Grasa No saturada El Redimir
La palabra temida del vocabulario de mucho dieter es ' grasa '. No es infrecuente oír un dieter discutir su evitación de comer la grasa como si fuera algo a fondo malsana, o aún peligroso para la vida, como un alergénico, o una enfermedad contagiosa.
En una forma, este odio apasionado de la grasa es positivo. Refleja una verdad médica generalmente entendida que el overindulging en alimentos ricos en grasas a menudo cause a indeseado, y malsano, aumento del peso.
Sin embargo, de otra manera, este gordo-fat-phobia es potencialmente peligroso, porque el conocimiento de la grasa no es bastante; una comprensión de cómo se requiere el aumento gordo del peso de las influencias y la salud total. ¿Desafortunadamente, los que temen y evitan todos los?as gordos una regla? están pasando por alto una diferencia importante entre la grasa gorda y no saturada saturada.
La grasa saturada es a menudo el el culpable verdadero cuando viene a indeseado, y potencialmente malsana, aumento del peso. Estos tipos de grasas, que son sólidas en la temperatura ambiente, inician la producción del colesterol de LDL, o el colesterol del?bad?. Además de aumento del peso, como aumentos del colesterol, hace tan el riesgo de la enfermedad cardíaca. De hecho, las grasas saturadas aumentan el colesterol desproporcionado más que dietético sí mismo del colesterol de LDL; ése es cómo de gran alcance el malo él está al body[i humano ]. Temer y evitar esta clase de grasa es por lo tanto absolutamente inteligentes.
Preocupaciones por el colesterol alto y la enfermedad cardíaca motivan a algunos dieters, sin embargo, menos que están sobre aumento cosmético del peso. Esto no es una crítica; los efectos de salud adversos de exceso del peso se documentan bien, al igual que los traumas emocionales y los estigmas sociales que afectan trágico diez de millones de gente gorda, especialmente children[ii ].
Indiscutiblemente, exceso de un producto de la grasa saturada se liga para cargar aumento. ¿Esto es porque un gramo gordo contiene más de dos veces la cantidad de calorías como gramo de la proteína? 9 calorías contra el calories[iii 4 ]. Consecuentemente, los dieters pueden comer más de dos veces tantos gramos de la proteína como gramos gordos para alcanzar la misma cantidad de aportación calórica. Para los dieters que están mirando firmemente cada caloría, esta diferencia de la caloría del 125% entre la proteína y la grasa pueden tener un impacto enorme.
Las células gordas, una vez que estén creadas, no pueden ser removed[1 ]; pueden solamente ser hechas más pequeñas a través del process[iv calori'a-que se quema metabólico del cuerpo ]. Puesto que el índice del metabolismo de un individuo es determinado en gran parte por la genética, un dieter con un metabolismo más lentamente que medio pasará meses, quizás incluso una lucha más larga de los años para contraer las células gordas entonces su o su counterpart[v metabo'lico-dotado ].
Es absolutamente fácil entender, basado en la discusión antedicha, porqué la misma idea de la grasa es temida por los dieters; ambos debido a los peligros para la salud que plantea, y su capacidad crear exceso de células gordas. Y es justo como fácil entender porqué mucha gente está tan asustada de consumir esta clase de grasa que ella se esfuerce quitar todo gordo de su dieta. Esto, sin embargo, es un descuido alimenticio grande.
La grasa es una macronutrient que el cuerpo requiere para un número de funciones importantes. La grasa es una fuente de la energía. Ayuda a subsistencia el cuerpo caliente, ayuda en la absorción de algunas vitaminas, y las ayudas regulan el funcionamiento apropiado del cerebro y del system[vi nervioso ]. Ésta aparece, sin embargo, ser una contradicción.
En la una mano hay salud y carga los peligros del aumento asociados a la grasa, y por otra parte, hay subsidios por enfermedad probadas asociadas a la grasa. ¿Cómo puede esto ser? La respuesta se entiende fácilmente cuando distinguimos entre los dos tipos de grasa: saturado y no saturado. La clase de grasa se asoció a los peligros para la salud es la anterior; la clase que el cuerpo necesita y las aplicaciones es con eficacia las últimas.
Hay dos subtipos de la grasa no saturada: polysaturated la grasa, y la grasa monosaturada. Los alimentos populares que contienen polysaturated la grasa incluyen el aceite del alazor y el aceite de maíz, mientras que las grasas monosaturadas se encuentran en los alimentos tales como el aceite de oliva y el aceite de cacahuete. Estas grasas no saturadas son las que proveen del cuerpo las fuentes más útiles y más eficientes de la grasa que conducen a las subsidios por enfermedad conocidas arriba.
Sin embargo, aunque hay una ventaja clara a comer las grasas no saturadas en vez de las grasas saturadas, ambos tipos continúan ofreciendo a comedores el estándar 9 calorías por gramo. Como tal, ningún comedor debe consumir exceso de una cantidad de grasa.
