5 extremidades para reducir la depresión
Mientras que la guerra y las condiciones económicas pobres comienzan a afectar a gente todo sobre la más y más gente del mundo, sufra con la depresión. Cuanto más que nos centramos en acontecimientos de las noticias y el clima de negocio, presionan más nos. Lo que la razón que usted se siente es la causa de su depresión, la garantía simple siguiente de cinco extremidades usted la reduce perceptiblemente.
1. No lea los periódicos.
Los periódicos publican historias negativas más del tiempo. Incluso en períodos pacíficos, los periódicos encontrarán el peor de humanidad y pondrán historias negativas en la exhibición para promover ventas y a suscriptores. Las historias se centraron en la guerra, rebelión, muerte, destrucción, condenación y la desesperación abunda en los periódicos.
Usted no faltará ningunas noticias. Los amigos, la familia, y su sirena local del ataque aéreo le mantendrán informado si su atención es necesaria. Solamente atención de la paga a las cosas que usted puede controlar en su vida.
Pare el leer del periódico y reduzca la entrada negativa a su cerebro.
2. Dé vuelta apagado a su televisión.
El mirar y el escuchar sobre la economía horrible y las pérdidas asociadas a guerra agregarán a la depresión. En hecho, usted garantiza la sensación del desamparo. El desamparo permite que la depresión consolide. Si usted realmente necesita mirar o escuchar estas clases de historias de las noticias, la promesa usted mismo usted se enterrará en los documentaries que son seguros seguir en los 5 o 10 años próximos. Una manera que usted puede eliminar la mayoría de la entrada negativa a su cerebro está fijándolo a un lado por una fecha en alguna parte en el futuro. Garantizo en el futuro, usted no la encontraré muy interesante.
Cuando los visitantes vienen a su hogar, se cerciora de usted dar vuelta apagado a su televisión y guardarla apagado. Los locutores de la televisión de las noticias están luchando para la atención de sus huéspedes mientras que promueven la desesperación, la guerra, la muerte, y la destrucción con muchas interrupciones de las noticias del título. Esas pequeñas banderas que funcionan a través del fondo de la pantalla alcanzan su atención y ellas toman el asimiento de su sentido. La televisión disminuirá su alcohol positivo.
3. Buenas cosas de la opinión sobre otras
Mi madre dice siempre, "si usted no puede decir cualquier cosa agradable sobre otros, no dice cualquier cosa en todos." Sin embargo, cuando usted se encuentra en una conversación y un pariente dice, "recuerde a tío Phil?" "él era un alcohólico" responde con "sí, tío Phil era un alcohólico y él era la persona más caritativa, yo ha satisfecho siempre."
Conecte la declaración negativa de su amigo sobre Phil con positivo. Fíjese hasta hallazgo el positivo en cualquier persona declaración y usted guardará pensamientos y la depresión negativos de alcanzar su vida.
Og Mandino, un gran motivador una vez que estén dichos, "convite cada uno que usted satisface como si fueran a ser muertos por medianoche." "su vida nunca será igual otra vez."
4. Consiga el ejercicio físico
Los adultos se olvidan sobre ejercicio al sufrir de la depresión. Cerciórese de que usted esté ejercitando diariamente y que esté enviando más oxígeno a sus células de cerebro. El resultado del ejercicio mejorará su salud así como su actitud.
5. Respire profundamente y relaje.
Practique el ejercicio de respiración siguiente para relajar su cuerpo y mente.
Respire profundamente y relaje. Por 2 o 3 minutos cada hora, toma vacaciones mentales cortas.
Usted puede enganchar a este ejercicio mientras que usted está estando parado en la línea de la comprobación en el supermercado o al escuchar a otros mientras que habla en un teléfono. Usted puede terminar el ejercicio en el país o en el trabajo.
La toma tres profundamente respira y relaja. Como usted inhala, concentrado en pensamientos tranquilos y pacíficos. Usted puede pensar de relajar por una montaña, por el océano o comfortablemente en su sitio preferido en el país.
Como usted exhala, concéntrese en empujar cualquier tensión de sus pulmones.
Céntrese en imágenes positivas en su vida. Céntrese en risa, amor, el entusiasmo, y la esperanza.
Mantenga el respirar adentro y hacia fuera este patrón hasta que usted se siente mejor. Si usted practica el ejercicio a menudo, usted notará cambios maravillosos en su perspectiva y en otros aspectos de su vida.
¡Ahora reduzca su depresión! Goce de su familia, de sus amigos, y de su vida.
-- Wayne F. Perkins
Wayne F. Perkins es un hypnotherapist y autor clínicos "del curso casero del estudio de Hypnotist del amo," y de los programas del CD audio del esfuerzo personal. http://www.wayneperkins.net/ "mi misión en vida debe ayudarle a alcanzar su misión en vida."
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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