Los dieters necesitan más calcio
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Las mujeres en dietas necesitan más calcio que normal evitar el hueso
pérdida, investigadores de la universidad de Rutgers de la opinión.
Los estudios demostraron una dieta de la pérdida del peso de 1.5 libras por semana para 6
absorción de los cortes de las semanas del calcio. En 57 postmenopausal
los dieters fue descubierto que esas mujeres que tomaron a 1.800 el magnesio
del calcio al día absorbió 78 por ciento más calcio que ésos
quién tomó a solamente 1.000 el magnesio al día. Para prevenir pérdida del hueso, mujeres
el adietar después de menopausia debe conseguir a 1.700 el magnesio del calcio a
día, los expertos dicen.
Para la gente en la fibra con poca grasa, alta adieta requisitos del calcio
sea también más alto. Los estudios demuestran a ese 19 por ciento menos calcio
se absorbe. Se teoriza que la dieta más sana se mueve
alimento más rápidamente a través del aparato gastrointestinal.
Mientras que es conocimiento común que el calcio es necesario para
la investigación del hueso-crecimiento demuestra que el calcio también lucha la grasa
absorción. Los estudios revelan que el calcio bloquea almacenaje gordo
en células gordas. Un mínimo del magnesio 1.000. del calcio diario
mejora el colesterol total y buen HDL, pero baja mal LDL.
A pesar de la publicidad de la importancia del calcio para
la investigación sana de los huesos demuestra que ha ido la consumición abajo
sobre los últimos 30 años.
Los expertos recomiendan el magnesio 1.000 del calcio y 400 IU de la vitamina
D diaria para la gente debajo de 50, y 1.500 magnesio del calcio y 800
Iu de la vitamina D para ésos sobre 50. El límite superior seguro para
el producto del calcio se ha fijado en el magnesio 2.500 al día. Los expertos piensan
el pasar por encima ése sobre una base diaria puede invitar la piedra del riñón
formación.
Una vez que esté comenzado, nunca pare el tomar de calcium/vitamin D
suplementos diarios. Los investigadores del USDA encontraron eso después de 3
el estudio del año sobre una mitad de participantes paró tomar
suplementos. En el plazo de un año las mujeres perdieron toda la hueso-densidad
los aumentos y los hombres perdieron sus aumentos en dos años.
Para los que son el calcio y la vitamina D intolerantes de la lactosa
la suplementación es aún más importante porque será
difícil de conseguir el requisito diario con dieta solo.
Para ésos alérgicos a la leche de la vaca. Bebida bastante leche de la soja a
déle 500 magnesio del calcio por el cristal con respecto al magnesio 300
en leche de las vacas. Estudios en la universidad de Creighton en Omaha,
Ne, demostrado que 25 por ciento que menos calcio se absorbe de la soja
leche como leche de las vacas.
Para más información sobre el calcio y el calcio del coral:
http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm
Sobre el autor:
Autor: Marilyn Pokorney
Escritor independiente de la ciencia, naturaleza, animales y
ambiente.
También ama los artes, cultivando un huerto, y leyendo.
Web site: http://www.apluswriting.net
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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