¿Equipado del conocimiento y de entender que evitar la grasa saturada es peligroso a la salud, y que hay una cosa tal como?good? grasa (no saturada), se esperaba que los suplementos más alimenticios en el mercado creen los alimentos que reflejan esta comprensión. Éste es, deplorable, no el caso.
Los suplementos más alimenticios contienen una cierta proporción de grasas; muchos incluso contienen la grasa saturada para algún reason[2 inexplicable ]. ¿Trágico? ¿y no hay otra palabra? engañan a muchos dieters en comer alimenticio uno mismo-descritos los alimentos inteligentes que pueden ser caloría del?low?, y puede incluso tener algunas vitaminas y alimentos, pero solamente los están agregando a la capacidad limitada del individuo de injerir gramos gordos. Mucha gente que intenta perder el peso por suplementos alimenticios el comer gana a menudo el peso. Creen erróneamente que es el resultado de un metabolismo lento, cuando el culpable es la cantidad de gramos gordos injeridos.
Afortunadamente, hay varios suplementos sin grasa del alimento en el mercado hoy. Hay varias ventajas importantes de esta estrategia que benefician a dieters de todos los tamaños.
La ventaja obvia es que un dieter no tiene que contar calorías gordas al comer estos suplementos alimenticios; son grasa del 100% libremente, y no agregan a su límite diario del gordo-producto.
Menos, sin embargo, es obviamente que un suplemento alimenticio cero-gordo que contiene la proteína puede estimular el sistema digestivo y reducir al mínimo almacenaje gordo. Esto es porque el contenido proteínico puede ayudar a regular la capacidad del cuerpo de absorber con eficacia las calorías que deriva de los carbohidratos y de las grasas. Por ejemplo, un dieter que come un cupcake azucarado, adiposo puede atenuar la utilización nutriente gorda del almacenaje y del aumento comiéndola con un suplemento alimenticio abundante en proteínas.
El mundo de la nutrición tiene de largo puesto que sabido el acoplamiento entre la grasa dietética y el aumento del peso. La grasa no saturada puede ser un aliado confiado en en la lucha contra pérdida del peso. ¿Entendiendo cómo diferencia de ayudas gordas saturadas demystify el estigma de grasas no saturadas? un estigma que debe ser reservado para su primo malsano, grasas saturadas.
SOBRE PROTICA
Fundado en 2001, Protica, Inc. es una firma alimenticia de la investigación con las oficinas en la colina y Conshohocken, Pennsylvania de Lafayette. Protica fabrica capsulized alimentos, incluyendo Profect, un acuerdo, hipoalérgico, listo-a-bebe la bebida de la proteína que contiene los carbohidratos cero y cero grasa. La información sobre Protica está disponible en http://www.protica.com
Usted puede también aprender sobre Profect en http://www.profect.com
Copyright - investigación de Protica - http://www.protica.com
[ 1 ] Las células gordas se pueden quitar externamente, con los métodos tales como el liposuction y sujetar con grapa, pero estas soluciones supuestas llevan su propia marca de fábrica de riesgos y de consecuencias.
[ 2 ] Realmente, la razón está generalmente debido a gusto.
REFERENCIAS
[ i ] Fuente: diccionario del?Fat?. Dietsite.com.
http://www.dietsite.com/dt/diets/HeartHealthy/fatdictionary.asp#SATURATED%20FATS:
[ ii ] Fuente: llamada general del cirujano del?The a la acción para prevenir y para disminuir exceso de peso y obesidad?. Departamento de los E.E.U.U. de los servicios de salud y humanos.
http://www.surgeongeneral.gov/topics/obesity/calltoaction/fact_adolescents.htm
[ iii ] Fuente: Grasa Dietética?Reducing?. WebMD.
http://my.webmd.com/content/article/46/2731_1679
[ intravenoso ] Fuente: ventaja?Can de los diabéticos del retiro de la grasa??. Médicos De la Universidad De Washington.
http://wuphysicians.wustl.edu/newsArchive.asp?navID=1&category=home&ID=288
[ v ] Fuente: ¿Comprensión De la Pérdida Del?Weight Porqué La Dieta No trabaja? y qué trabaja?. Healthynewage.com.
http://www.healthynewage.com/losing-weight.htm
[ VI ] ibid.
Sobre el autor:
Sobre Protica
Fundado en 2001, Protica, Inc. es una firma alimenticia de la investigación con las oficinas en la colina y Conshohocken, Pennsylvania de Lafayette. Protica fabrica capsulized alimentos, incluyendo Profect, un acuerdo, hipoalérgico, listo-a-bebe la bebida de la proteína que contiene los carbohidratos cero y cero grasa. La información sobre Protica está disponible en http://www.protica.com
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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