Ejercicio de la artritis? Una manera de aliviar el dolor y rigidez en las articulaciones (parte 1)
El ejercicio puede ser muy beneficioso para los enfermos de artritis, a menudo para aliviar la rigidez en las articulaciones, el fortalecimiento de los músculos reduciendo así el estrés en las articulaciones, manteniendo el tejido óseo y cartílago fuerte y sano, y el aumento de flexibilidad. A 30 minutos mínimo recomendado de actividad diaria es la norma. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es fundamental que se hable con su médico para asegurarse de que no hay riesgos invisibles, sin embargo se encuentra que la mayoría de los médicos recomiendan el ejercicio para sus pacientes con artritis ya sea por iniciativa propia o cuando asked.The tipos de ejercicios sugeridos varían, sin embargo, con todo tipo de ejercicio el calentamiento es el inicio punto. El calentamiento es mejor empezar con la aplicación de compresas calientes en las articulaciones, seguido de estiramiento suave. Los ejercicios de movilidad, como la danza, son un muy buen comienzo, así como ejercicios aeróbicos de bajo impacto. Estos pueden aliviar la rigidez y aumentar la flexibilidad. Nunca descuento de la eficacia de caminar como ejercicio. Caminar es un gran ejercicio para mejorar la condición de artritis, y llevando el peso tan ligero como una libra y utilizando su brazos mientras camina puede involucrar todo el cuerpo. El "truco" es hacer a pie lo suficientemente interesante como un ejercicio para mantenerse motivado. Trate de caminar en diferentes escenarios, alternando caminar con la danza en diferentes días, y por supuesto, incluyendo una pareja puede ser mucho más interesante que va en ello alone.Using acuático: el ejercicio en una piscina, es una excelente forma de ejercicio también. El agua es una excelente ayuda, ya que proporciona la resistencia que construye el músculo en todo el cuerpo, mientras que la reducción de choque para las articulaciones, al mismo tiempo. Además, debido a que el cuerpo tiende a involucrarse en el ejercicio acuático el beneficio añadido de ejercicio cardiovascular es disfrutar. Si es posible, encontrar una piscina climatizada para trabajar fuera adentro el agua caliente es un alivio para las articulaciones y hará que los vasos sanguíneos se dilaten, aumentando la circulación. Con esto en mente, A menudo es beneficioso para añadir con un spa a su régimen, tal vez después de su entrenamiento, a fin de proporcionar algún sedante chorros de agua a tus músculos, e incluso más ayuda con la mayor circulación, que siempre es vital cuando se trata de arthritis.If todavía quiere más variedad, es posible que desee probar el yoga. El yoga es un término general para varios de estiramiento, y plantean ejercicios orientados originarias de la India, y es muy beneficioso hacia estrés lograr la flexibilidad y la reducción física y mentalmente. Hay formas suaves de yoga como Hatha Yoga, que son excelentes para comenzar. Hatha Yoga se compone de estiramientos suaves y simples supone que ayudan a flexibilidad y equilibrio, y son fáciles de aprender y disfrutar. Revise su periódico local o las actividades de la sección de su periódico local para ver si hay clases de yoga cerca de you.Written por Shelley Hitz, licenciado física Terapeuta y entrenador personal certificado NASM. Si usted tiene artritis, puede diseñar un programa de ejercicios en línea para usted! En contacto con ella hoy en http://www.onlinefitnesscoach.com o regístrate para su libre ejercicio Asesoramiento
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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