Siete pasos para una buena salud mental
El bienestar psicológico es algo que todos tenemos derecho a hacerlo. Sin embargo, para una variedad de razones que ver con la educación, experiencias de vida, la fisiología, el medio ambiente y así sucesivamente? a menudo nos encontramos con un estado mental distinto a lo que deseamos. La depresión, la ansiedad y el estrés parecen ser los principales obstáculos para sentirse bien? a juzgar por el número de visitas a los médicos para ayudar con estos problems.It realmente no importa lo que el Agradecimiento 4. El ejercicio físico 5. La actividad creativa 6. Right Livelihood 7. MeditationThey deben tomarse en secuencia. Dominio total no es necesaria, pero el momento de pasar es cuando te sientes, o tener una idea, de que algún movimiento ha tenido lugar dentro de su mente. Cambios psicológicos se hacen sentir con una ligereza, mejor sueño, sonriendo, cantando, dándose cuenta de la belleza que te rodea, con ganas de hacer algo diferente, la primavera limpieza? Aceptación: La aceptación es el paso más importante a tomar. La aceptación es dejar de ser una víctima. La aceptación es renunciar a darse por vencido. La aceptación es una declaración de intenciones de seguir adelante con la vida de en lugar de seguir a estancarse y culpar a las circunstancias o las personas por cómo las cosas are.Acceptance es el cambio hacia la aceptación de que todo lo que está pasando en tu vida es tu responsabilidad. Se reconoce que usted está donde está debido a las elecciones que han hecho en la vida. Y si esto significa que usted tiene que aceptar la idea de locura que has hecho una elección que sufren de una enfermedad física, entonces usted hacer eso? aceptarlo. La aceptación no es ya la lucha. Una vez que ya no lucha, ya no resisten. Una vez que ya no se puede resistir a moverse con la sola cosa flow.Every, grande o pequeño, bueno o malo, simplemente se dice a sí mismo "Acepto que esto está pasando a mí ahora mismo ". Usted no tiene que gustar. Usted no tiene que mantenerlo para siempre. Sólo tienes que aceptar en el momento presente si es verdad there.The es que es allí si está o no aceptarlo. Así que al aceptar que no están haciendo las cosas peor, porque ya lo tiene. Usted está a sólo cambiar de posición en relación con it.Accept también que el pensamiento que tiene usted dónde se encuentra es poco probable que sacarte - de lo contrario habría hecho ya. Tienes que pensar de manera diferente. La aceptación es pensar de forma diferente. La aceptación es abordar el problema con la sabiduría. Si está tan asustado que no puede salir , sin un compañero, y aún así tienen miedo, entonces simplemente aceptar que esa es la forma en que se encuentra ahora. Usted no tiene que entender por qué son así, sólo tiene que reconocerlo. "Estoy demasiado asustado como para salir ahora, así que me quedo en ";" Estoy muy preocupado por mi nuevo jefe, ahora mismo, pero eso está bien, la preocupación es un hecho natural en la cara de circunstancias difíciles "," Me siento muy deprimida, pero eso está bien, es La culpa sólo mi mente forma de prepararme para el cambio ". Siempre se puede encontrar algo que decir a ti mismo que es accepting.Releasing Culpa: La culpa es algo que se enseña a la experiencia. Es antinatural. puede ser experimentado en la forma: hice algo que no debería haber hecho y ahora me siento mal, o no hice algo que debería haber hecho y ahora me siento mal, de cualquier manera se trata de una creación propia culpa. O puede ser inducida "que debe sentirse mal porque? "cuando usted se comportó de una manera de que alguien desaprueba, o en la forma" y yo estaba pensando en salir esta noche y casi nunca salgo con mis compañeros y de salir todo el tiempo, pero si realmente quieren salir, entonces me quedaré en? no creo que haya mucho en la tele? ". Lo que usted hizo o dejó de hacer es hecho o no. Sentirse mal por eso no se puede deshacer. Este estilo de culpabilidad es la creencia en una máquina del tiempo. Es está participando en la fantasía. Lo que está en el pasado está en el pasado. Ya sea propio y asumir las consecuencias, o no. Elija el que se consignan a continuación, la experiencia del pasado donde pertenece y cambie su atención a la presente moment.Emotional chantaje es la culpa