Entrenamientos que viajan
Las vacaciones pueden hacer las maravillas para reducir niveles de tensión, pero pueden hacer descarrilar un régimen sano de la aptitud. Incluso algunos de los exercizers más recalcitrantes encuentran difícil pegarse con un programa del entrenamiento cuando son de fuera. Sure, muchos tienen buenas intenciones. Pueden incluso embalar su traje del entrenamiento. Desafortunadamente, su engranaje nunca lo hace fuera de la maleta hasta que sean detrás caseros.
Pero el recorrido del hogar no tiene que dar lugar a una interrupción o terminar el abandono de sus hábitos sanos. Usted puede todavía caber en tiempo del ejercicio cuando es de fuera, sin importar si usted se encuentra en un clima caliente o frío. Incluso si el maÌn tiempo le fuerza en el retraimiento en su habitación, hay ejercicios que usted puede terminar sin una pieza única del equipo.
Abajo están algunas extremidades para ayudarle a permanecer ajuste mientras que viajan y evitan volver a casa con bagaje adicional indeseado.
Sea realista. Usted no podrá probablemente caber en sus entrenamientos semanales normales y eso es aceptable. Lanzamiento para terminar por lo menos el 50% de su régimen normal.
Plan a continuación. Antes de salir de la ciudad, descubra qué tipo de instalaciones del entrenamiento tendrán sus comodidades o si hay un parque próximo de pista que activa (tiempo permitiendo, por supuesto).
Del alcance gyms locales hacia fuera. Si usted está permaneciendo en alguna parte que no proporciona un área del entrenamiento después investigue en los centros de aptitud locales próximos para sus tarifas. Ofrecen a menudo los pasos del día para los honorarios mínimos.
Embale una venda de la resistencia en su maleta. La venda toma el espacio muy pequeño, con todo puede proveer de usted una rutina entera del entrenamiento del cuerpo superior y más bajo.
No se prive de todas las delicadezas locales. Usted puede disfrutar de algunas comidas especiales sin ir al agua. Pida los restaurantes para preparar sus platos preferidos con algunos ingredientes gordos más bajos.
Sea creativo. Encuentre único, las maneras de la diversión de ejercitar en vez de hacer la misma rutina que usted lo hace cuando usted está en el país. Intente las máquinas el biking, el ir de excursión, de una excursión, del esquí náutico, de la playa del voleibol, del etc. que los entrenamientos eficaces no se limitan a los precios estándar de caminar, el activar y de la aptitud del barco del pedal.
Pruebe su rutina del recorrido por lo menos una vez en el país. Un nuevo entrenamiento que usted nunca ha hecho antes de voluntad requiere más tiempo y preparación. Este tipo de frustración apenas hace para que una excusa fácil salte el entrenamiento.
Prepare los bocados. Si su viaje incluye mucho tiempo en el coche, esté seguro de embalar algo de bocados sanos así que le no fuerzan a comer en todos los alimentos de preparación rápida y la conveniencia hace compras a lo largo de la manera.
Juego en la piscina. Si lounging el poolside es parte de sus planes de las vacaciones, después del salto en la piscina cada 20 minutos por 5-10 minutos de caminar de la piscina (intento él agua cintura-profunda o más alta adentro para un entrenamiento realmente desafiador).
Consiga cómodo. No olvide embalar el traje cómodo del entrenamiento que cabe el clima de su destinación.
Aquí está un entrenamiento rápido, simple del circuito que requiere solamente una venda de la resistencia y se puede hacer dondequiera. Termine por lo menos un sistema de 8-12 viajantes de cada ejercicio.
Enrollamiento de Bicep
Inmersión de Tricep
El lat tira hacia abajo
Aumento delantero
Pectoral
Posición en cuclillas
Elevaciones abductoras
Fracturas aductoras
Retrocesos del tendón de la corva
Para las instrucciones detalladas para cada uno de los ejercicios antedichos, visita http://www.workoutsforyou.com/travel_plan.htm
Sobre el autor
Lynn es un amaestrador y un fundador personales certificados de WorkoutsForYou.com. No vuelva a casa con bagaje adicional. Podemos crear un entrenamiento para requisitos particulares para usted que le ayude a permanecer ajuste mientras que es de fuera. ¡Usted incluso no necesita ninguÌn equipo de la aptitud! Le ayudaremos a permanecer ajuste mientras que todavía completamente disfrutan de su viaje. Visita http://www.workoutsforyou.com/travel_plan.htm para más Info.
info@workoutsforyou.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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