¿Quieres relajarte y pensar con claridad?
Learning To Be In The MomentImagine pensar con claridad, y sentirse relajado a voluntad. ¿Podría hacer más cosas? Disfruta de la vida más? ¿Te gustaría saber cómo hacer eso ahora? Empieza por aprender a ponerse más en el momento con una atención sencilla exercise.Basic Atención ExercisesA ejercicio comienza con la atención básica de sentarse, relajarse y respirar profundamente. Cierra los ojos y prestar atención a su respiración, después de la respiración y un par de veces. Luego, continúe su atención a su cuerpo, por una parte a la vez, darse cuenta de cualquier sensación de frío, caliente, apretado, dolor o cualquier cosa que usted puede identificar. Después de unos minutos, empezar a escuchando los sonidos de la habitación, sin juzgar, criticar o pensar en ellos. Sólo escuche el minute.Open tus ojos y mira alrededor como si la viera por primera vez. Descanse la vista en cualquier objeto durante medio minuto. Examinar sin hablar de ello en su mente. Repita este proceso con otro objeto, y luego otro, manteniendo al mismo tiempo una conciencia de su cuerpo y la respiración. Continúe con este estado de atención hasta que esté listo para la detección up.When su cuerpo, su aliento y su entorno inmediato, es más plenamente "en el momento". Un ejercicio de la atención como esta pone su mente en un estado mental receptivo, mientras se quita las distracciones que impiden pensar con claridad. Te deja listo para trabajar mentalmente. Haga esto antes de importantes tareas mentales y encontrará usted tiene más enfoque y concentration.Using Atención para el Daily LifeWhen estás en el medio de una tarea y se siente estresado, parada. Respire hondo tres veces, entonces cuidadosamente cuídate hasta identificar lo que le está molestando. Encontrará todo lo que pueda. ¿Estás esperando a que algo malo suceda? Es un argumento de esta mañana continuaba bajo la superficie de su conciencia? ¿Te preocupa algo? ¿Hay alguna parte de su cuerpo en el dolor? Tenga en cuenta que todo find.Now acuerdo con estos ladrones de la concentración de uno por uno. Hacer la llamada telefónica que está en su mente, tomar una aspirina si es necesario, y pedir disculpas a alguien si es necesario. Tomar las cosas de tu mente y las puso en una lista para mañana (en escrito). Si todo lo que puedo hacer es reconocer que no hay nada que usted puede hacer ahora mismo - hacer eso. Después de hacer este ejercicio de atención, se sentirá menos estrés, y usted será capaz de concentrarse más eficazmente en las tareas a mano. Inténtelo now.Steve Gillman ha meditado y estudiado la meditación por más de veinte años. Usted puede visitar su sitio web, y suscribirse al Boletín de meditación en:
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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