Ayuna El Fraude De la Dieta
Bajo teoría de que el "ver es creencia", la gente continúa comprando libros y las píldoras para la pérdida dramática del peso en 7 días, o 4 semanas, o un cierto otro intervalo algo corto. Qué debe ser comprobada es cuánto sigue siendo eficaz la pérdida del peso en un año.
Hay varias razones de esta precaución.
Reconozca que la capacidad de almacenar calorías como grasa es favorable supervivencia, cuando el suministro de alimentos vario mucho a través de un año. Con los suministros de alimentos constantes, ésta es contra supervivencia. Coma más calorías que usted necesita, de cualquier tipo, y usted pondrán encendido la grasa. Incluso exceso de la consumición de proteína se almacena como grasa. Observe que las altas dietas de la carne son altas en grasa saturada así como la proteína.
La mayoría de la gente que intenta perder el peso no realiza cambios permanentes al estilo de vida. Ella puede perder algunas libras en corto plazo, pero no guardarlas apagado.
Muchos esquemas rápidos de la dieta son trucos, algún peligroso uniforme. Especialmente malos son esos planes que acentúan pérdida del peso, pero no hacen caso de qué componente del peso se pierde.
PÉRDIDA DE AGUA: muchos planes demuestran resultados rápidos porque hacen a cuerpo caer el agua. El término médico para tales píldoras es la diurética. Peso-envuelva las marcas una de la ropa calientes, y sude. Igual se alcanza con los cuartos, los saunas, y los similares del vapor. Cualquier atleta profesional sabe que un entrenamiento típico puede causar la pérdida de 1 a 10 libras de agua, o más, que se deben substituir para prevenir el movimiento de calor, incluso muerte.
PÉRDIDA DEL MÚSCULO: Muchos planes se concentran en la reducción de las calorías totales consumidas, que es grande si está hecha sabiamente. Los planes peligrosos son los que mueren de hambre el cuerpo para perder el músculo, así como la grasa. Mientras que la mayoría de los dieters vuelven pre a las prácticas del alimento de la dieta, el músculo perdido se substituye generalmente por los tejidos finos grasos. La masa del músculo consume calorías incluso cuando el cuerpo está en el resto. Reduciendo la masa del músculo simplemente para perder medios del peso que el cuerpo es menos equilibrado para el peso que controla.
PÉRDIDA DE ALIMENTO DE INJESTED: los estimulantes del intestino son aceptables si están necesitados para el estreñimiento, o ayudar a regularidad, pero NO para los weightloss. Si usted no está comiendo las frutas y los vehículos mucho crudos, las dosis moderadas de los suplementos dietéticos de la fibra son aceptables.
FAT O BLOCKERS DEL ALMIDÓN: Dos criterios deben ser resueltos; deben trabajar, y sean seguros al metabolismo. No se sabe ningunos existir. Escribí a otra parte sobre chitosan, un "imán gordo" que no funciona.
ASESINOS DEL APETITO: Existen, pero muchos se han quitado del mercado. El narcótico es un tal grupo de la droga.
FEN-FEN o FEN-PHEN, el fenfluramine y el dexfenfluramine, una droga anorexic, fueron prohibidos por el FDA en 1997, principalmente debido al daño de la válvula del corazón.
Un alternativa es llevar a cabo algo nariz o lengüeta inferior nauseabunda.
ESTIMULANTES DE LA HORNILLA DEL FAT: las "hornillas gordas" son una parte ficticia del cuerpo. Las píldoras para darles vuelta para arriba no tienen nada trabajar encendido.
ACELERADORES DEL METABOLISMO: Las revoluciones de las anfetaminas encima del cuerpo, y estaban antes en uso amplio de los dieters y por los estudiantes que abarrotaban para las pruebas, así como monstruos de la velocidad. La tolerancia requiere dosis de aumento. Las altas dosis causan insomnio, nerviosismo y euforia, y pueden causar muerte. El uso se puede seguir por la depresión y la fatiga mentales intensas. ¡NO !
Tarde 2003, una clase de las píldoras de la pérdida del peso fue sacada el mercado, debido a las muertes de atletas y de dieters; Ephedra, también llamado huang de Ma, y efedrina sintetizada. Los alcaloides de la efedrina están anfetamina-como los compuestos, usados en algunas medicaciones de la prescripción, y encontrados en algo de tés herbarios. Los efectos secundarios incluyen aumento del pulso de la presión arterial y, daños del nervio, lesión del músculo, psicosis, movimiento, memoria deteriorada, nerviosismo, temblores, asimientos, ataques del corazón, movimientos. ¿Quién lo necesita?
LEA LAS ETIQUETAS. Muchos cargan productos de la pérdida contienen muchos de azúcar, fructosa, maltodextrin, así azúcar, azúcar, almidón de maíz modificado. Éstas son opciones lousy para la buena nutrición, y pueden despedir niveles de azúcar de sangre peligroso arriba, después de lo cual pueden estrellarse a peligroso bajo (hypoglycemia). La ingestión de demasiada azúcar refinada puede inducir la diabetes.
Así, muchos "productos alimenticios de la dieta" son alimenticios solamente si están comparados a los alimentos arriba gordos y altos de la sal.
RESTRICCIÓN DEL FAT: Ésta debe ser una parte permanente de un plan saludable del alimento para cualquier persona que no sea muy activo físicamente. Antes de la mecanización moderna, cada uno pero la decisión cuidada en exceso clasifica muchos usados de calorías toda la hora. Esta es la razón por la cual tan muchos alimentos tradicionales/étnicos son altos en grasa, tal como tocino y salchicha, pasteles, alimentos fritos. Cuál era bueno para los grandes padres magníficos puede ser malo para nosotros.
Aquí está una verdad cruel. Un poco de la grasa está más eficaz lejano que arriba los alimentos de la proteína o del azúcar en el hambre de satisfacción. El truco es evitar las grasas saturadas y las grasas del transporte (aceites hidrogenados).
Los dieters elegantes pueden conseguir las grasas no saturadas de los fortalecedores de plantas, tales como tuercas y semillas. Al aire libre los entusiastas son sobre todo familiares con los "alimentos del rastro", por ejemplo "GORP" = las buenos viejos pasas y cacahuetes. Encuentro que las almendras y las pasas masticadas juntas son muy dulces y tengo hambre la matanza, no un riesgo para cargar tan control.
SU MEJOR DEFENSA contra fraude de cualquier clase es educación del uno mismo. No esté asustado preguntar lo que diga cualquier fuente, pero consulte varias fuentes que no tengan ninguna misión para venderle cualquier cosa. Las publicaciones del gobierno y el consejo de la clínica de Mayo son los buenos ejemplos que se pueden alcanzar en el Internet.
Sobre el autor:
El Dr. Donald A. Molinero es autor de la "dieta fácil" de la salud
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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