La Pirámide Nueva Y Mejorada De la Nutrición
Apenas cuando usted conseguía la pirámide de la nutrición abajo a una ciencia exacta, el USDA va y lanza todo el nuevo plan de la nutrición y de la dieta para los americanos sanos. De abril el 19 de 2005, el Ministerio de Agricultura de Estados Unidos reveló su nuevo mi pirámide de la nutrición de la pirámide. Disponible en su propio Web site (http://www.mypyramid.gov), las pautas nuevas no son tanto NUEVAS como están más en profundidad, detallado y provechoso.
Para los arrancadores, mi pirámide puede ser personalizada. En la página principal, usted tiene la opción de incorporar su nivel de la edad, del género y de actividad. ¿Simplemente?submit del tecleo? y consiga una recomendación que sea más específica que ' 6-11 porciones de grano por día '. En vez de esos vagos, las vastas recomendaciones, usted conseguirá una pirámide que diga, "6 onzas de productos del grano", o 2 vehículos de las tazas del 1/2.
Incluso si ésa fuera la ÚNICA mejora en el sitio nuevo, sería enorme. Conjeturando si usted debe apuntar para más cercano a seis porciones o más cercano a once. Los factores de la calculadora de la nutrición en su nivel de la edad, del género y de actividad (sobre su rutina diaria normal) a venir para arriba con una aportación calórica recomendada. De allí, analiza las calorías por el grupo del alimento, y le dice exactamente cuánto de cada grupo usted debe comer por el día para una dieta sana. ¡Es lejos más fácil calcular fuera de cuáles son 2 tazas de leche que debe calcular fuera de cuánto son ' 3-5 ' porciones de lechería!
Pero no para allí. Debajo de la carta de la pirámide con los tamaños de la porción del específico en ella, usted encontrará una lista extremidades de los acoplamientos las ' para hacer las opciones más sanas de cada grupo del alimento - dividido por el grupo del alimento.
Hay algunas grandes extremidades de la dieta allí, junto con maneras de servir los alimentos de maneras apetitosas y nutritivas. Un muestreo de cada categoría incluye:
* Grano: Cereal entero substituto del grano para las migas del pan en toppings.
* Vehículos: Vehículos crujientes del intento crudos o cocidos al vapor ligeramente.
* Frutas: Compota de manzanas del intento como substituto sin grasa para el aceite en la hornada.
* Leche: Ajuste abajo de la leche entera a sin grasa gradualmente, semana por semana.
* Meat/Beans: Substituya algo de la carne en su dieta por las tuercas.
¿Desee saber su dieta real apila para arriba contra las pautas dietéticas y consigue recomendaciones específicas, personalizadas para mejorarla? Remetido lejos en el fondo de la lista de acoplamientos en el menú usted encontrará a mi perseguidor de la pirámide. Es fácilmente la herramienta más práctica que he visto siempre. Entre en los alimentos que usted come en un día típico, tecleo analizan, y usted conseguirá un análisis detallado que incluya las calorías, la cantidad sobre de 25 alimentos específicos, la diferencia entre su dieta y una dieta óptima, y las recomendaciones específicas para los cambios que usted debe realizar para comer una dieta más sana. Mejore todavía, usted puede ahorrar su día de la historia por día para no perder de vista sus hábitos el comer y para mirar las mejoras. Es el diario de la dieta con una diferencia. Utilícelo - y véase el comer de mejor cada día.
Sobre el autor:
Kirsten Hawkins es un experto de la nutrición y de la salud de Nashville, TN. Visite la nutrición de http://www.popular-diets.com/for, el bienestar, y extremidades mayores de la vitamina tan bien como revisiones y comentarios sobre dietas populares.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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