Aptitud física y mental para los vendedores del Internet
Como usted pudo haber leído ya adentro nuestro artículo “efectos sobre la salud de la comercialización del Internet”, los vendedores del Internet son particularmente propensos un número de efectos sobre la salud negativos debido a las largases horas y al esfuerzo significativo necesarios desarrollar y mantener un negocio en línea. Los que eligen hacer así que en el final de un día laborable ya largo son quizás más en peligro que la mayoría y podrían por lo tanto beneficiar la mayoría de una mejora en su rutina y su ambiente.
En este artículo, presentamos una serie de pasos fáciles que se puedan tomar por virtualmente cualquier persona para ayudar a mantener salud existente y a prevenir los problemas que se pueden asociar a extenso después de las horas que computan.
Paso uno. Cerciórese de que su sitio de trabajo esté fijado correctamente.
¿Usted sabe la mejor manera de fijar su ratón, monitor y teclado para reducir al mínimo efectos negativos? Su patrón hace probablemente, y (esperanzadamente) debe asegurarse que los sitios de trabajo en un lugar de trabajo sean seguros. ¿Por qué no debe usted hacer iguales?
Cerciórese de le para haber comprobado hacia fuera la información hasta la fecha sobre la ergonómica del sitio de trabajo (si usted no sabe dónde, apenas copia y goma “ergonómica de la computadora” en la caja de la búsqueda de Google, abajo). Esto reducirá al mínimo su riesgo de lesión de tensión repetidor, de dolor de espalda, de tensión de ojo y de muchos otros problemas potenciales.
Paso dos. Compruebe su salud visual y supervise los ajustes.
Muchos problemas potenciales del ojo se pueden pellizcar en el brote simplemente haciendo su monitor colocar correctamente y ajustaron y teniendo chequeoes regulares del ojo y USANDO cualquier prescripción ojo-use. ¡Usted tiene solamente un par de ojos, así que utilícelos sensible!
Los monitores viejos pueden ser oscuros, enfocado mal y tener contraste escaso, que puede causar fatiga visual. ¡No cuesta mucho para tener un monitor moderno semi-decente que sea agudo y brillante, así que si el suyo es un pedacito de una reliquia, usted debe considerar quizá ponerla al día!
¡Similalry, no hay punto que consigue un gran monitor entonces que lo pega delante de una ventana con el sol que fluye adentro detrás de él! ¡La ergonómica Info que usted encontró arriba, debe incluir la colocación apropiada de monitores y de su relación a las fuentes de luz - éstas están para su propio bueno, así que sígalo!
Paso tres. Coma y beba correctamente
Es un hecho de que la mayoría de la gente crónico dehyrated - un hecho que lleve a las cantidades masivas de enfermedad evitable. ¡Agregue a esto el hecho mucho menos reconocido de que la mayoría de los americanos (y otros) over-fed pero under-nourished y usted pueden pronto ver los peligros potenciales de sentarse en una computadora toda la noche la consumición de bebidas efervescentes y el snacking!
Su cuerpo se diseña para requerir los alimentos de la misma manera que su coche esté diseñado para necesitar el combustible, los lubricantes, manteniendo el etc. ¿Usted sabe qué sucede a su coche si usted no se ocupa lo, así que porqué debe su cuerpo ser diferente?
¡Las comidas alimenticias apropiadas, en las horas apropiadas (hogar-preparadas preferiblemente y no fuera de un paquete, de una caja o de una envoltura) y el producto flúido adecuado, idealmente sin la corrupción de los azúcares, otros dulcificantes (e.g. aspartamo), alcohol y los fosfatos (e.g. colas) no sólo ayudarán a mantener salud, pero harán que usted piensa mejor, y para más de largo que si usted tiene hambre o en una acometida del azúcar!
Dado el estándar alimenticio pobre de la mayoría de las comidas hoy en día, usted debe pensar seriamente en conseguir, y con, algunos suplementos alimenticios de la calidad para asegurar su cuerpo tienen todo que necesita trabajar correctamente. ¡Si no lo hace, no trabajará correctamente - es tan simple como ése!
El paso 4. toma roturas regulares.
