El ABS ... más importante de lo que crees
¿Qué viene a la mente cuando digo la palabra "ABS"? ¿Cree usted que la publicidad de la infomerciales "6 segundos ABS" o la más reciente de Sports Illustrated Swimsuit Issue? La mayoría de gente se concentra en la formación de sus abdominales a mirar más delgado o más sexy. Pero, ¿te das cuenta de la importancia de su ABS en las actividades cotidianas? La mayoría de los instructores de yoga hacer. Y es por eso uno de los objetivos del yoga es construir su strength.Important abdominal central para el ABS postureYour adjuntar a su espina dorsal y la pelvis, ayudando a equilibrar la espalda en una buena postura. Muchas veces, cuando la espalda no es compatible con la postura correcta, los abdominales y los músculos de la espalda, dolor de espalda ocurre. ¿Sabía usted que las cuentas de dolor de espalda por aproximadamente 50 millones de dólares en gastos de atención de la salud cada año. Esto no es algo para tomarse a la ligera - a fin de recordar - una de las mejores maneras de prevenir el dolor de espalda es la fortalecer su abs.It a menudo requiere un esfuerzo consciente para sentarse en una buena postura. Pero, incluso si te metes en una buena posición sentada, será necesario el abdomen y la espalda para mantener la resistencia ya! ¿Cómo está usted sentado en su equipo en este momento? Yo apostaría por la mayoría de ustedes están sentados en una postura encorvada?. Unos más que otros. Para sentarse en una buena postura, usted debe tener una ligera curva hacia adentro en su espalda con los oídos directamente por encima del shoulders.One manera de fortalecer los músculos abdominales mientras trabaja en su equipo es utilizar un balón de ejercicio como su presidente. Sí, has oído bien! De hecho, estoy sentado en mi bola de ejercicio mientras escribo esto para article.Important fuerza abdominal balanceWithout, tendrá dificultades para sentarse, pararse y caminar. Su centro de gravedad está situado en el sacro o casi justo debajo de su ombligo. Por lo tanto, los abdominales desempeñan un importante parte en mantenerlo equilibrado en su centro de gravity.Think sobre alguien que es un tetrapléjico o paralizado del cuello para abajo. Ellos no son capaces de sentarse por sí solos debido a que sus músculos de la espalda y abdominal son paralizado. En otras palabras, ya no son capaces de equilibrar los mismos. En contraste, un parapléjico, alguien paralizado de la cintura para abajo, es capaz de equilibrar y sentarse por sí solos, porque están paralizados solamente las piernas salir de sus músculos abdominales y dorsales intactas. Esto demuestra que nuestros abdominales son importantes para nuestra balance.If que ahora está sentado en su ejercicio de pelota, se pueden practicar algunos ejercicios de equilibrio y fortalecer su ABS, simplemente rodando las caderas hacia delante, hacia atrás y de lado a lado. Asegúrese de tirar de su estómago hacia el interior durante estos motions.Exercise su absNow que usted sabe la importancia de los abdominales, usted necesita para integrar el fortalecimiento de abdominales en su entrenamiento de la fuerza regular. ABS, debe estar capacitado como cualquier otro músculo? 8 a 12 repeticiones, 3 veces por week.I tienen varias sugerencias para donde usted puede start.1. Los dos mejores ABS Ejercicios: 2 http://www.abs-exercise-advice.com/best-ab-exercises.html. Baja Ejercicios abdominales: 3 http://www.abs-exercise-advice.com/lower-abdominal-exercises.html. Ejercicios abdominales Ball: http://www.abs-exercise-advice.com/abdominal-ball-exercises.htmlRemember los abdominales! Son más importantes que usted piensa! Escrito por Shelley Hitz, Licenciada Terapeuta Físico y entrenador personal certificado NASM. Regístrate para su libre ejercicio diario de Asesoramiento en http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html o leer más de sus artículos en http://www.abs-exercise-advice.com. Obtener su libre ejercicio increíble ABS pelota aquí!
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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