¿Puedo Comer Los Alcoholes De Azúcar En Mi Dieta Baja De Carb?
los "polyols" o los alcoholes de azúcar son un número de diversos carbohidratos que son ni azúcares ni alcoholes -- y se utilizan comúnmente como dulcificantes artificiales en una gama de productos, del helado al chicle.
Mientras que estos dulcificantes sabrosos aparecen ser la solución perfecta para los dieters bajos-carb y los productores bajos-carb del alimento, los estudios recientes de los alcoholes de azúcar han pintado un cuadro algo diverso.
Comenzar con, los alcoholes de azúcar no son enteramente carb-libres. La mayoría de los estudios han indicado que los alcoholes de azúcar contienen el aproximadamente 1/2 a 1/3 de la cantidad de calorías como azúcar -- y en la forma de carbohidratos.
Además, los estudios han demostrado que los alcoholes de azúcar son absorbidos por el intestino pequeño, pero el proceso es más lento y fracturado. Esto afecta una subida del azúcar de sangre, pero es otra vez más pequeño y más gradual que con el azúcar -- y la subida tiende para variar de persona a la persona.
Los alcoholes de azúcar también tienen un efecto laxante en algunos consumidores. Puesto que se absorben solamente parcialmente, traen el agua en el intestino -- y los carbs indigeridos en los dos puntos, creando el gas y hinchando como los carbs son actuados encendido por las bacterias.
El consumo excesivo de los alcoholes de azúcar puede a menudo tener un efecto nocivo en dieters bajos del carb, incluso cuando pueden digerirlos correctamente. Los alcoholes de azúcar pueden accionar cravings en los dieters bajos del carb, haciéndolos desviarse de restricciones dietéticas.
Además, los alcoholes de azúcar pueden hacer a menudo a dieters bajos del carb elegir una dieta malsana de los dulces, que aparecen ser carb-libres, sobre una dieta variada que incluya los alimentos esenciales.
Si usted está actualmente en una dieta baja del carb y desea mezclar productos del alcohol de azúcar en su dieta, es muy importante que usted supervisa su producto total del alcohol de azúcar -- y lo guarda en un mínimo mientras que consume una dieta sana.
Una manera fácil de hacer esto es determinar la cantidad total de carbs en productos del alcohol de azúcar que usted está consumiendo. Usted puede hacer esto restando la cantidad de calorías de la grasa y de la proteína por servir de la cantidad total de calorías por la porción. Multiplique simplemente los gramos de proteína por cuatro y los gramos de grasa por nueve. Ahora reste la suma de los dos de la cantidad total de calorías por la porción.
Usando estas figuras, usted puede determinarse si o no los carbs siendo "están ocultando" en productos del alcohol de azúcar del "carb libremente" que usted consume, permitiendo que usted tome una decisión mejor-informada que quepa las prescripciones de su dieta baja-carb.
Sobre el autor:
Los párrafos de Benji funcionan http://www.list-of-low-carb-food.com, especializándose en las ventajas de la forma de vida baja-carb. El sitio contiene un trove del tesoro de la información para el peso perdidoso, e incluye una lista de los alimentos bajos del carb junto con los artículos informativos y los títulos bajos-carb más últimos.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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