Cómo conseguir el la mayoría de sus entrenamientos caseros
Un estudio reciente encontró que los entrenamientos caseros pueden hacer aún más bueno que entrenamientos en un gym. Ésta es buenas noticias para la gente que es tiempo crujido y las encuentra es demasiado apuro para hacerlas a un club de la salud.
¿Tan cómo usted consigue el la mayoría de sus entrenamientos caseros? Siga estas sugerencias:
1. Tenga Un Plan. Sepa que cuál es usted desea exactamente lograr y cómo usted se prepone conseguir allí. Planee fuera de los ejercicios y de la cantidad de reps y cargúele utilizará. Si el tiempo es un factor, cerciórese de que el volumen de sus ajustes del entrenamiento alloted tiempo. Si usted puede exprimir solamente en 10-15 minutos, después haga la mayor parte. Utilice los movimientos compuestos para los grupos grandes del músculo. Utilice un registro del ejercicio y refiérase de nuevo a él. Es una gran manera seguir su progreso.
2. Tenga Lo que Usted Necesita. Se cerciora de usted tener disponible cualquier equipo que usted se preponga utilizar y eso usted sabe utilizarlo. Si usted nunca ha utilizado los tubos de la resistencia, entonces practique con ellos por adelantado así que usted consigue un sentido de la tensión que proporcionan. Si usted planea utilizar una bola de la estabilidad, se cerciora de usted tener el tamaño derecho para su altura. Vea una carta aquí.
3. Sepa a haga las cosas a la derecha. Cerciórese de que usted sea familiar con los ejercicios que usted planea incluir en su entrenamiento casero. Haga una cierta investigación y entienda totalmente cualquier nuevo ejercicio que usted se preponga hacer. La forma es muy importante. La forma apropiada le guardará de dañarse.
4. Cosas De la Mezcla Para arriba. No se pegue con un entrenamiento para siempre. Su cuerpo se adaptará rápidamente a cualquier forma de ejercicio si usted permanece con ella para demasiado largo. Cerciórese de en su etapa de planeamiento que usted construya en variedad con nuevos ejercicios, una diversa orden del ejercicio, diversos sobreconjuntos del esquema del representante o del intento o un circuito.
5. Consiga La Ayuda. Trabaje con un amaestrador personal para aprender lo que usted debe hacer y cómo usted debe hacerlo. Un estudio reciente demostró a esa gente que trabajó con un amaestrador trabajado más difícilmente y resolvió sus metas más rápidamente que los que no lo hicieron.
Apenas porque usted está haciendo un entrenamiento casero no significa que no puede estar como resistente o más resistente que la gente que viaja a un gym. Una vez que usted sepa adónde usted va y usted se prepone conseguir allí, el resto está hasta usted. Siga su plan, déle el esfuerzo 100%, coma a la derecha, y usted estará en su manera a un cuerpo apto.
Ã"â©Rick DeToma
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Rick DeToma es un coche de la aptitud, y el amaestrador que se especializa en los entrenamientos caseros. Entre en contacto con Rick para un gravamen de la aptitud del teléfono de la obligación de no en: http://www.tailored-fitness-home-workouts.com/contact.html
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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