otra forma es comúnmente experimentado. Simplemente deja de jugar ese juego. Si usted acepta la responsabilidad de sus propios sentimientos, entonces se debe permitir que otros hagan lo mismo. Haz lo que quieras hacer y siempre y cuando no estén físicamente o psicológicamente perjudicar a los demás, pues, que está bien. Alguien mal humor porque le van a hacer más divertido que ellos no les hará ningún daño. Al ceder a las chantaje emocional que está efectivamente dando vueltas con un gran cartel en la espalda diciendo? Abusar de mí, no me mind.Expressing Apreciación: Este es uno de los pasos más difíciles de dominar, así que recuerda el dominio no es la meta. El problema real con que expresaban su reconocimiento es que muchas personas se sienten incómodos cuando se agradece algo que han hecho "no era nada", "no hay de qué", "cualquiera hubiera hecho es ". Digamos que usted decide comprar un regalo para alguien que usted ama (no un compañero sexual, un amigo) sólo para que sepan lo importantes que son en su vida. Pasas mucho tiempo eligiendo el regalo. Usted envolver bellamente y presente a ellos. Tienen una mirada y la mano de vuelta. ¿Cómo te sentirías? La mayoría de la gente se sentiría al menos un poco de hurt.Appreciation es un gift.Appreciation es un don de love.When alguien hace algo para usted que te gusta? hacérselo saber. Escribe un e-mail, enviar una carta, dar una mayor punta, decir algo más que el ritual de "gracias" - "gracias que fue agradable", "Me gustó mucho?", "Usted es muy amable"? El dinero es un maravillosa manera de expresar el agradecimiento. Comprar en los que te aprecian. Enviar donaciones. Oferta de pago donde no se expected.And como empiece a expresar el reconocimiento de más y más en su vida se encuentra un día que cuando alguien le ofrece ese regalo de agradecimiento a usted, no lo rechazará que aceptará con "gracias, eso es muy amable de tu parte que decir". Ejercicio Físico: No obstante la cantidad de ejercicio que usted puede obtener siempre aumento. Hay mucha verdad en el viejo adagio - Una mente sana en un body.Exercise saludable es la expresión de agradecimiento por su hermoso cuerpo. Su cuerpo es una creación milagrosa? tan complejo, tan increíblemente asombroso? que sería un rechazo en el nivel más profundo para hacer caso omiso de su bienestar físico. No importa lo inadecuado que es usted. Usted siempre puede ejercer más de lo que están haciendo. Comunicados de Ejercicio endorfinas. ¿Te sientes mejor después del ejercicio. Los beneficios son acumulativos. Se proporciona más oxígeno al cerebro, crea más alerta, despierta el sistema inmunológico y lo hace más fácil para combatir los patógenos. Pero la mayoría de todo lo que se establece una disciplina y la rutina que con frecuencia es deficiente en materia de salud mental es pobre. Este cambio por sí solo mejorar la situación. Si usted tiene algún problema de salud luego buscar su médico asesoramiento acerca de la actividad exercise.Creative: Todo el mundo es un ser creativo. Ahogar a nuestro escape creativo conduce a una mala salud mental Nuestra creatividad es sofocado con frecuencia mucho antes de que nos demos cuenta de lo que está ocurriendo, y entonces parece demasiado tarde, porque creemos que lo que han dicho sobre nosotros mismos. La creatividad es acerca de expresarse en el mundo. Si se crea una simple historia mal escrito con la ortografía y la gramática atroz pobres, entonces usted ha expresado de manera creativa. Sus obras de creación no tiene que ser visto por otros. Otros tienden a juzgar, y si usted decide crear en un área donde otros, con experiencia mucho mayor que su creación se inicialmente no resisten la comparación. Pero eso no significa que no debes hacer it.Photography y jardinería han sido los amores de minas desde que tenía 14. He decidido combinar los dos intereses y mis fotografías desarrollado una claramente inclinada hortícolas. En un punto que quería compartir con el mundo y les ofreció a la venta. Fue un tiempo antes de que hice mi primera venta, y otro, mientras que antes de que uno de mis cuadros adornado la portada de la una revista. Un día me volvió a mirar a las primeras fotografías que se ofrecen. Me sentí avergonzado por la mala calidad? en comparación con mi trabajo posterior. Pero