una decoración de flores olla es una opción. Algo atractivo y la captura de los ojos le recordará que está allí. Esto también puede trabajar para el diario de medicamentos, pero tenga en cuenta que algunos medicamentos pueden ser tóxicos para los demás o tienen valor calle (muchos prescritos analgésicos), por lo que estos son medicamentos que deben permanecer con usted, en lugar de su desk.American en ejercicio del Consejo, "¿Cuánta agua es demasiado?", 2005Center de Control de Enfermedades, "El estrés repetitivo / lesiones", www.cdc.gov / od / ohs / Ergonomía / Ergohome.htmTyrrell, D., Fielder, M., fría guerra de las galaxias: La lucha contra el resfriado común, Oxford University Press, 2003Ian Mason, titular de Shoppe.MD, su fuente en línea de medicamentos de receta y de la salud news.Ian los estudios de salud, pérdida de peso, ejercicio y varias artes marciales; mantener varios sitios web en un esfuerzo para ayudar a proporcionar a la fecha y información útil para otros que comparten sus intereses en la salud del cuerpo y mind.Contact Ian Mason por e-mail a ian@shoppe.md.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
