Ejercicios Básicos De la Meditación
(Nota De los Autores: Antes de que lea esto
usted deba ver mis otros artículos sobre la respiración y el
conocimiento completo del cuerpo)
Ahora que usted ha comenzado a desarrollar la
capacidad de mover energía alrededor en su cuerpo hay algunas cosas
que usted puede hacer con él. Los ejercicios siguientes se
extienden de bastante simple a bastante complicado, pero como usted
desarrolla sus capacidades usted encontrarán eventual que usted puede
hacerlas de una vez y effortlessly. Puede tomar dondequiera a
partir de algunas semanas a algunos años para desarrollar esta
capacidad, así que recuerde lo que dije sobre expectativas.
Usted podrá eventual recordar cómo a haga estos
ejercicios por memoria, y entonces después eso que usted conseguirá
al punto donde usted apenas los hace sin tener que pensar de ellos.
En el principio puede ser provechoso hacer que un socio lea los
ejercicios a usted o usted puede pedir el CD fijado que va con este
libro en www.windhavenco.org.
El poner a tierra
El poner a tierra será siempre una habilidad
importante, no importa cómo es avanzado usted se convierte, así que
toma la época ahora de aprender esto y de poder hacerlo effortlessly.
Soporte en la actitud de la "estaca que está parada"
descrita arriba. Pase con la respiración y los ejercicios
completos del conocimiento del cuerpo. Visualice las raíces que
crecen de sus pies abajo con la base de la tierra, apenas como un
árbol. En meditaciones más últimas que usted puede agregar
una cierta variedad viendo las raíces fluya abajo a un cristal grande
en la base de la tierra. Dependiendo del efecto que usted le
desea puede variar los cristales y tener acceso a diversas energías,
pero ése obviamente más allá del alcance del ejercicio a este
punto.
Como usted inhala la sensación la energía de la tierra
que es elaborada a través de sus raíces y sube a través de su
cuerpo y hacia fuera a través de la tapa de su cabeza. En su
exhale, deje que parte posteriora de la gota de la energía abajo a
través de su cuerpo y sienta toda la tensión acumulada de su flujo
de la vida hacia fuera con ella y la llanura trasera a través de sus
raíces y en la tierra. Siéntase los músculos relajar como
fluye la tensión hacia fuera. Esto es una buena manera de
lanzar todas sus tensiones, miedos, encoleriza y las sensaciones de la
insuficiencia. Repita este ejercicio para un rato, tantas veces
tan necesarias para limpiarse hacia fuera.
No hay nada mal (y los muchos de la ventaja) a parar a
este punto y apenas a hacer estos ejercicios que tengo excedente ido
hasta este punto, hasta que llegan a ser totalmente sin esfuerzo.
Siempre que usted se sienta el hacer tensionado o enojado para
aprender tomar un momento y molerse y deje esas sensaciones justas
fluir hacia fuera.
Relajación Progresiva
La relajación progresiva es fácil de hacer y
usted puede hacerla dondequiera y en cualquier momento. Asuma su
posición de la meditación de la opción (tengo gusto del mitad-loto
en un zafu) y pase con todos los ejercicios que he cubierto hasta este
punto. La toma justa al momento y siente la energía relajada
que usted debe tener después de poner a tierra y de lanzar toda su
tensión. ¿Es usted listo conseguir más profundo en esta
sensación?
Sienta la energía que fluye para arriba a través de sus
raíces y en sus pies. Haga los puños con sus pies
encrespándose los dedos del pie adentro por lo que usted puede hasta
que lastima, después relaja. Deje que flujo relajado de la
sensación de sus dedos del pie detrás sobre sus pies y siéntalos
relajar. Pues usted inhala el drenaje que relajó la sensación
para arriba sobre sus tobillos y los siente relajar totalmente.
En la exhalación deje cualquier flujo residual de la tensión
se retiran y abajo a través de la tierra.
En su siguiente inhale el drenaje que relajó el excedente
del respaldo de la sensación su pare, dejándolo relajar después de
caminar todo el dia. Dibuje esa energía relajada para arriba
sobre sus muslos con el siguiente inhalan. Son los músculos
más grandes del cuerpo, así que déjelos ahora relajan y se
reclinan.
Como usted inhala la sensación que flujo relajado de la
sensación para arriba sobre sus caderas y nalgas. Sienta el
corrimiento de la tensión lejos. Almacenamos un perdido de la
tensión aquí, así que tome un momento y deje esta área relajar.
Dibuje esa sensación relajada para arriba sobre su estómago y
baje detrás. Siéntase que los músculos en su parte posteriora
relajar y sentirse su estómago moverse con su inhalan.
Traiga la energía para arriba sobre su pecho y el centro
de su parte posteriora. Siéntase que su área del corazón
ampliarse con la energía relajada y sentir toda la tensión acumulada
entre sus láminas del hombro lanzar y fluir hacia fuera y detrás
abajo con su exhale.
Dibuje la sensación de la relajación para arriba sobre
sus hombros y cuello. Sienta cualquier flujo residual de la
tensión hacia fuera con su exhalar. Deje que flujo relajado de
la energía encima y sobre de su cabeza. Deje los músculos de
su cara y ésos en la base de su cráneo relajar.
Apenas siéntese aquí y sienta este cuerpo relajado que
usted tenga. Recuerde esta sensación pues su cómo usted debe
sentir toda la hora. Tense la energía del almacén de los
músculos, que significa que su energía no le está atravesando, pero
algo pegarse en ciertos lugares en su cuerpo.
Cuando sus músculos entonces se relajan su energía fluye
sin obstáculo y se renueva continuamente, dejando le la sensación
mucho más ligera y restaurado.
---
Roberto Morgen es un amo de Reiki que sostiene
actualmente una correa negra en Hoshin Roshi Ryu. Él es el
fundador del Kundalini que despierta a grupo de discusión, el grupo
de discusión del círculo de los druids y los druids (fuera de
línea) circundan en Lakewood, CO. Usted puede encontrar más
Info en todo el éstos en;
www.druidscircle.infoÉl es también el director del fundador y del
ejecutivo de la fundación de Windhaven para la vida sostenible.
Él escribe una columna regular en la energía sutil para
el compartimiento de los tiempos de la lucha y una columna dos veces
mensual en Kundalini que despierta en Alumbo.com.
Además de la enseñanza sobre el trabajo y Kundalini de
la energía que despiertan él dona hora de enseñar sobre energía
reanudable, el edificio alternativo y crear formas de vida sostenibles
en varias escuelas públicas.
Él viaja y enseña tanto como posible y usted puede
descubrir cómo atender a uno de su Kundalini despertar seminarios en
su Web site en;
www.windhavenco.orgMaestría personal de su libro nuevo ":
Desarrolle su energía interna verdadera despertando su
Kundalini "está disponible ahora en
http://www.lulu.com/RobertMorgen.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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