Tenemos todos estados allí. Usted tiene este plazo para encontrarle… la necesidad de acabar QUE página… que este artículo necesita ser acabado (el hmm, de que es un poco demasiado cercano al hogar:-), lo que la presión es, él no está digno de su salud.
Muchos de los problemas se asociaron a uso de la computadora podrían ser reducidos grandemente, si no ser evitados totalmente tomando roturas regulares (lejos del escritorio y de la máquina!). Cuál es más, esas roturas podrían facilitarle que comía mejor o tomando un cierto ejercicio - que haga que usted piensa mejor de todos modos, así que apenas no siente allí conseguir frustrado cada vez más, levántese, no vaya lejos para 10 minutos (o 15, o 30, o sin embargo dura) y no se vuelven restaurado y revigorizado - será mucho más productivo a largo plazo.
en esa nota…
El paso 5. consigue un cierto ejercicio
NinguÌn ejercitará solamente ayuda que usted guarda ajuste y sano, es también una gran manera de alboroto del claro fuera de la mente y de los nuevos procesos estimulantes del pensamiento. Los productos químicos lanzados por el cuerpo en respuesta a ejercicio pueden también salir le de la sensación llena de energía y alistarla para cualquier cosa - exactamente qué usted necesita cuando usted tiene una página desafiadora a escribir o letra de las ventas a componer.
Por supuesto, hay el efecto de knock-on de la ayuda previene peso-gana que se puede asociar al trabajo de la computadora tan bien como trabajando la tiesura fuera de los empalmes que no son cualquier haciendo nada o demasiado mientras que le sientan en la computadora.
¡Vaya para una sacudida, bike el paseo, siegue el césped, haga una cierta yoga o el paso ejercita - no importa, apenas hace ALGO - regularmente y se apropia a su nivel de la aptitud!
¡Subsistencia del paso 6. él verdadero!
Sin importar lo que usted lee adentro esa publicación electrónica, es estadístico inverosímil que usted será un millonario del Internet mañana (a menos que usted es ya uno hoy, que es:-)
El hacer, es poco a menudo generalmente lejos más productivo que haciendo mucho de vez en cuando. ¿Éste está un en línea más verdadero que en cualquier otro lugar - busque los motores como el contenido fresco del AMOR de google apenas que cambia regularmente, así que porqué no darlos qué él quiere?
¡La hora ausente Slogging después de la hora, día tras día está pidiendo conseguir enferma, así que haga un plan, mantenga lo realista y el palillo a él! No importa si usted quiere escribir a una página al día, uno una semana o apenas un par un mes - usted pronto terminará para arriba con las cargas del gran contenido siempre y cuando usted se pega en él y hace poco a la vez. ¡Cuál es más, usted no reventará una tripa en el proceso y puede incluso recordar las caras de su familia cuando ella aboga por con usted para salir de la sala de ordenadores!
Paso 7. No consiga tensionado, consiguen tranquilo.
La tensión es un asesino. Mata ideas, mata productividad y, por supuesto, mata a la gente que la deja conseguirle. No se tensione tan. Aprenda cómo reconocer las muestras de la tensión y después quitar las causas siguiendo los principios de alivio de tensión.
El truco no es dejarlo conseguir encima de usted. Usted debe permanecer en control y si parece usted está perdiendo control, retira una medida, evalúa y después aborda el problema - no el síntoma.
Resumen
En el final del día (si usted es como la mayoría de los vendedores del Internet), usted no sólo tendrá que conseguir encendido con su vida casera como existió pre- sus esfuerzos de comercialización del Internet, usted también tendrá que mantener su trabajo, su vida y (esperanzadamente) a algunos amigos - sí, incluso los vendedores del Internet tienen amigos:-)
La comercialización del Internet es verdad un campo que CUALQUIER PERSONA puede ensamblar, pero éste es un campo donde usted puede tener algunos considerables aumentos sin dolor significativo - mientras usted él enderece y se ocupe su salud en el proceso.
Brian Adamson
Centro de información natural de la salud
Suplementos alimenticios de comprensión
Cómo reconocer las muestras de la tensión
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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