Comer sano - el ejercicio - sentirse bien y vivir
¿Quieres saber el secreto para perder peso y ponerse en forma? Es fácil, comer sano ejercicio y en general cuidar bien de sí mismo. No es ciencia de cohetes, y no es un concepto nuevo. Hoy en día todos estamos para el "arreglo rápido". Hemos recibido clase de mal estado de la ciencia al rescate y haciendo que todo sea fácil. La verdad es que no tiene por qué ser demasiado difícil, pero tomará algún tiempo y un poco de esfuerzo por su parte.
Si sigues haciendo las mismas cosas que siempre has hecho, lo que no va a perder peso. Tomará algún tiempo para cambiar los hábitos, pero se puede hacer. Simplemente ser realista en su punto de vista y estar dispuesto a darle un poco de tiempo y estará donde tiene que ser antes de lo que usted pudo haber pensado.
Tengo un amigo que quiere perder alrededor de 80 lbs. y ella tiene la mejor actitud que he Has visto alguna vez en alguien que está tratando de hacer cambios de estilo de vida. Ella entiende que tomará algún tiempo, ella no es ella misma al fracaso por tener expectativas poco realistas. Hay demasiadas personas que decidan unas pocas semanas antes de su clase o reunión que fiesta que quieren perder peso. Ellos no les dan suficiente tiempo libre y no alcanzar su objetivo por lo que dan por vencidos y nunca perder el peso que quiere perder.
por supuesto, todas las perspectivas positivas en el mundo no te hará ningún bien si no come correctamente. Antes de comenzar en su nueva rutina de comer sano ejercicio, asegúrese de hablar con su médico. Seguro que esto será bueno para ti, pero si usted tiene algún problema de salud subyacente que necesita para asegurarse de que usted está haciendo las cosas de la mejor manera teniendo en cuenta sus necesidades.
Comer sano requiere que usted reducir su ingesta calórica diaria. La cantidad exacta que usted necesita tomar cada día dependerá de muchas variables como la edad, el género y la cantidad de actividad que recibe cada día. Eso no significa necesariamente ejercicio, lo mucho que "se mueven" sobre una base diaria.
Una vez que haya descubierto lo que el consumo de calorías debe ser que usted debe saber un plan de alimentación. Para la mayor parte usted querrá mantener las cosas lo más natural posible. Evite los alimentos altamente procesados.
Cuando se trata de comer panes y cereales recuerde que debe permanecer lejos de "blanco" los alimentos. Pan blanco, arroz blanco, etc, se cargados de hidratos de carbono saludables. Prácticamente no hay beneficios para la salud de comer a los tipos de alimentos. Procurad, más bien que comer más fibra de alta, panes de grano entero y arroz integral, los que ofrecen beneficios nutritivos.
Mantenga las carnes rojas al mínimo. Si es posible, trate de comer algunos alimentos no cárnicos, todas las semanas. Cuando usted tiene la carne, sólo asegúrese de que el pollo deshuesadas, sin piel, sólo la carne roja magra, cuando come carne roja. Pescado y otros tipos de mariscos como los camarones también son muy buenas fuentes de proteína baja en grasa. Comer muchas frutas y verduras frescas, así como beber mucha agua durante todo el día le ayudará a mantenerse en buena forma.
Lo mismo ocurre con el proceso de dos pasos para mantenerse en forma: comer sano - el ejercicio. Funciona, simplemente hazlo.
TAGS: comer sano
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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