El enfoque nuevo amante de iniciar un programa de ejercicio
Nuevo enfoque de un programa de ejercicio como un nuevo LoverHow muchas veces has decidido volver a algún tipo de programa de ejercicio? Usted ha comprado equipo, zapatos nuevos, ropa nueva, es necesario que sea. Que ha reservado algo de tiempo, y listo. Un corazón de Niza golpeando entrenamiento o dos, y zas, tienes razón de nuevo al sofá, mirando la televisión y pensando en iniciar un programa de ejercicio. ¿Qué salió mal? Nueve de cada 10 veces lo que ocurrió fue que simplemente trataba de hacer demasiadas cosas demasiado pronto. Es como salir. Si conocí a alguien le gustó y quería que, como usted también, ¿qué pasaría si les empezó a llamar varias veces cada día, dejar mensajes inteligentes en su contestador automático, y la compra de regalos lindos y tarjetas. ¿Cómo pueden reaccionar a ser sofocado con afecto. Es una manera casi garantizado que la unidad que una vez pretendiente interesado en realizar una desapareciendo act.If de empezar su programa de ejercicios por hacer demasiado, demasiado pronto pronto se cansará de él por completo. Es mucho mejor empezar despacio y como con un nuevo amante, mejor para jugar sólo un poco fría, dando ellos un poco de sabor, más que todo el banquete. Siempre es conveniente dejar con ganas de más. Un parque de diversiones duran sólo unos minutos, porque los estudios encontraron después de un largo viaje en las personas, dijo, "Wow, eso fue divertido", pero después el viaje más corto es más a menudo, "Wow, eso fue grande, vamos de nuevo!" Little seis minutos es todo lo TakesSo cómo se traduce esto en su programa de ejercicios? Dale a tu cuerpo un poco de la actividad en un primer momento, en lugar de la oferta comida completa. Cuando empecé a "ponerse en forma" Monté la bicicleta de ejercicio en el gimnasio de la gran suma total de seis minutos. "Seis minutos? Usted debe estar bromeando. ¿De qué serviría?" A los 28 años de edad, de pronto la decisión de "ponerse en forma" era la sorpresa para mi cuerpo y mente. Seis minutos fue simplemente tanto como mis piernas podría tomar sin dar, de manera que fue donde empecé. Usted puede comenzar a cuatro minutos o 10, no importa. Para mí, incluso seis minutos, no fue fácil, pero yo me quedé en él, y después de la primera semana o así, empecé a notar las piernas sentía más fuerte, volví a respirar profundo, y el corto trayecto me estaba preparado para la sesión de ejercicios venideros. (Yo también estaba haciendo un muy corto de rutina de levantamiento de pesas). Se sentía bien. Estaba empezando a disfrutar del proceso. Note que dije después de una semana o así, lo que significa que puede haber tardado tres o más paseos antes de empezar realmente a disfrutar de ella. No hay que esperar a cambiar sus hábitos diarios sin cierta resistencia inicial, no importa lo que está motivado, la respuesta instintiva del cerebro es decir, "Eso estuvo bien, ahora vamos a Volver al sofá. "un plan progresivo, como el presente, le ayudará a evitar ese tipo de thinking.I pronto descubrió que quería más que con un nuevo vigor, por lo que después de un poco más de seis senderos minutos yo estaba dispuesto a añadir más tiempo. Decidí viajar durante 10 minutos, sabiendo que podía caer de nuevo a seis si era demasiado. Esta sentía muy bien y durante un mes o más felizmente cabalgó durante 10 minutos. ¿Qué es de 10 minutos de tu día? No es nada. Cualquiera puede dar 10 minutos para aumentar su salud y bienestar being.Slowly, mi bicicleta tiempo mayor a 12 minutos, luego 15, luego 20. Una vez me golpeó 20 minutos me quedé allí durante bastante tiempo, y por ahora me iba de la moto antes de cada entrenamiento. Fui al gimnasio tres días a la semana al principio. Se había convertido en un hábito nuevo y uno que espera con interés que en los días de entrenamiento. Días en que no iba a trabajar que yo estaba un poco ansioso por la al día siguiente para poder ir al gimnasio. Usted quiere tener esa sensación de deseo de la actividad, pero no a ti mismo horario tan fuertemente en un principio no se puede mantener, o esto se convierte en CL a chore.You 'saber cuándo