No obsesione Sobre El Alimento
Uno de los peligros de adietar es la ' mentalidad de la dieta '. La necesidad constante de pesar, de medir, de contar y de explicar el alimento que la mayoría de la sensación de los dieters puede convertirse en una obsesión con el alimento que viene cerca de ése experimentó por alguien con un desorden el comer. ¿Es posible perder el peso sin obsesión con el alimento?
El Dr. David Katz, autor "de la manera de comer", sugiere una manera mejor.
Mientras que es importante balancear las calorías que usted come con las calorías usted se quema, él dice, él no es necesario obsesionar sobre el alimento contando cada caloría. En lugar, él sugiere, foco en comer bien para su salud y la pérdida permanente del peso seguirá.
Las sugerencias del Dr. Katz incluyen substituir los alimentos altamente procesados que contienen el azúcar, la grasa, el almidón y la sal agregados con alimentos más sanos con las listas cortas del ingrediente. Evite los alimentos con los ' reforzadores agregados del sabor como el jarabe de maíz del glutamato monosódico y de la fructosa alta que tienden para estimular el apetito y para hacer que usted desea comer aún más.
En lugar, céntrese en alternativas más sanos dentro de grupos del alimento. Eso es lejos más fácil de hacer que usted pensaría. Un cambio simple en su dieta como substituir el poner crema ligero en su café por la leche con poca grasa puede ahorrarle 50 calorías por la taza. Si usted bebe muchos de café, ése podría agregar hasta bajar substancial en su producto diario de la caloría del guardapolvo - con la prima agregada de darle todo el calcio y vitamina D usted consigue generalmente con menos que mitad de la grasa.
¿Pero, usted dice, usted apenas no puede beber su café con leche desnatada? Eso está muy bien, también. Todos tenemos pequeños lujos que pensemos que no podemos vivir sin. Tome algunos minutos para analizar su dieta y para calcular fuera de qué cosas usted apenas no puede dar para arriba - entonces haga los ajustes en otras áreas para explicarlas. ¿No pueda vivo sin crema en su café? Salte el mollete que usted tiene generalmente con él, o substituya la mantequilla usted utiliza en él con un substituto con poca grasa de la margarina. El comer sano está sobre las opciones - no obsesión.
Aquí están algunas otras sugerencias para ayudarle a parar el obsesionar sobre calorías y a comenzar comer más sano:
1. Sacuda fuera de los cereales de desayuno azucarados en favor de un cereal integral que tenga poco o nada de azúcar agregado y caiga algunas bayas en su tazón de fuente
en lugar.
2. Cambie a todo el natural, ninguna mantequilla de cacahuete aditiva en vez altamente procesada que contiene el azúcar y los aceites agregados para la estabilización.
3. Mantenga un baggie de la fruta secada su cajón del escritorio para a
alto-potasio escoger-yo-para arriba en el mid-morning. Usted estará menos inclinado lejano a comerse excesivamente en el almuerzo - y usted no se encontrará el bostezar en 11 mañanas.
Sobre el autor:
Kirsten Hawkins es un experto de la nutrición y de la salud de Nashville, TN. Visite la nutrición de http://www.popular-diets.com/for, el bienestar, y extremidades mayores de la vitamina tan bien como revisiones y comentarios sobre dietas populares.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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