La dieta de reducción de calorías
Hay tantas dietas por ahí, ni siquiera es gracioso, y los nuevos se empuje a un público desprevenido y el peso-consciente todo el tiempo. No importa lo que sus afirmaciones son, no importa cómo lo del paquete, el los que trabajan todos tienen la misma cosa en común. De hecho, es la única manera de perder peso. ¿Qué es? Usted tiene que quemar más calorías que usted toma pulg Es por eso que los programas de pérdida de peso, así que muchas giran alrededor de una caloría reducción de la dieta.
Nuestro peso sube cuando ingerimos más energía (en forma de calorías en los alimentos) que usamos. Al comienzo de nuestra historia, este mecanismo del cuerpo sirve para mantenernos vivos. Nuestro antepasados no siempre podía estar seguro de que iban a comer al lado, por lo que su cuerpo almacena calorías adicionales como grasa. Esto estaba muy bien entonces, pero que conduce a la obesidad en las culturas modernas, donde la comida es abundante.
Si necesita perder peso, entonces sólo hay dos cosas que puede hacer. Usted tiene que quemar más energía en forma de ejercicio, o lo que tienes que comer una dieta baja en calorías. El primer paso es determinar con exactitud cuántas calorías necesita por día. Hay un montón de calculadoras de calorías en línea que pueden ayudarle a determinar cuál es su consumo de calorías debe ser. Si usted está viendo a un médico para ayudar a perder peso y seguir todos y cada uno de sus recomendaciones.
Todo el mundo es diferente, así que tienes que hacer lo mejor para usted. Dicho esto, usted debe tratar de evitar una dieta que limita a menos de 1200 calorías por día. Esa es la cantidad de la Organización Mundial de la Salud dice que los adultos deben tener. Además, si vas demasiado bajo en una dieta de reducción de calorías, su cuerpo recibirá el mensaje de que está muriendo de hambre, y almacenar un mayor porcentaje de sus calorías en forma de grasa. Eso significa que en realidad podría aumentar de peso por comer menos!
Una buena regla de oro es no perder más de una a dos libras por semana. Esto puede parecer lento, y va en contra frente a las dietas de moda que prometen pérdida de peso importante en unos pocos días, pero es una manera mucho mejor para bajar de peso. La pérdida de peso lenta y constantemente para evitar que su cuerpo entre en modo de hambre, y también se a evitar que la sensación privada.
Hay otro aspecto de una dieta de reducción de calorías que usted tiene que tener en cuenta: comer el metabolismo aumenta. ¡Eso es! Usted puede aumentar la cantidad de calorías que quemaduras por comer lo suficiente. Tu cerebro recibe la señal de que hay una nueva energía para quemar, y se pone en marcha el horno de quema de grasa para ayudarle a utilizar la energía que está tomando pulg puede ayudar a pensar en él como el reverso de hambre modo.
Aparte de eso, una dieta de reducción de calorías se reduce al sentido común. Elija alimentos saludables - frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros - y mantener las porciones bajo de control. Hacer esas cosas se te ofrecen la mejor oportunidad de éxito de pérdida de peso.
TAGS: dieta baja en calorías reducción
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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