Comer sano - ejercicio - que hace al hombre saludable, rico, sabio
Junto con el comer sano ejercicio es una parte importante de perder peso y ponerse en forma. Algunas cosas a tener en cuenta cuando se enseña a comer sano es limitar la cantidad de carbohidratos que usted come para la las dos primeras semanas y luego lentamente reintroducirlos en su dieta. Eso es todo muy bien, pero lo que es un hidrato de carbono?
Los carbohidratos son una fuente importante de alimentos que nos proporcionan los energía que necesitamos para superar nuestros días. Ellos rápidamente se descomponen en azúcares simples que alimentan los músculos del cuerpo y se queman rápidamente cuando los ingerimos. En esto radica el problema. El
problema con los hidratos de carbono es que si no los utilizan cuando se ingieren, que se almacenan casi tan rápido como grasa para uso futuro de su cuerpo. lo que esto significa es que usted come carbohidratos como panes, cereales, arroz y las patatas y no los quema al realizar el ejercicio que aumente de peso. Que engordan. Un poco de grasa es una buena cosa, pero cuando no está haciendo ejercicio de forma regular, parece como si aumenta de peso al día y pronto usted es obeso y su salud está en riesgo.
Las enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial alta que puede provocar un derrame cerebral y / o ataque al corazón son los riesgos de salud asociados con la obesidad. La mayor parte de estos se pueden prevenir en la aplicación de un régimen de alimentación sano ejercicio de seguir todos los días. Comer sano no significa que ya no pueden comer lo que sabe bien. Que está lejos de la verdad. También se no significa que tengas que empezar a comer cosas como el tofu o hummus. Algunas personas les gusta comer las cosas y eso está bien para ellos, pero hay muchas maneras de preparar sus comidas de forma saludable y hacer que el sabor delicioso.
Haciendo algunos cambios simples en la forma de preparar la comida puede recorrer un largo camino para una alimentación saludable. Cambie el aceite se utiliza a partir de aceite vegetal al aceite de oliva. Coma más pescado y deshuesadas y sin pellejo, de pollo. Evitar que las cosas de comer frituras o alimentos procesados. Piense en esto, cuando vas a la tienda de comestibles que todo lo que es bueno para usted es en las afueras de la tienda, poner toda la basura procesada por el los pasillos y todas las cosas buenas, frescas alrededor del exterior de los pasillos.
compras de inicio para cosas nuevas. Sí, ya sé que esto probablemente significa que usted tendrá que aprender a cocinar y las comidas puede tener un poco más de tiempo para prepararse, pero usted será más saludable y perder peso. Encuentra cosas que pueden ir en la olla de barro para que estén listos para cuando llegue a casa o al menos hacer lo que sólo tiene que preparar el guarnición o ensalada.
Ensaladas
son una excelente manera de comer dulce. y si necesita una pequeña pista sobre el ahorro de algunos carbohidratos con su aderezo, use aderezo de ensalada César. Usted se ahorrará 5.7 gramos de carbohidratos por porción cuando se utiliza aderezo de ensalada César y es muy sabroso. Comer sano ejercicio, y tú también puedes vivir una vida saludable, sabios y ricos. Bueno tal vez no tan ricos, y otra vez que sabe.
TAGS: alimentación saludable ejercicio
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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