La superación de la resistencia al ejercicio
¿Está Destinado a sentarse en el sofá? Si alguien menciona ejercicio cree usted, "No me gusta hacer ejercicio. No hay manera de que me estoy haciendo. El ejercicio es difícil, es un lastre, se tarda demasiado tiempo." Estos tipos de creencias pueden ser mantenimiento desde el descubrimiento de una forma divertida de añadir a su pérdida de peso plan.I soy un buen ejemplo. Cuando era más joven no me gustó participar en los deportes. Sentí que era torpe, no podía lanzar una pelota para salvar mi vida, y Prefiero no tratar de alcanzar una (tal vez me duele). Nunca me sentí seguro de mi capacidad en el campo de práctica y yo no tenía un espíritu competitivo. No me importa si he ganado, lo que tiende a la ira de mi de equipo. Por lo tanto, si alguien me habló sobre el ejercicio físico diría, "Gracias, gracias, pero no, yo odio los deportes." Pero ocurrió algo gracioso en el camino hacia los vestuarios, descubrí levantamiento de pesas. Mantenga sus ojos y oídos usted puede abrir y descubrir alguna actividad que love.If que está perfectamente feliz sentado en el sofá, entonces aceptar que usted permanecerá pesada a causa de ella. Es perfectamente bien a optar por no levantarse y moverse, pero si usted recibe con más frecuencia, usted encontrará que se siente bien para pasar. Nuestros cuerpos fueron diseñados para doblar y flexibles. La actividad física sólo good.Change ¿Cómo se siente usted piensa y te Cambio ¿Cómo te sientes acerca de ExerciseLots personas dicen que odian a ejercer, porque muchas se refieren a ejercicio grado la clase de educación física del colegio donde tenían que usar Dorky cortos, odiaba la forma en que miró, y no eran tan atlético como los otros niños para que ellos sentía mal o se optó por una duración de equipos. (Quería ser elegido el pasado, me odiaba a los deportes). Quizá demasiado, simplemente odiaba vestirse en frente de todos los demás principios de desagradables experiencias kids.These dejar la mayor parte de nosotros temiendo la mera idea de "ejercicio". Usted puede haber notado que los niños no disfrutan de los deportes sin embargo. Siempre un poco más sano, correr, saltar, convirtiéndose sin aliento y bofetadas unos a otros en la espalda. Ellos parece haber algo que no lo hicieron. Una cierta vitalidad, alegría de vivir? ¿No le gustaría que algunas de? El ejercicio puede ser cualquier cosa que usted hace no es sólo estar sentado o acostado. Paseos arriba o hacia abajo es el ejercicio, llevar bolsas es el ejercicio, y también lo es de flexión y de estiramiento para lavar la ropa o cargar la lavavajillas. Se trata de una oportunidad de mover, y el movimiento es hacer ejercicio. Todas las tareas en la casa son ejercicio. Empezar a prestar atención a cómo te mueves. Curva de la cintura para abajo y en cuclillas, con sus músculos de las piernas. Stand en la punta-dedo del pie mientras te cepillas los dientes. No quejarse cuando tienes que ir por el correo; ser feliz! Es ejercicio time.If Le gustaría participar en los deportes tal vez usted puede encontrar algunas ideas, como vecinos y juntos algunas tardes a la semana de baloncesto? Si comienza algo y que sean compatibles y, a continuación, el ejercicio le ayudará a perder peso aún más rápido. Llamados guerreros de fin de semana son mejores que nada, sino tratar de añadir algo a mediados de semana también. Caminar es bueno, caminar a buen ritmo es aún mejor. Puede ser que para usted simplemente levantarse de su silla Comenzar con el ejercicio exercise.Getting Peso LossWe para todos debe comenzar en nuestro punto de inicio y trabajar a partir de ahí. Si a pie de la puerta es su ejercicio, la buena. Empezar por ahí. Levantarse y caminar a la puerta y la espalda de nuevo, cada día de trabajo hacia el día en que usted camina por la puerta delantera y en la calle. Imagínese, un día se te caminar alrededor de la cuadra. Puede que no suene a mucho, pero no es una cuestión de cantidad, sino quality.I una vez oído hablar de alguien que hubiera estado en un terrible accidente y que utiliza los