La forma más rápida de perder grasa del vientre
¿Ha estado buscando la manera más rápida de perder grasa del vientre? Hay un programa que le puede dar un vientre plano en sólo dos semanas. Este programa no incluye batidos, pastillas o pociones y el dinero en efectivo sólo inversión es de $ 30 en su tienda de deportes local. Este artículo no es acerca de tratar de vender alguna píldora mágica, es simplemente que muestra cómo se puede perder ese exceso de grasa alrededor de la barriga.
Esta rutina requiere un balón de estabilidad que cuesta alrededor de $ 30 y usted puede conseguir uno en su tienda de deportes local. Estas bolas vienen en varios tamaños de entre 18 y 26 pulgadas y tendrá que elegir el tamaño adecuado para su de altura. Los estudios han demostrado que las personas que trabajan con un balón de estabilidad construir el doble de las fibras musculares, como los que hacen abdominales regulares sin balón. El uso de un balón de estabilidad para sus ejercicios sin duda ayudará a a perder el exceso de grasa en la barriga que mucho más rápido.
Cuando usted compra un balón de estabilidad que vendrá con un manual de instrucciones que se esbozarán los diversos ejercicios que usted puede hacer con el balón. La las instrucciones del ejercicio por lo general vienen con diagramas para ilustrar cómo realizar cada ejercicio. En este artículo voy a describir un par de ejercicios que son ideales para hacer con el balón para ayudar a perder que la grasa alrededor del estómago área.
El primer ejercicio se llama la bola Curl. Siéntese en el balón de estabilidad con las manos detrás de la cabeza. Lo siguiente que quiere rodar su cuerpo hacia abajo hasta que su parte inferior está justo al lado de la pelota y su espalda baja y media están en la bola.
El siguiente ejercicio se llama Pike y es un poco más complicado. Se encuentran en la parte superior de la pelota con las piernas juntas y la bola debe estar bajo los muslos. Mantenga las piernas rectas y luego se contraen los músculos abdominales y levante las caderas hacia el techo, rodar la pelota en la espinilla. Mantenga esta durante un segundo y luego baje.
La pelota está importante en el plan para perder la grasa alrededor del estómago, pero no es la única herramienta que usted necesita. Si realmente quieres perder grasa rápidamente, entonces también queremos hacer algunos ejercicios de cardio al menos tres veces a la semana. Con una cardio usted entrenamiento debe calentar durante tres minutos, siga esto con tres minutos de ejercicio regular y un ritmo de dos minutos de ejercicios de ritmo alto. Repita los tres minutos regulares y de alta dos minutos ejercicios para un total de 45 minutos de acabado con dos minutos de enfriamiento ejercicios. Ejercicios cardiovasculares pueden incluir correr, caminar a paso ligero, andar en bicicleta o una máquina de ejercicios.
Por último, es necesario reducir la ingesta de calorías. Usted puede ejercitar todo lo que quieras, pero si usted continúa comiendo demasiadas calorías, entonces no es probable que perder peso. Usted necesita comer 500 calorías menos de lo que sería para mantener su de peso. Así que si las calorías necesarias para mantener su peso son 2700, después, sólo debe comer 2200 para bajar de peso. La cantidad necesaria de calorías para mantener su peso dependerá de su sexo, talla y edad.
Si sigue este programa durante dos semanas, usted verá una notable diferencia en la grasa del estómago. Usted debe perder por lo menos una pulgada de su peso y perder unos cinco kilos.
Esta es realmente la manera más rápida de perder grasa del vientre!
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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