Magia de la relajación - hipnosis, meditación, visualización
La hipnosis, la meditación y la visualización son tres procesos similares para tener acceso a un área creativa de la mente subconsciente. Las lecciones mágicas de la relajación utilizan una combinación de las tres terapias para los resultados máximos. A excepción de la gente que tiene inhabilidades mentales tales como esquizofrenia y retraso severo, cada uno puede alcanzar el foco relajado de la hipnosis, de la meditación y de la visualización por sí mismos.
Dentro de sí mismos cada uno tiene sus propias soluciones únicas para solucionar una situación que desean trabajar encendido
La manera que trabajo es ayudar a una persona primero a alcanzar un estado relajado y entonces con imágenes personales del hallazgo de las visualizaciones para explorar su situación. Una razón que me siento que son la hipnosis, la meditación y la visualización así que potente para solucionar de problema es que las áreas de la tensión se pueden alcanzar indirectamente con analogías y una situación puede ser discutida sin causar más malestar
La investigación reciente está confirmando cómo está conectado la mente consiste en crear y la eliminación de problemas físicos. Los médicos pueden fijar el cuerpo pero la mente puede crear la situación otra vez. Esta es la razón por la cual la adición de la mente a un programa de la salud es el método óptimo para curativo total.
El primer paso a estar en control de su vida está estando en control de su mente. ¿Si usted no está controlando sus pensamientos, que es?
La meditación y la visualización le permiten comunicarse con su cuerpo físico, relajar mental y la tensión del músculo incluso regula sistemas autónomos del cuerpo. La documentación ha sido hacia fuera por años que los amos de la meditación pueden controlar su ritmo cardíaco y temperatura del cuerpo. Quizás nunca necesitaremos utilizar calor del cuerpo para secar los trajes mojados en tiempo frígido pero estar en el control pacífico de nosotros mismos mentalmente y somos físicamente una meta ideal.
Donde comenzar Cuando es brandnew en cualquier esfuerzo es siempre la mejor comenzar al principio. Para experimentar resultados máximos con la lección activa avanzada de la visualización pase el edificio diario de diez a quince minutos sus músculos mentales con las lecciones que comienzan. Relájese en cualquier momento dondequiera y el reconocimiento y la reprogramación del uno mismo que derrota lecciones de los comportamientos pueden ser utilizados sin primero terminar las lecciones que comienzan. Respire, respire, respíreme no puede decirlo bastante. La última manera más rápida de relajar es respirar.
¿Detalles? Tiempo, Ajuste, Ropa, Postura Cuándo del día es el mejor practicar es siempre que quepa lo más mejor posible su horario. Para que los principiantes hagan meditación un hábito recomiendan para fijar un rato definido. Esta manera si usted falta su cita de la meditación usted está enterado de la omisión y puede cambiar la hora con se antes del día encima.
Al comenzar a meditate, es bueno tener una rutina o un ritual. La rutina y el ritual afinarán la mente en qué va a seguir. El rutinario/el ritual puede ser simples o elaborar, cualesquiera juegos su personalidad. Una rutina básica está decidiendo a relajar y a meditate cada día en el mismo tiempo y en el mismo ajuste. El meditating en el mismo lugar cuando el comenzar es también provechoso desarrollar hábito y el foco. El ajuste del grado óptimo es uno que es cómodo y reservado con distracciones mínimas obviamente lejos de los teléfonos, de la interrupción de la TV, de los adultos o de los niños. Algunos meditators tienen que comprometerse en comodidad para ganar silenciosamente. Conozco a la gente que meditate en su cuarto de baño o garage para tener acceso a tiempo reservado. Usted puede ser que desee intentar varias localizaciones antes de colocar en su favorito. Si le interrumpen, apenas reconozca qué está sucediendo y vuelta a su práctica cuando es posible. Usted podrá eventual estar en un estado meditative ligero dondequiera, incluso con sus ojos se abre. El ritual puede ser tan simple como apenas saberlo es el tiempo que usted decidía meditate y yendo a su lugar de la meditación. O, usted puede elaborar y utilizar las velas, el incienso, los cristales y el otro fondo se opone esa ayuda su sensación de la paz o de la energía. No recomiendo el usar de música durante la meditación pues su mente escuchará la música en vez de enfocarse. Guardar pequeñas notas o un diario en sus sesiones diarias también se recomienda. Es la mejor usar la ropa no-restrictiva con tanta fibra natural como sea posible. Afloje las correas, lazos y si es posible quite los zapatos y los calcetines para algunos estilos. Siéntese sin embargo es cómodo para usted. Si usted goza el sentarse con una almohadilla en el piso, vaya para él. Es también perfectamente aceptable sentarse con una parte posteriora recta en una silla y dejó la silla apoyar su parte posteriora. (me siento en una silla con mi haber apoyado trasero y mis piernas cruzados debajo de mí.) Sus piernas no necesitan ser cruzadas y los pies pueden basarse sobre el piso. Observe la posición de sus hombros, cuello y cabeza. Relaje sus hombros abajo y alargúelos derecho hacia fuera. Relaje sus músculos del cuello. Siéntase que su cabeza es equilibrada y centrada en su cuello. ¡Imagen que su cabeza es un tazón de fuente de los pescados y si se inclina adelante o detrás, usted derramará el agua y pescados hacia fuera! Compruebe si su quijada es relajada permitiendo que la quijada más baja caiga levemente.
Respire a través de su nariz. Comience cada lección que observa algunos respira ampliando el abdomen en la inhalación y contrayendo el abdomen en la exhalación. Instrucciones de respiración más detalladas se dan en la lección de Zen. ¿Cuanto tiempo meditate? Una sesión minuciosa de la meditación diez a quince le dará resultados. Si usted elige meditate más de largo, es porque usted goza de la actividad (o debo digo non-activity). Mayores resultados no se alcanzan necesariamente por el tiempo pasado en la práctica tanto como su consistencia y concentración durante práctica. Decida cuánto tiempo será su meditación. Elija lo que trabaja lo más mejor posible para que usted mida el tiempo de la sesión. Fije un contador de tiempo para sonar cuando su sesión termina o diga su mente alertarle cuando el tiempo del sistema ha pasado. Su mente sabrá eventual exacto cuándo su tiempo del sistema está para arriba. No utilice este método hasta que usted lo ha perfeccionado si usted está en un horario apretado. Durante la mediación y la visualización usted estará enterado de cualquier situación física externa que requiera su atención inmediata. La mediación es un estado del conocimiento aumentado no de la inconsciencia.
Extracto de la magia de la relajación:
http://www.lulu.com/maryannlaraia
El instituto del entrenamiento de Hypnotherapy de la certificación de SD, CA avanzó el diploma básico 1988 del hipnotismo del diploma 1989 de Hynotherapy
¿Hypnotherapy KWAFC Kent WA 1990? ¿1995 Ejercicio Privado Encinitas, Ca 1995? ¿1998 Hartford, CT 1998? presente
¿Capilla relacionada de la educación del conocimiento Encinitas CA 1996? ¿la meditación 1998 clasifica con el foco en curativo la universidad de Cabrillo, Aptos, efecto de la comprobación del CA 1982 del estudio religioso de la experiencia de qué sucede físicamente en el cuerpo durante los constructores alterados de los estados del LA del adytum, CA 1975? lecciones an o 80 en la meditación, Kabala
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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