Para bajar el colesterol con la dieta los beneficios de su salud en general
Perder peso no es la única razón por qué la gente realizar cambios en su dieta. Los alimentos que comemos tiene un efecto sobre nuestra salud, por lo que la elección de una dieta adecuada puede ayudar a reducir o eliminar ciertos problemas de salud. Un nivel de colesterol reducir la dieta es un buen ejemplo. Si usted tiene problemas con el colesterol, entonces lo que usted come puede tener un efecto positivo sobre su salud en general.
Si usted aún no están en la medicación para colesterol, y luego una dieta puede evitar que usted tenga que obtener una prescripción. En la mayoría de los casos, una vez que empiece a tomar medicamentos para controlar sus niveles de colesterol, usted necesita seguir tomándolo. Por lo tanto, tiene mucho sentido hacer todo lo posible para mantener su colesterol bajo control mediante métodos naturales.
NOTA: Siempre consulte a su médico antes de cambiar su dieta, y nunca cambiar la forma de tomar el medicamento (que incluye la interrupción o alteración de la dosis), sin antes consultar a su médico personal. Se conoce su historial médico personal y ser capaz de ayudarle a desarrollar un plan de acción que es mejor para usted.
colesterol se produce en grasas conocidas como lípidos. Es suave y cerosa y sirve algunos de los servicios beneficiosos en el cuerpo. No se disuelve en la sangre, y se mueve de celda a celda por las lipoproteínas. Es estas lipoproteínas que se mide cuando el colesterol está marcada. Los principales que aparecen en pantalla para se lipoproteína de alta densidad y lipoproteínas de baja densidad (HDL y LDL por sus siglas, respectivamente).
Una dieta ayuda a bajar el colesterol para disminuir la cantidad de LDL, que es comúnmente conocida como colesterol "malo". Eso es porque este es el tipo que se acumula en las arterias y crea la placa. Este disminuye el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo, incluyendo el cerebro y el corazón. Si el flujo de sangre se reduce demasiado, o se forma un coágulo, entonces puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral. Para el registro, se trata de dos de las principales causas de muerte, así que conseguir el nivel de colesterol bajo control puede salvar su vida.
El principal componente de una dieta para bajar el colesterol es aumentar la ingesta de fibra. Un desayuno de 1,5 tazas de harina de avena (no utilizar la harina de avena instantánea) rematado con un plátano en rodajas le dará un buen comienzo hacia la obtención de la fibra suficiente para el día. Una ensalada en el almuerzo y adornarlo con una o dos onzas de almendras o nueces para un aumento saludable de fibra.
El otro nutriente que ayuda a controlar el colesterol es el omega-3 los ácidos grasos. La mejor fuente de estos animales es el pescado (especialmente salmón), mientras que las semillas de lino es la mejor fuente vegetal. Después de haber pescado a la plancha o al horno un par de veces a la semana, y ser rociados con la semilla de lino en los alimentos dado que le dará una buena cantidad de omega-3.
El elemento final de un nivel de colesterol dieta bajar es encontrar los alimentos que contienen esteroles. Frutos secos y semillas, granos enteros, legumbres y germen de trigo son buenas fuentes de esteroles, pero es difícil de conseguir todo lo que necesita todos los días. La buena noticia es que se puede por fortificado con esteroles margarina, jugos, barras energéticas y galletas. Usted tiene que admitir que cualquier plan de alimentación que le permite comer las galletas es la que va a ser fácil de cumplir.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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