Usted Puede Meditate Ahora
¿Por qué Debe Usted Meditate?
¿Qué si usted podría cerrarse los ojos, después los abre pocos minutos más tarde y se relaje, alarma, y capaz de pensar claramente? La meditación puede hacer eso para usted, y es más fácil que usted puede ser que piense.
Ventajas documentadas de la meditación
Menos ansiedad.
Depresión disminuida
Reducción en irritabilidad y moodiness
Una capacidad y una memoria que aprenden mejores.
Mayor creatividad.
Un envejecimiento más lento (posiblemente debido a niveles más altos de DHEA).
Sensaciones de la vitalidad y del rejuvenecimiento.
Menos tensión (el bajar real de los niveles del cortisol y del lactato).
Resto (un ritmo cardíaco metabólico y más bajo).
Tensión arterial baja.
Baje los niveles del colesterol.
Niveles más altos del oxígeno de la sangre.
Una Meditación Simple Ahora A utilizar
No piense que la meditación tiene que ser difícil. Intente esta técnica simple, y usted verá resultados en minutos. Consiga cómodo, cercano sus ojos, y tense encima de su cuerpo entero. Entonces respiración profundamente a través de su nariz como usted afloja la tensión de cada músculo. Sienta cada relajar de la parte, mirando para las partes que pueden escapar el aviso, como una quijada apretada. Si usted todavía tiene tensión en alguna parte, el tiempo para arriba que pieza otra vez, después la dejó relaja.
Deje su caída de respiración en un patrón cómodo, y preste la atención a ella. Esté enterado de su respiración pues pasa dentro y fuera de su nariz. Aunque vagará su mente sin fin, toda lo que usted tiene que hacer debe continuamente traer la atención de nuevo a su respiración.
¿Es su mente es alambique demasiado ocupado? Intente nombrar las distracciones como manera de fijarlas a un lado. Intente, por ejemplo, decir en su mente, "pierna itchy," "preocupado de trabajo," o de "cólera," y entonces vuelva inmediatamente la atención a su respiración.
Haga esta meditación por cinco o diez minutos, o para 100 respiraciones. Cuando usted se abre los ojos, usted se sentirá relajado, y su mente se sentirá restaurada. Usted será preparado mejor para cualquier desafío mental. ¿Por qué no ahora inténtela?
Steve Gillman ha estado estudiando la mejora del cerebro, la concentración, solucionar de problema creativo, y los asuntos relacionados por años. Usted puede visitar su Web site, y suscribe para libre a su boletín de noticias de la energía del cerebro en: http://www.IncreaseBrainPower.com/newsletter.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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