Aprender a tomar el control de la depresión
Si bien la depresión es una epidemia creciente en la sociedad occidental, sigue siendo uno de los más tratables como así. Aunque la profesión médica se ve primero a la medicación, creo que sólo los casos más graves requieren médicos a largo plazo treatment.If se mira a los criterios para el diagnóstico de depresión, se puede observar que la mayor parte de ellas se basa en el comportamiento y el pensamiento. Dos cosas que podemos controlar conscientemente, incluso si en la fosa de depresión, no parece como it.I fue clínicamente deprimidos durante varios años en mi edad adulta, y desde entonces han trabajado con cientos de personas que padecen ansiedad y depresión. Lo que he visto en las personas que reciben a través de la depresión sin medicamentos, es que reaprender la forma de actuar y pensar de no deprimidos. Ellos aprenden que son responsables de sus pensamientos y conductas depresivas, incluso si ellos no se sienten gran. Recuerdo que teniendo media hora para rodar fuera del sofá y hacer un esfuerzo en marcha cuando yo estaba deprimido, porque sabía que tenía que hacer algo que va en contra de cómo se feeling.Cognitive-terapia conductual ha sido siempre que se sabe que son eficaces en el tratamiento de la mayoría de las personas deprimidas. La base de esto es a comprender cómo influyen en sus pensamientos y sentimientos de su comportamiento, entonces a trabajar para cambiar los patrones de pensamiento habitual en un way.Some beneficiosa de los más comunes de depresión patrones de pensamiento son los siguientes: catastrophize, atribuir a eventos específicos y no siempre (para no generalizar demasiado), y para argumentar en contra de la esperanza y positividad. Sólo estos tres puede llevar a pensar que todo es siempre peor de lo que realmente es, y nunca mejorar. Cuanto más se intenta animar a una persona deprimida, la persona que más la sostiene y mantiene en su opinión, porque piensan que nadie más puede comprender cómo es malo para ellos. Nos metemos en un hábito de percepción negativa, y excluir cualquier tipo de prueba que puede o está better.At la raíz de la depresión por lo general encontrar la ira (en sí mismo, otros, y el mundo), sentirse solo, miedo, desesperanza e impotencia. A menudo las personas deprimidas tienen alguna ansiedad social, que les obliguen a ser incómodo y aislar alrededor de otros. Cuándo hablar con una persona deprimida que son por lo general tratando de convencer a usted lo mala que es, por lo que también se busca la validación. En lugar de tratar de convencerte de que no es tan malo como usted piensa y se mejoran, Prefiero comenzar y dónde usted está de acuerdo con usted. Me gustaría preguntarle cómo se esta deprimido y que tengan una vida terrible y por qué le beneficia a usted le gustaría permanecer there.The verdad es que la mayoría de las personas deprimidas obtener un beneficio de estar deprimido, y es a menudo que nadie espera nada de ellos, y que pueden justificar su comportamiento ineficaz. Estar deprimido es más fácil que se ocupan de la vida y la adopción de medidas para mejorar ello. Nos engañemos a nosotros mismos a creer que somos impotentes y que no hay opciones para hacerlo mejor. La depresión se convierte en una profecía que se cumple la profecía que nos ayuda a demostrar cómo nuestra vida es mala, porque no hacemos nada para cambiarlo. He encontrado que a veces puede tener pensamientos suicidas realmente lograr un cambio positivo, porque cuando usted consigue que usted está desesperado por lo general dispuestos a ver otras opciones y, quizás, elegir más de una matando yourself.While sé que por lo general la depresión puede ser ayudado sin medicación, no estoy totalmente en contra de tomar los antidepresivos a corto plazo en la medida en que se encuentra en combinación con otras cosas como se ha descrito anteriormente. Si todo lo que hacemos es tomar los medicamentos, cualquier mejora se atribuye a los medicamentos y no aprender a vivir de manera diferente y tener un sentido de poder personal. Sin embargo, a veces los medicamentos pueden ayudar a nosotros sólo lo suficiente para que podamos empezar a hacer estos cambios y luego, eventualmente, cuando nuestra vida se ve mejor, podemos estar fuera de destete them.For un programa completo que le ayudará a superar la depresión en WholeLifeGym haga clic below.http: / / www.wholelifegym.comSean ha un terapeuta y entrenador para la vida oveer 13 años. Él es un autor publicado y fundador de WholeLifeGym.com, casa de "Los 10 Pilares de la Salud y la Felicidad" eBook.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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