fue sólo por tomar fotos más y más, viendo lo que se estaba publicado, y en constante mejora que he logrado mi sueño de una imagen en portada de una revista. Pero lo importante era que me gustaba lo que estaba haciendo. Yo no tenía que mostrar al mundo. Yo no tenía que colocarlos en el mercado para la comparación con otros que habían habilidad y la experiencia mucho mayor que yo, pero yo tenía que tomar las fotos. Fue parte de quién era yo y cómo me necesitaba para expresarme. El placer es mío vino del cuadro que llevaba, mirando las fotos, y está constantemente buscando maneras de ser más hábil en mi craft.Express sí mismo en algo que te gusta hacer. Mostrar sólo si lo desea, pero no deje de hacerlo mientras te gusta lo que los medios de subsistencia do.Right: En cierto modo, esta es la continuación de la etapa anterior. Es la consecuencia lógica de expresarse a través de lo que te gusta a do.Now no sea que son cada vez más preocupada que yo podría pedirle que haga algo que usted no puede hacer? como encontrar otro trabajo? Yo nunca pido a nadie a hacer lo que no puede hacer. Podría, sin embargo, pido que se pregunten qué es exactamente lo que le impide hacerlo. En menos de esa manera se puede avanzar hacia una aceptación de la barrera para happiness.From vez en cuando le pido al pueblo que me encuentro "Si usted pudiera estar haciendo algo que quería hacer, elegiría a su vida actual?". Aún tengo que conocer a alguien que respondió "sí" a esa pregunta. Esas personas están ahí fuera. Ellos simplemente no necesitan venir a ver me.People tienden a cualquiera de odio lo que hacen, pero es todo lo que pueden conseguir en la forma de trabajo, o su trabajo está bien, pero que están ganando mucho dinero a renunciar a ella y hacer algo divertido para un living.Look a cómo se siente cuando te levantas en la mañana de un día de trabajo. ¿Hay alguna emoción o sentido de la anticipación o espera a los retos de los próximos días? Esta es una buena señal. Si no hay temor, el que desee para el día termine, el cansancio, o una falta general de entusiasmo? entonces algo tiene que cambiar, ya sea el el trabajo o la actitud hacia la Yeah.git volver al paso uno y aceptar lo que sea que se dedican en estos momentos. Acepte que usted quisiera hacer algo más divertido, pero que no saben cómo llevar a cabo la el cambio, o tienen miedo de tomar las medidas necesarias. Eso es todo. Lo mejor que se puede encontrar pequeños placeres en lo que haces? incluso si es sólo la apreciación de cómo los ingresos permite una mejor vida que la vida sería sin que los ingresos, o su reconocimiento por el buen sentimiento que viene de hacer un aporte que beneficia a alguien, somewhere.And luego haga una lista de todas las cosas que te gustan hacer. Y luego escribir un trabajo de fantasía descripción de un ingreso de generación de empleo haciendo cada una de las cosas en su list.Then encontrar una manera de hacer una de las cosas que te gustan hacer para free.Meditation: La meditación es una mente / cuerpo ejercicio de regeneración. Objetivo inicialmente durante 10 minutos una vez al día en un horario y lugar. Si usted tiene un horario tan ocupado que no tienes 10 minutos de sobra entonces te diré cómo se puede crear 10 minutos de la nada. Pero sé que no lo hará , porque "no tengo tiempo para la meditación 10 minutos cada día" es sólo una excusa para evitar el cara a cara con yourself.There un montón de libros y artículos sobre la meditación, así que no voy a entrar en la técnica aquí. Pero también me gustaría que considerar que en parte estoy sugiriendo espacio tranquilo para relajarse y soltar el ajetreo en tu mente por unos minutos sobre una base diaria. Se trata de una activity.It regeneración es essential.It es rejuvenating.It es el paso más difícil, y por lo tanto, tiene la capacidad para lograr el mayor sentido de logro.? y si usted realmente desea saber cómo obtener el libre 10 minutos después usted que e-mail me.Michael J. Hadfield MBSCH es un hipnoterapeuta clínico registrado. Usted puede experimentar su estilo único en una serie popular de la hipnosis CD y cintas en http://www.hypnosisiseasy.com. Aquí usted puede también
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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