¡Carb y Lowfat bajos adieta... un Scam?!
¡Carb bajo y bajo dietas gordas - un Scam?!
¿Si cualquier persona sabe cualquier cosa sobre aptitud, es que una dieta gorda baja es la manera más sana de evitar enfermedades serias, la derecha? Quizá mal.
En muchos casos la investigación de la calidad ha demostrado apenas a opposite.that una dieta gorda baja, iguala a veces una dieta vegetariana, puede ser dañosa a su salud. Aunque las dietas vegetarianas y con poca grasa se han demostrado reducir niveles del colesterol y del triglyceride, no han demostrado reducciones significativas en muertes de ninguna enfermedad.
El Acercamiento Bajo-Gordo
Las dietas populares de acercamientos con poca grasa hoy que animan, tales como las dietas del Dr. Pritkin, el Dr. Ornish, Macrobiotics, y vigilantes del peso, son generalmente eficaces con peso-pe'rdida y la reducción en grasas de la sangre. El acercamiento con poca grasa incluso se ha demostrado superar enfermedad seria con éxito.
Pero la mayoría de dieters encuentra estos planes difíciles de pegarse con. Y la mayoría de los ensayos de la investigación no han demostrado estas dietas eficaces en índices de mortalidad que disminuían de enfermedades en el general, a largo plazo.
Las grasas en una comida hacen que usted se siente más ' lleno '. Retardan el tiempo que toma para que su estómago vacie, así asegurarle no se sentirá hambriento demasiado pronto.
Generalmente, las comidas altas-carb, con poca grasa tienen el efecto opuesto. El estómago vacia más aprisa y los niveles de la insulina aumentan el siguiente de la comida. Esto significa que usted puede tener hambre más pronto que usted quisiera.
La investigación demuestra los niveles más altos de la insulina de una dieta con poca grasa, alta-carb puede predisponerle a la diabetes del inicio del adulto, al hypoglycemia, e incluso a la enfermedad cardíaca.
El Acercamiento Bajo-Carb
Estas dietas demandan eso que limita carbs, como las azúcares, los granos, frutas, y algunos vehículos, son la solución. La dieta de Atkins, la dieta del sur de la playa, e incluso la dieta de la zona que toda sugiere si usted corta los carbs o tiene un equilibrio de fat/carbs/protein en cada comida, usted experimentarán pérdida del peso y una salud mejor. Muchos dieters dedicados encuentran esto para ser verdades.
Aunque una dieta baja-carb puede causar pérdida del peso, la meta de cualquier programa debe ser salud radiante de la vida de largo. Sigue siendo para arriba para el discusión si este acercamiento conduce a cualesquiera ventajas significativas de la salud. Es posible acelerar enfermedad cardíaca, artritis, el cáncer, y el envejecimiento con una dieta demasiado alta en las grasas incorrectas y demasiado baja en alimentos esenciales de las varios frutas y veggies.
Muchos profesionales del cuidado médico encuentran difícil de prescribir a cualquiera de las teorías antedichas. Si no hay respuesta definitiva en cualquier dirección que sea incuestionable, después debe haber una tierra de en medio.
Una solución sana para cada uno
Es difícil imaginarse que eso la reducción del producto de las frutas y de los vehículos maravillosos que mantienen a gente bien es la manera a un futuro sano. La investigación moverá hacia atrás esto para arriba. El americano medio injiere ya demasiado poca fibra, las vitaminas, los minerales, los antioxidantes, y otros factores presentes en frutas y vehículos enteros, sin procesar.
En mucha de nuestra historia, era raro tener muchas de las enfermedades que vivimos con hoy. La mayoría de la gente en culturas nativas que comía dietas dictó por salud vibrante experimentada disponibilidad. Su muerte fue causada por las enfermedades de los accidentes, bacterianas o virales, o por vieja edad. Muy pocos murieron de nuestros asesinos del número uno: enfermedad cardiovascular y cáncer.
La gente no comenzó a experimentar enfermedad cardíaca y el cáncer en tales grandes números hasta el advenimiento de nuestros costumbres más modernos de la dieta y de la forma de vida.
¿Estos?advances? incluido:
¿? creciendo y comiendo más granos
¿? descubriendo cómo ' refine ' y ' preserve ' los alimentos para ampliar shelf-life
¿? azúcar que consume y carbohidratos ' simples '
¿? productos lácteos de pasterización y de homogeneización
Con tratar de forzar humano del alimento la salud total tomó una vuelta innegable para el peor.
Ahora comemos casi exclusivamente, uniforme en ' los alimentos sanos ' o ' orgánicos ' supuestos, el siguiente: los productos refinados, los productos con el azúcar agregada, los preservativos, los añadidos, los productos de petróleo, los productos animales cargados con los antibióticos y las hormonas, y los animales que se alimentan las dietas que nunca comerían en el salvaje (los ganados salvajes no comen otros ganados, subproductos de las aves de corral, o aún granos; los ganados comen la hierba).
Las culturas nativas por todo el mundo, antes de ser adoctrinado con más westernized opciones del alimento, comen dietas notable similares.
Puesto que muchos productos alimenticios estropean sin la refrigeración o congelar, la mayoría de la gente fermentó sus alimentos. Esto provee las bacterias probiotic necesarias, que mucha gente suple con hoy puesto que comemos los alimentos fermentados naturales tan infrecuentemente.
Si o no ellos habitó las mismas regiones, la mayoría de la gente comió una variedad amplia de productos de las frutas, del vehículo, y animales en la estación. Muy pocas sociedades inclinan el las escalas comiendo sobre todo los productos animales (culturas del inuit) o sobre todo vegetariano (algunas tribus en África y Suramérica).
Las semejanzas que atan la dieta humana histórica juntas son:
¿? Una dieta basada en los alimentos enteros, sin refinar frescos o fermentados
¿? Una dieta alta en ácidos grasos esenciales con un cociente de Omega 6 a de Omega 3 de 4:1 (las dietas actuales de los E.E.U.U. tienen un cociente de 16:1)
¿? Una dieta donde está más significativa la espiritualidad alrededor del alimento que el material
¿? Una dieta con 10 veces el nivel de las vitaminas solubles gordas (A, D, E, K)
¿? Una dieta baja en las calorías totales totales
La sabiduría pasada abajo con las edades dice que una dieta variada con los alimentos encontró abundante en naturaleza es la mejor. En casi todas las culturas esto significa una dieta, como disponible, de carnes y de pescados salvajes frescos o secados, de quesos fermentados, de leche entera o fermentada fresca, de mantequilla, de huevos, de frutas frescas, secadas, o fermentadas, de vehículos frescos o fermentados, de granos enteros (éstos fueron fermentados normalmente, incluso si estuvieron secada), de algunas habas, y de agua o de bebidas fermentadas para beber.
Es interesante observar que en vez de comer los alimentos frescos o ésos fermentó naturalmente, nosotros eligió cocinar o destruir qué podrían estropear en nuestros alimentos después agregue los añadidos y los preservativos. ¿Son estos ' alimentos como digestibles? ¿Proveen los mismos alimentos? ¿El número mágico de carbohidratos contra las grasas o las proteínas realmente importa? ¿Qué si la respuesta miente en la sabiduría y millares antiguos de años del conocimiento?
Algo pensar alrededor.
Sobre el autor:
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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