El Entrenamiento De la Energía:
Panorama: Realmente deseo conseguir en forma, pero trabajo todo el dia y atiendo a clases de las multimedias hasta 8:30. ¿Cómo encuentro la época de ejercitar, y cuál son algunos buenos ejercicios para los principiantes como mí? Solución: Encontrar hora de ejercitar es ciertamente un desafío. Incluso el más motivados entre nosotros sufren reveses durante la estación ocupada de nuestro negocio o cuando un nuevo proyecto está en el horizonte. La llave a la aptitud apropiada en su día ocupado es reconocer eso que encuentra tiempo no es la edición -- está haciendo tiempo.
Usted puede ser sorprendido oír que usted puede gozar de las ventajas de un programa regular del ejercicio adentro tan poco como tres horas por semana.
La rutina siguiente le demuestra cómo:
Lunes: Media-hora del ejercicio aerobio el activar, el biking (en las colinas) u otro intenso que usted goza
Martes: Media-hora de entrenamiento de la fuerza (se pone en cuclillas, sentar-sube y los pectorales para los principiantes; entrenamiento del peso con las máquinas o los dumbbells para el más experimentado)
Miércoles: Día de descanso
Jueves: Repita Lunes
Viernes: Repita Martes Sábado: Una hora del ejercicio -- cualquier tipo de ejercicio. Vaya a rollerblading con un amigo, lleve a familia a las colinas para un alza o nade los regazos en la piscina.
Domingo: Día de descanso
Haga sus entrenamientos tiempo-ma's eficientes ejercitando más difícilmente. Por ejemplo, usted puede caminar dos millas en una media-hora, o usted puede funcionar cuatro millas en una media-hora. Usted puede pasar una hora en clase de los aeróbicos del paso, o usted puede pasar 20 minutos que reman en el nivel de resistencia más alto en la máquina que rema. Cuando usted realiza ejercicios del fuerza-entrenamiento, utilice una resistencia desafiadora y muévase rápidamente con sus ejercicios para conseguir una ventaja aerobia.
Si usted desea confiar a conseguir apto, el ejercicio debe convertirse en una parte de su vida -- un hábito tan regular como cepillando sus dientes. Intente estas ideas de ayudarle a permanecer en pista:
* Haga que un registro de todo usted hace por una semana, e identifique las ranuras de tiempo donde usted puede caber en ejercicio. ¿Usted pasó mirar de la tarde de sábado de nuevo a la trilogía futura para la quinta vez que? ¿Podría usted manejar levantarse una media-hora anterior en los días laborables? El salto justo a la hora del tiempo de la televisión y se va a la cama anterior.
* Haga el ejercicio conveniente. Encuentre un lugar para resolverse que esté cerca de su hogar u oficina. Si le disciplinan y tiene el espacio, resuélvase en el país.
* Desarrolle las relaciones con la gente de apoyo. Ensamble una clase del ejercicio o vaya al gym con los amigos. Si usted salta una clase, sus amigos le sostendrán responsable.
* Ejercicio en el tiempo derecho. El "tiempo derecho" es cuando usted es más probable hacerlo. Si usted sabe que su día termina a menudo tarde o las reuniones vienen para arriba repentinamente, es el mejor programar su entrenamiento para la primera cosa por la mañana en que nada puede interferir. Si usted es un buho de la noche, quepa su entrenamiento adentro antes de cena. Si usted puede manejar solamente una caminata 10-minute en su hora del almuerzo -- hágala. Un cierto ejercicio es mejor que ninguno.
Ventajas Del Ejercicio
¿Necesite más motivación conseguir apta? Considere las ventajas siguientes del ejercicio:
* El ejercicio aumenta su stamina y fuerza.
* El ejercicio mejora su eficacia del corazón y del pulmón.
* El ejercicio da a su cuerpo mayor resistencia a la enfermedad, a la tensión, a la ansiedad y a la fatiga.
* Ejercite le da más energía y realza su capacidad para el trabajo y los pasatiempos.
* El ejercicio lanza las hormonas que estimulan el cerebro, ayudando al claro a su mente, considera cosas de una nueva perspectiva, y viene para arriba con ideas frescas.
Concierte tan una cita con se para conseguir un cierto ejercicio. Su cuerpo -- y su negocio -- le agradecerá por él.
Para una tonelada de f.ree, de las extremidades del objeto de valor, de los trucos, y de la visita de los secretos: http://www.MaximizeYourMetabolism.com
¿Los Libros© 2002-2005 De la Sabiduría Ã"â, el LLC Y Christopher Guerriero DESEAN UTILIZAR ESTE ARTÍCULO EN SU SITIO de E-ZINE O del WEB? Usted puede, mientras usted incluye este blurb con él: Christopher Guerriero, es el fundador del centro metabólico y de la longevidad nacional de investigación y autor, un locutor, y un coche mejor-vendedores a millones. Él es creador ' maximiza del sistema premiado de su metabolismo '. Para aprender más sobre este programa paso a paso, y para firmar para arriba para FR*EE co'mo- a los artículos y a los teleseminars de F.REE, visite http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
