Cómo recuperarse de divorcio
Como una licencia profesional de la salud mental, trabajo con muchas personas, parejas y familias que se ven afectados por el divorcio. He desarrollado esta lista de estrategias de supervivencia para las personas que están experimentando divorcio. Si usted o alguien que usted ama se encuentran en esa situación, espero que estas ideas le ayudará you.1. Tómese su tiempo a medida que se ajustan a tu vida ha cambiado las circunstancias. Reconocer que usted está pasando por una transición importante de la vida que no se puede rushed.2. Establecer arreglos temporales para ayudarle a obtener a través de los cambios que implica su divorcio process.3. A menudo se sienten frustrados. Evitar la tentación de actuar por el bien de actuar sólo porque le da un sentimiento de ser temporal en control.4. Cuando te sientas incómodo, más lento e identificar lo que siente y why.5. No fuerce más sobre los cambios que usted se necessary.6. Explorar tanto los beneficios y los costos de su nuevo life.7. Piense en el futuro. En su diario, explorar la pregunta: "¿Qué está esperando a ocurrir en mi vida ahora?" 8. Recuerde que debe preguntarse, "¿Qué se supone para aprender de esto? "9. Protéjase contra el olvido y la inevitable ausencia de espíritu que muchas personas se divorcian informe. Haga una lista de importantes números de cuenta, números de teléfono y similares, y mantenerlos en un lugar seguro place.10. Cuidado con demasiados cambios en su vida como usted de recuperar el divorcio y los cambios en las circunstancias de su vida. Cambio causas de estrés, y usted tiene suficiente derecho now.11. Permite que la gente ayudarle.? Si es imposible reciprocidad, lo dice.? La gente sabe que su vida no es como solía ser.? No permita que su incapacidad para impedir que corresponder a aceptar lo que la gente voluntariamente offer.12. Soltar su necesidad de perfección. Usted no va a sobrevivir emocionalmente a menos que reduzca su expectations.13. Desarrollar su capacidad de ser flexible y encontrar formas creativas de resolver problems.14. Aprender a establecer prioridades. Hacer lo más first.15 cosas importantes. Confía en tus intuiciones. Preste atención a sus instintos y actuar en them.16. Simplificar todo en su vida. No puede permitirse que la mantenga complicated.17. Encontrar una salida para su ira. Si un amigo no está disponible, busque un ministro, rabino, consejero o profesional. Si el dinero es un problema, busque un terapeuta que lo verá por un bajo fee.18. Enseñe usted a dejar de culpabilidad. Usted no tiene tiempo para y no es necessary.19. Centrarse en cuestiones que tienen el control sobre. Si algo está fuera de su control, no pierda sus emociones en it.20. Crear una ceremonia para reconocer su divorce.21. Aprender a ser asertivo. Tú no puede decir sí a todas las solicitudes, ya sea de los miembros de su familia o personas de la comunidad que desea que su tiempo y recursos. Si usted le da todo lejos, usted no tienen nada para yourself.22. Encontrar la forma de tomar cuidado de su cuerpo. Obtenga chequeos regulares y tiempo para hacer ejercicio. Necesitas descansar más que nunca. Mira su intake.23 alcohol. Encontrar a alguien que escuche a usted. A veces usted tiene que preguntarse, por ejemplo, "I Necesitamos una caja de resonancia ahora. ¿Puedo tener 15 minutos de su tiempo? "24. Alquiler de película triste y déjese grito (cuando los niños no están presentes). Llanto le permite liberar la tristeza que usted esté seguro de que a feel.25. Por lo menos una cosa divertida para usted mismo cada week.26. En su diario privado, haga una lista de todas las cosas que usted teme of.27. En su diario privado, haga una lista de todas las cosas que le preocupe que haya about.If niños: 28. Gestionar sus propias emociones para que usted será capaz de ayudar a su niño a manejar su lucha.? Aprender lo más que pueda acerca de cómo responder a los niños el divorcio y la vida en un hogar monoparental.? No espere a su niño a responder de la misma manera que hacer.? Lleve a su niño de la etapa de desarrollo en consideración a la hora de responder a su behavior.29. Hacen bien para sus hijos para hablar con usted acerca de sus feelings.30. Mantenga los límites adecuados.? No ceda a la tentación de dejar que su niño tome cuidado de usted.? Deje que sus hijos son niños.? Evite cargar con sus sentimientos y los hechos del divorcio.? Encontrar otro adultos a su sonido board.31. Aunque es posible que no pueda estar presente tanto como en el pasado, sus hijos todavía necesitan la supervisión de un adulto. Puedes buscar otras maneras de mirar a los adultos sobre sus hijos en el momento de su mediante el cierre de sus emociones. Que puedan necesitar para escuchar, "Dime cómo te sientes." 33. Si bien es importante escuchar y aceptar los sentimientos de sus hijos, es igualmente importante establecer límites de behavior.34. Mantenga un diario privado donde expresar sus sentimientos. Asegúrese de guardarlo en un lugar privado donde sus hijos no lo encuentra. Esta revista ofrece un lugar para expresar rabia, tristeza, soledad, y el miedo de todos esos sentimientos que se sienta cada día como una sola parent.35. Recuerde que la recuperación de divorcio llevará tiempo. Su recuperación va a pasar en su propio calendario, y que va a suceder. Usted recibirá a través de este intact.36. Se reúnen con otros las familias monoparentales. Compartir momentos con las personas que se enfrentan los mismos problemas puede hacer que se sienta normal.Garrett Coan es un profesional terapeuta, coach y psicoterapeuta. Sus dos Norte de Nueva Jersey oficinas son accesibles a las personas que residen en el Condado de Bergen, Essex, Passaic County, Condado de Rockland, y Manhattan. Ofrece entrenamiento en línea y por teléfono y asesoramiento los servicios para las personas que viven a una distancia. Que se puede acceder a través de http://www.creativecounselors.com o 201-303-4303.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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