Las ventajas maravillosas de la dieta mediterránea.
La dieta mediterránea ahora se reconoce como una del más sana del mundo que consiste como hace de cantidades grandes de fruta y los vehículos frescos, las ensaladas, las tuercas, las semillas, los pescados omega-3, las aceitunas y aceite de oliva y el ser aceitosos ricos comparitively baja en los productos lácteos y las carnes rojas.
La gente de la región mediterránea, particuarly Grecia y España, es muy afortunada vivir en un área donde está fácilmente y barato disponible el alimento naturalmente sano. La incidencia de la enfermedad cardíaca y el cáncer son más bajos aquí que en cualquier otro lugar en el mundo y los expertos occidentales ahora crea que esto es debido en mayor parte a qué se ha conocido como la dieta mediterránea.
Las técnicas que cultivaban modernas y el transporte mundial ha cambiado la mayoría de las dietas de la gente dramáticamente en el último centuary y ahora se cree extensamente que tales cambios han tenido un efecto exteremely perjudicial en nuestra salud. El impacto de estos progresos no ha tenido afortunadamente un efecto tan catastrófico en regiones mediterráneas
donde a un grado grande las dietas tradicionales todavía se siguen. ¡Por supuesto con el advenimiento del globalization y de MacDonald! esto está cambiando tristemente. No obstante podemos todos aprender la forma del alot qué se ha conocido como la dieta mediterránea y adoptándola, mejore sumamente nuestra salud y longevidad.
Los alimentos que crecen natuarlly y abundante en que la región y tiene formaron siempre una parte de la dieta local son como sigue:-
Aceitunas, aguacates, naranjas, limones, ajo, espárrago salvaje, nueces, almendras, tomates, alcachofas, higos, granadas, cerezas, fresas, uvas, ciruelos, espinaca, habas, pimientas junto con mucho otra de las frutas más comunes y vehículos. Éstos proporcionan cantidades grandes de vitaminas, de minerales y de fibra junto con una variedad amplia de antioxidantes y de phytochemicals, la importancia de los cuales los científicos ahora está comenzando solamente a reconocer mientras que descubren ventajas más y más saludables de incluir estos elementos en nuestra dieta.
El alot de la leche fue producido históricamente de las cabras y del queso hechos de cabras y de leche de las ovejas. Se come la carne roja muy pequeña y los pescados aceitosos tales como sardinas, caballa, atún, pescados de espada, boquerones y anchoas provee una grana mayoría de la proteína.
El aceite principal usado es aceituna, tradicionalmente virgen planchada en frío, y esto se utiliza no solamente para cocinar y en ensaladas pero también para poner en el pan en lugar de la mantequilla.
Todos estos alimentos proporcionan una variedad amplia de nutriments que tengan un arsenal asombroso de las demandas para mejorar nuestra salud tal como bajar el colesterol, mejorando nuestro sistema inmune que luche así no solamente infecciones pero también ayudan a prevenir el cáncer, aumentando nuestro metabolismo, mejorando sensibilidad de la insulina y así disminuyendo el riesgo de la diabetes. Realmente nunca ha sido tan verdad que usted es lo que usted come. Ciertamente desde trasladarse a Andalucia y adoptar la dieta misma de Mediteranean nunca he estado así que sano o manejado mantener mi peso ideal tan fácilmente.
De coures además de todos los componentes sanos de esta dieta hay el hecho agregado de que la miel está utilizada a menudo en lugar del azúcar y los pequeños carbohidratos refinados están comidos.
Todos en todos la mayoría de los expertos ahora convienen que la dieta mediterránea es la dieta óptima
Sobre el autor:
Artículo de Ruth Polak el dueño del Web site de http://www.costadelsol-vacationrentals.comA que se especializa en chaletes y apartamentos del día de fiesta en la costa del Sol y en Andalucia rural. Porciones más de la información sobre España y de Andalucia en detalle.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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