Encontrar hora de ejercitar
Ejercicio durante los anuncios publicitarios
Me estoy levantando una hora anterior actualmente. Al principio mí dije que nunca podría hacerla: ¿Era ya levantamiento privado sueño en 6 cómo nunca me levantaría en 5? Nunca podría conseguir dormir anterior (esto es todavía verdad), y cientos otras razones por las que no trabajaría. Y entonces lo intenté, y trabaja. Sigo siendo sueño privado, pero esa hora adicional por la mañana es un don del cielo. La amo.
¿Cómo usted presenta ideas se?
Tan porqué me tomó así que a “apenas hágala de largo?” La manera presenté probablemente la idea me. Las palabras usadas I del aviso tales como “nunca” y “ya” como en “mí soy ya sueño privado.” Guardé el decirme que no trabajaría, eso era una mala idea y hasta la primera vez que la intenté realmente, creí secretamente cuando la alarma sonó, yo acabo de apagarla y volvería dormir. Había olvidado de cuánto gozo el levantarme temprano. Las mañanas son mi mejor hora. Soy el más productivo por la mañana así que tiene sentido de darse una hora adicional.
No tengo tiempo para ejercitar
Un pequeño ajuste en cómo usted funciona con su día puede ayudar a veces enormemente en liberar encima de un cierto tiempo para las cosas como ejercicio. “No tengo tiempo.” Oigo que mucho, pero si está pedida, “cuál es su demostración de TV del favorito?” la mayoría de la gente puede enumerar algunos -- horas de sentada y observación pasadas. No hay nada mal con el goce de alguna TV, sino que no hay tampoco razón que usted no puede ejercitar durante los anuncios publicitarios.
Cuando era un cabrito y era mi vuelta para limpiar la casa, hice un juego fuera de él. Amé la TV, mirando probablemente seises o siete horas por día entonces, tan faltando una demostración para limpiar no iban a suceder. Limpiaría tan durante los anuncios publicitarios. Hay hoy durante 20 minutos de tiempo comercial durante cada hora de la demostración. Ése es un montón de hora para conseguir cosas hechas. Tan pronto como la demostración se rompiera para el anuncio publicitario, saltaría de mi silla y rociada a dondequiera que me hubiera ido apagado. Traería en lavadero y lo doblaría mientras que miré. Plancharía delante de la TV, traería en pilas de ruina miscelánea de otros cuartos y la clasificaría en las pilas para donde perteneció, después en el anuncio publicitario siguiente saldría las cosas puestas.
Me trasladaría a partir de un sitio las cosas siguientes, que llevan que pertenecieron allí conmigo, y la vuelta con las cosas que no lo hicieron. La casa era eventual limpia, y no había faltado mis programas.
Si usted goza de la TV, considere cuánto hora allí está disponible durante los anuncios publicitarios y el comienzo usando ella. Si para el ejercicio o la limpieza, o todo lo demás que usted necesita conseguir hecho: respondiendo a la correspondencia, estudiando, cuentas que pagan, preparando el gato - hay porciones de pequeñas tareas que necesitamos hacer, ninguna razón no podemos llevarlas en nuestro sitio de TV y conseguirlas hechas.
El tiempo de la vuelta TV en “consigue tiempo del ajuste”
Usted puede dar vuelta a su sitio de TV en un cuarto de la aptitud fácilmente. Una estera cómoda del piso, si el cuarto no se alfombra. Un par de pesas de gimnasia o dos. Los jarros vacíos del blanqueo hacen buenas pesas de gimnasia, pero tengan cuidados si son solamente parcialmente llenos de arena, de suciedad o de agua (lo que usted utiliza para llenarlas algo crear el peso), como si el peso cambie de puesto durante el movimiento usted podría dañarse.
El alimento conservado hace buenos pesos hechos en casa. Tengo media libra y las latas de una libra, una poder más pesada pueden ser demasiado difíciles de sostenerse. Van en explorando expedición alrededor su casa y ven lo que usted las encuentra que ése podría trabajar mientras que los pesos después las almacenan detrás del sofá y comienza a usar. Dos veces por semana o tres veces, constantemente, y usted comenzará a notar un cambio dentro de un breve periodo de tiempo - generalmente en un mes o seis semanas definitivamente.
Mi primer equipo del ejercicio era un par de pesas de gimnasia, de una una libra y de un sistema de cinco libras. Usted no tiene que tener una gimnasia casera totalmente equipada a ejercitar en el país.
Los pectorales son un ejercicio increíble, hombres y estilo de las mujeres. NinguÌn equipo especial acaba de necesitar, consigue en el piso y comienza. Posiciones en cuclillas permanentes (fínjale van a sentarse en una silla, después a parar aproximadamente o antes de nivel de la silla, y vuelven a la colocación derecho). Hay incluso libros escritos para ejercitar en las roturas comerciales. Junté una página con algunos de los libros que he encontrado qué presente este concepto tal como “el entrenamiento de la rotura comercial: El ajuste y entona dos minutos a la vez” por Linda Buch y Seth Anne Snider-Copley.
Asga algunos minutos adicionales y consiga comenzado
Quise levantarme una hora anterior así que podría resolverme por las mañanas. Cuando ejercito la primera cosa, nada interfiere. No importa qué sube, no quita de mi programa de aptitud. Las llamadas o las invitaciones inesperadas, atascos, “allí no son ninguÌn pan,” grita a mi hijo que todavía piense que es mi trabajo mantener la despensa almacenada, así que necesito funcionar al almacén, nada arruina el plan de mi día para montar mi bici o para levantar pesos. La consistencia de un programa del ejercicio regular apenas hace me sentir bien - usted puede ser que encuentre que hace iguales para usted, y si usted ha tenido un rato difícil que encontraba tiempo - hacer tiempo. Asga algunos minutos adicionales durante los anuncios publicitarios en la TV, levántese anterior, encuentre lo que trabaja para usted. Escríbalo en su calendario, haga una fecha con se, y consiga comenzado.
Kathryn Martyn, médico principal del NLP, consejero de EFT, y autor de la creencia cambiante, su primer paso a la pérdida de peso permanente. Visite OneMoreBite-Weightloss.com para aprender cómo ella perdió 80 libras durante hace 20 años y las guardó apagado, y cómo usted puede hacer iguales.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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