está listo para la intensidad porque usted se sienta listo. Vamos a empezar a notar usted siente que puede seguir para siempre, y ahí es cuando se puede decidir añadir unos minutos el viaje siguiente. Si intenta minutos más y se siente demasiado trabajo, disminuir su tamaño again.When obstáculos en el camino: Cómo incluirse FirstEventually Yo iba por 30 minutos, y yo quería ir aún más tiempo, pero no pudo amarrar la bici en el club para que de largo, así que hice lo que cualquier persona razonable lo haría, me compraba una moto de mi cuenta. Realmente quería un ciclo de vida, ya que es lo que yo había estado viajando en el club, pero se forma fuera de mi rango de precios. Me decidí a comprar un Aire Schwinn-Dyne y pronto descubrió el lado negativo: la moto nueva y brillante era bastante alta (el aire-Dyne venden hoy en día ya no tiene el ruido). Hizo un gran alboroto cuando me paseo, que cada vez que alguien estaba en casa que habían se quejan de la forma en que estaba interfiriendo con su vida y por qué no podía viajar más tarde? Traté de ser complaciente con mi familia, pero rápidamente me di cuenta de que no era la decisión de viajar a todos, porque habría inconvenientes ellos. Yo estaba poniendo sus necesidades antes de la mía, que es el enfoque equivocado. Puede parecer amable, pero es una tontería dejar de lado mis objetivos de buena forma, porque puede ser un inconveniente temporal para un them.No es va a hacer lo imposible para dar cabida a usted, así que ¿por qué estás haciendo por ellos? Detente ahora mismo y recibe ocupado haciendo lo mejor para ti mismo primero. Hacer ejercicio o la incorporación de un plan nuevo movimiento en su día la vida está destinada a crear alguna fricción. Estupendo. Esperar que, frente a ella y seguir adelante. Sus hijos pueden quejarse si quieres hacer un video de ejercicios y quieren ver la televisión. Lo que es más importante? Su programa de fitness, eso es. Invitar a que lo hagan con usted. No hay mejor manera de obtener los niños interesados en la aptitud para sí mismos que al observarla a usted por mamá feliz example.A es una mamá sana, y cuando está feliz mamá, la familia es HappyI decidió una mamá feliz es una madre sana, de modo que si una bicicleta ruidosa por un corto tiempo cada día hace que la mamá feliz, eso es lo que la mamá va a hacer! Nadie se queja más. Sólo trabajan alrededor de mi horario, y si es demasiado ruido, pueden ir a hacer algo más por un tiempo, porque si yo digo: "voy a montar mi bicicleta", eso es lo que voy a do.It 's muy fácil decir: "No, que inconvenientes de Billy , así que mejor no nadar hoy en día ", o" Tengo que recoger a los niños después de la práctica de fútbol, así que no tengo tiempo para ir al gimnasio. "That's wrong! Tú eres importante, y es mejor ponerse a la cabeza de la lista de ahora en adelante. No más excusas porque podría ser un inconveniente para alguien más. Siempre es un inconveniente para else.If alguien que comparta su espacio de vida con cualquier otro pueblo, entonces alguien tiene siempre algo que necesitan o desean de usted. Todos nos las 24 horas del mismo día, y cómo elegir para pasar su tiempo es enteramente de usted. El ejercicio es algo que yo decida hacer por mí mismo, y cuando estoy en el estado de ánimo a montar, me estoy poniendo sobre la bike.Work a cabo una calendario y aferrarse a él. Siendo consecuentes con la hora del día y los días de la semana le ayudará a los que están alrededor te das cuenta que son graves. Añadiendo lentamente más tiempo cada semana (o con la frecuencia que usted es capaz de aumento de ella), que está en camino de establecer un nuevo hábito y el trabajo mismo tiempo hasta el mínimo de 20 minutos por día los expertos sugieren. Cinco minutos es mejor que cero, así que no importa dónde empezar, sólo para empezar. ~ ~ Kathryn Martyn, Master Practitioner PNL, consejero EFT, autor del libro electrónico: el cambio de creencias, el primer paso para la pérdida permanente del peso, y el propietario de OneMoreBite-Weightloss.comGet El Diario
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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