rollos de monedas en la mano de pesos. Ahora que es realmente a partir de la parte inferior, pero finalmente recuperó su fuerza y hoy es saludable y feliz. Si usted está reacio a ejercer, se podría pensar en cómo hacer ejercicio. Cambio de pensamiento como de los saltos y corriendo vueltas a algo divertido, como el senderismo en los bosques o caminando en la playa. Un cambio de perspectiva puede ser todo lo que se necesita para superar su resistencia a exercise.Finally, un ejercicio Incluso podía hacer! Mi amor levantamiento de pesas (musculación), porque es algo que puedo hacer por mi mismo (no me levante tan pesada como para requerir un spotter), y puedo ver los resultados rápidamente (generalmente en seis semanas o menos, usted notará una diferencia real con el levantamiento de pesas). También montar una bicicleta estacionaria porque puedo leer mientras yo paseo y yo AMOR lectura. La idea es encontrar algo que realmente te gusta lo que usted seguir para hacerlo. Si se unió al gimnasio y le temen, entonces es probable que usted no siga ese programa a largo term.All Movimiento Condes como ExerciseWhat acerca de la jardinería? Sé que mucha gente no considere suficiente la jardinería extenuante, pero me permito disentir. ¿Qué es lo que mantiene la mayoría de la gente en mejores condiciones, hace 50 años? Es más a pie de la tienda de la esquina, de pie en la valla gabbing con un vecino, barrer el suelo, golpear a las alfombras, limpieza, lavado de ropa tubos a mano, cortando leña, colgar la ropa al aire libre (mi mamá usa para hacer esto). Tareas domésticas nos mantiene sanos. Hoy en día los que hacemos nuestras propias tareas tienen un montón de trabajo ahorradores como lavadoras, secadoras de ropa y lavados de autos. Incluso los empleados de supermercado no tienen el ejercicio de mover los dedos porque ahora simplemente deslizar los alimentos sobre la gente scanner.Some una máquina de remo o tapiz rodante y la puso delante de la televisión y el ejercicio mientras ve sus programas favoritos. Si va a ver la televisión no importa qué, poner el equipo en frente de él e ir por ella. Salones son perfectos lugares para poner el equipo. La mayoría de nosotros apenas uso esa habitación y, en general, en todos es una de las más grandes en la casa! Añadir a su tiempo de ejercicio hasta que tenga alrededor de 30 minutos o más de un día de movimiento real y verás las libras deslizamiento away.Realize cuenta que todos los movimientos y usted comenzará a sentirse mejor acerca de regular las tareas del hogar (tal vez , al menos darle una oportunidad). ¿Usted tiene escaleras? Hay un pedazo de equipo de ejercicios y no cuesta nada. Usted puede subir y bajar ellos, de pie en el borde de un ascensor y subir y los talones (ternera plantea). Caminar sobre la punta pies a veces. Cada vez que levantarse de una silla, su uso los músculos de la pierna, tal vez incluso sentarse de nuevo y hacerlo de nuevo. De pie contra la pared y baje lentamente a ti una posición sentada (o lo más bajo como es cómodo, incluso si es sólo un cuarto de pulgada). Su Casa es una casa totalmente equipada GymYour es un gimnasio totalmente equipado, a fin de empezar a utilizarlo. Solo porque usted no tiene equipo o de fantasía no pertenecen al gimnasio no significa que usted puede hacer ejercicio con regularidad. Mira a tu alrededor y ser ingeniosos. Jarras de leche vacías llenas de arena son suficientemente pesado para la mayoría de los hombres a utilizar como ponderaciones. Comida enlatada a mano puede convertirse en un peso demasiado. Vea lo que las ideas que puede encontrar y divertirse poner algo de ejercicio en su vida diaria. ~ ~ Kathryn Martyn, Maestro Practicante PNL, EFT consejero, autor de la libre e-libro: Cambio de Creencias, Tu primer paso para la pérdida de peso permanente, y propietario de OneMoreBite-Weightloss.comGet El diario del momento: Lecciones de inspiración Mini Uso de EFT y PNL para poner fin a la lucha con la pérdida de peso.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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