La dieta de la alimentación saludable de personalizar para usted
Existe información contradictoria tanto de los alimentos que es suficiente para volver loco a cualquiera. Parece como si todos los días escuchamos algunos nuevos hallazgos. En primer lugar un alimento es considerado como una "cura milagrosa" para alguna enfermedad, entonces un Poco tiempo después, dicen que pueden hacer más daño que bien, luego de un corto tiempo después de que se podría hacer algo bueno ... dependiendo de las circunstancias. La grasa es mala para usted, la grasa es bueno para usted, algunas grasas son malas y algunas son buenos. Arg! ¿Cómo puede alguien saber lo que hace que una dieta saludable de comer? Que es una gran pregunta y la respuesta es más sencillo que todos esos estudios contradictorios pueden sugerir.
Lo más importante a recordar es que todo el mundo es único. Eso significa que lo que funciona para una persona no puede trabajar para usted. De hecho, lo que funciona para millones de personas no pueden trabajar para usted, y viceversa. Usted tienen un ADN diferente, con distintos gustos y disgustos, sensibilidades diferentes alimentos, diferentes creencias, y la lista sigue. Todas estas cosas pueden tener un impacto sobre lo que constituye una dieta sana alimentación para usted, específicamente.
Lo creas o no, usted puede desarrollar su propia dieta, comer sano personalizada!
El primer paso es seguir todo lo que come y bebe durante los próximos dos o tres semanas. Esto significa que las comidas, snacks, bebidas, aperitivos e incluso el poco que puede tomar aquí y allá. El objetivo es conseguir una buena idea de dónde se encuentra su dieta actual. No te preocupes, nadie más podrá ver tu comida diario, por lo que el 100% honesto.
Lo más probable es empezar a notar algunas áreas problema, ya que mantienen su diario. Es importante que usted mantenga un seguimiento a todo lo largo del tiempo, sin embargo. No trate de comer más sano sólo porque está escrito todo.
El siguiente paso es dar un paso atrás y tomar y mirada objetiva a todos los alimentos que comían. Trate de identificar las áreas problemáticas, tales como a qué hora comer ciertos alimentos, el estrés, o cómo los distintos elementos se relacionan entre sí. Por ejemplo, usted encuentra que usted come comida chatarra mucho más cuando se salta el desayuno, o que usted come una comida más grasa los lunes.
Cualquiera que sea el caso, estas áreas problemáticas son un buen lugar para empezar a hacer cambios. Usted no tiene que hacer un cambio completo de una vez. Que podría ser demasiado de un choque a su sistema, y la tentación de volver a sus antiguos hábitos alimenticios puede ser demasiado fuerte. Por lo tanto, seguir adelante y tomar pasos más pequeños, en primer lugar la mejora de las áreas que necesitan mejorar más. Una vez que estos son mejores, puede pasar a la siguiente, y luego el siguiente, y así sucesivamente.
cambio a una dieta comer sano no tiene por qué ser complicado. De hecho, más fácil, más probable es que se pega con él para el largo plazo. Que hace mucho más sentido después entrar en la montaña rusa proverbial y subiendo y bajando por el resto de su vida. ¿Por qué hacerlo? En su lugar, empezar a hacer un cambio inteligente de unos pocos y van a comer sano antes de saber que.
TAGS: dieta saludable comer
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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