El ejercicio moderado es necesario para la buena salud.
En un mínimo, camina una milla o más varios tiempos a la semana (o al diario) y mueve los brazos y las muñecas alrededor para aflojar encima de los empalmes.
Si usted no puede caminar o montar una bicicleta inmóvil, utilice una máquina que rema, nadada, o ensamble las razas de la silla de la rueda. Mi bici inmóvil de la rueda de paletas utiliza los brazos así como las piernas,
y la resistencia por el aire va exponencial con la RPM.
Si usted no puede hacer ningunas de estas cosas, usted tiene mi condolencia.
Tenía un colega joven que sufrió de poliomielitis en niñez, así que una pierna era cortocircuito y apoyado por un zapato urbanizado. Un día, esta persona estaba ausente de la oficina, porque se había derrumbado un pulmón. Él debe haber trabajado por lo menos encima de su pulso y de la respiración en una máquina que rema, varias veces
por semana.
¿Las noticias recientes de la TV dijeron caminar tan poco como 2? las horas por semana pueden reducir índices del cáncer de pecho, así que 5 horas no pueden lastimar hembras o a varones.
Encuentro que una caminata de media hora enérgica levanta mi pulso a cerca de 115, entonces él caigo detrás debajo de 70 para el momento en que haya acabado mi ducha de la mañana. Mi ruta normal de la vecindad mide 1.8 millas.
Cuando el tiempo, la oscuridad, el shortness del tiempo libre, o el humor me guardan de caminar al aire libre, hago algo o todo el siguiente:
* Por lo menos 15 pectorales
* Por lo menos 15 barbilla-sube con las piernas levantadas
* Por lo menos 30 vueltas en la saltar-cuerda
* Brazo, hombro, y estiramientos de la muñeca
* Isometrics que estira de la cuerda
* Por lo menos 5 minutos sobre mediados de-escalan en mi bici de la rueda de paletas
* Ejercicios traseros
Éstos no tienen que ser hechos todos en una sesión o encendido el mismo día. Arregle la orden de modo que los músculos puedan recuperarse entre los sistemas. Haga qué se siente cómodo.
A pesar de las malas memorias para muchos veteranos, el ejército que las calisténica pueden trabajar de la tensión, que construyen fuerza y resistencia, y realmente que hacen una sensación bastante bueno.
dieta del ** con los HECHOS, no MITOS. **
Sobre el autor:
El Dr. Molinero es autor "" de la dieta fácil "" http://easyhealthdiet.com/diet.htm""Exercise de la salud para
Jóvenes a Seniors "" artículos libres numerosos de http://easyhealthdiet.com/JrSr.htmand sobre la salud http://articles.easyhealthdiet.com/
Siete de diez muertes son causados por enfermedades preventable.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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