10 razones para el ejercicio en la mañana
Si tuviera que elegir un único factor que me pareció más importante de un buen ejercicio o un programa de pérdida de peso, sería el ejercicio a primera hora de la mañana - por la mañana! Algunas mañanas, sólo puede ser capaz de caber en un paseo de 10 minutos, pero es importante tratar de hacer algo cada mañana. Entonces ¿por qué mañana? ... 1. Más del 90% de las personas que hacen ejercicio constantemente * *, exercisein la mañana. Si usted desea ejercer sistemáticamente, las probabilidades están a su favor si hace ejercicio a primera hora de la mañana. 2. Cuando haga ejercicio temprano en la mañana, "comienza saltar" su metabolismo y lo mantiene elevado durante horas, a veces hasta 24 horas! Eso significa que estás quemando más calorías durante todo el día sólo porque usted ejerce en la mañana! 3. Cuando usted hace ejercicio en la mañana se le energía * * para el día! Personalmente, me siento totalmente diferente en días en que tengo y no han ejercido en la mañana. 4. Muchas personas encuentran que el ejercicio por la mañana "regula" su apetito por el día - de que no están tan hambrientos y que puedan elegir mejor los alimentos. Varios personas me han dicho que los pone en una "mentalidad sana". 5. Si usted hace ejercicio en la mañana a la misma hora todos los días, y lo ideal sería despertar a la misma hora sobre una base regular, el sistema endocrino del cuerpo y los ritmos circadianos adaptarse a eso. Fisiológicamente, algunas de las cosas maravillosas comienzan a suceder; Un par de horas * antes * de que usted se despierta, su cuerpo comienza a prepararse para la vigilia y el ejercicio, ya que "sabe" que está a punto de suceder. ¿Por qué? Debido a que "sabe" que hacer lo mismo casi todos los días. Se beneficia de que en varias maneras .. a) Es mucho más fácil despertar. Al despertar todos los días en diferentes momentos, confunde a su cuerpo y por lo tanto nunca es realmente "preparado" para despertar. b) Su metabolismo y todas las hormonas implicadas en la actividad y el ejercicio comienzan a elevarse mientras usted duerme. Por lo tanto, se siente más alerta, con energía y listo para ejercicio cuando usted hace despertar. c) Las hormonas preparar su cuerpo para el ejercicio mediante el control de la presión arterial, frecuencia cardíaca, el flujo sanguíneo a los músculos, etc 6. Para muchas personas, que nombraron a tiempo cada mañana se convierte en algo que esperamos. Es hora de que han reservado para hacer algo bueno para ellos - para cuidar de su cuerpo, mente y alma. Muchos encuentran que es un buen momento para pensar con claridad, orar, planear su día, o simplemente relajarse mentalmente. 7. La investigación ha demostrado que el ejercicio aumenta la agudeza mental. Por término medio, dura de cuatro a diez horas después de hacer ejercicio! No tiene sentido perder el que el poder del cerebro mientras duermes. :) 8. Ejercicio a primera hora de la mañana es realmente la única manera de asegurar que otra cosa no ocupará mucho ejercicio de su horario. Cuando su día agitado recibe, el ejercicio por lo general toma un asiento de atrás! 9. Si encontrar el tiempo para el ejercicio es difícil, cualquier persona puede recibir hasta 30 a 60 minutos antes para el ejercicio (si es una prioridad en su vida). Si es necesario, usted puede ir a dormir un poco antes. Además, la investigación ha demostrado que las personas que ejercicio de forma regular tienen una mayor calidad del sueño y por lo tanto requieren menos horas de sueño! 10. Lo pasarás genial! DO IT! :) Copyright 2004 por Greg Landry, Autor MS y fisiólogo del ejercicio, Greg Landry, ofrece un servicio gratuito pérdida de peso y las historias de éxito de fitness y específicas, programas de pérdida de peso muy afectiva para las mujeres, los hombres, los diabéticos tipo 2, y las personas con metabolismo lento y el hipotiroidismo .. http://www.Landry.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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