Atkins y dietas del sur de la playa comparados
Las dietas Bajas-carb han estado en el mercado por una absolutamente cierta hora ahora. Dos del más común actualmente son el Atkins y la dieta del sur de la playa.
Principios
Ambos fueron desarrollados por los doctores médicos (cardiólogos) que -- según informes -- intentaban ayudar a americanos a perder el peso dado sus altas dietas del carb.
La dieta de Atkins era la primera que se convertirá y es así, el más popular. Fue desarrollada por el último Dr. Roberto C. Atkins desde el 1972 pero llegó a ser más extensamente popular -- a pesar de las oposiciones -- en los años 90.
Conocen al Dr. Arturo Agatston, también cardiólogo pero del centro cardiaco de la prevención de Sinaí del montaje en la playa de Miami, Fla., como el padre de la dieta del sur de la playa. Su trabajo vino mucho más adelante a través de su libro: "La Dieta Del sur De la Playa: El plan delicioso, Doctor-Diseñado, a toda prueba para la pérdida rápida y sana del peso "publicada en 2003.
Semejanzas
Ambos planes populares de la dieta aconsejan a dieters evitar los carbohidratos y seguir pasos rigurosos para asegurarse de que no se vuelve el peso significativo perdido durante el programa.
Ambos comienzan con la fase supuesta de la inducción donde "entrenan" al cuerpo del dieter para la rutina.
Ambos planes de la dieta vienen con las listas sugeridas del alimento donde los dieters pueden mezclar y emparejar los alimentos al juego su gusto. Por supuesto, como la otra dieta planea, ambos planes aconsejan a dieters permanecer lejos del alimento no incluido en las listas.
Entre "haga el not'" en lista del Dr. Atkins son fruta, pan, pastas, granos, vehículos almidonados, tuercas, semillas, legumbres, y algunos productos lácteos excepto el queso, la crema, y la mantequilla.
Aparte de la fruta, del pan, de las pastas y de los vehículos, aconsejan los dieters del sur de la playa también permanecer lejos de las patatas, cereal, arroz, y maíz, especialmente para las primeras dos semanas de la inducción o del período introductorio. Después de este período, éstos se pueden reintroducir lentamente en el cuerpo, no obstante en cantidades más pequeñas.
Ambos planes de la dieta tienen una fase del "mantenimiento" del curso de la vida donde esperanzadamente los dieters estarán acostumbrados tan a cualquier plan que apenas reconozcan que están adietando en todos.
Diferencias
Mientras que ambos planes de la dieta restringen el producto del carbohidrato, la dieta del sur de la playa es dicha para ser de perdón no no totalmente eliminando carbs. Distingue entre los "buenos" y "malos" carbs e iguala las "buenas" y "malas" grasas. La playa del sur anima el producto de "buenos" carbs y grasas.
Los carbs de poca azúcar con índice glycemic bajo son "buenos" carbs bajo plan del sur de la playa. Recomiendan los ricos del alimento en fibra también.
La rutina de la dieta de Atkins ayuda al cuerpo a quemarse la grasa en vez de carb. La meta es ayudar al dieter a alcanzar buena salud.
El plan de la dieta de Atkins implica cuatro fases mientras que el plan del sur de la playa tiene tres fases.
En ambos planes, la etapa introductoria apunta condicionar al cuerpo para que algunos cambios se preparen para el programa.
En la dieta de Atkins, el cuerpo se entrena para quemarse la grasa en vez del azúcar para ayudar a contener los cravings para el apego del azúcar y de la rotura a algunos alimentos.
En dieta del sur de la playa, la fase inicial implica el cortar en los alimentos altos-carb, que se pueden reintroducir gradualmente en cantidades pequeñas en la fase próxima. En este caso, la playa del sur debunks mitos que este acercamiento evita que los dieters consigan la mezcla sana de todos los grupos del alimento.
Los dieters de Atkins pasan con el siguiente después de fases: pérdida del peso, pre-mantenimiento y mantenimiento en curso del curso de la vida.
Las dos fases pasadas de la dieta del sur de la playa se llaman reintroducen el carb y adietan para la vida.
Cuál es dominante en la fase del mantenimiento en Atkins debe guardar porciones de alimento en las cantidades pequeñas.
La dieta de Atkins no garantiza ninguna privación del hambre porque su meta a largo plazo es dieta sana.
La promesa de la playa del sur es un "cambio en la manera de comer," con el dieter que no reconoce en todos que él está en una dieta.
Resumir las dietas
Dieta De Atkins
Convertido por el Dr. Roberto C. Atkins del cardiólogo en 1972, con su revolución del?Diet?, un de alto valor proteico, de alto grado en grasas, dieta del bajo-carbohidrato.
Los focos del programa en una dieta del bajo-carbohidrato.
El programa tiene 4 fases:
1. fase de la inducción (entrene al cuerpo para quemarse las grasas en vez de carb)
2. pérdida en curso del peso
3. pre-mantenimiento
4. mantenimiento del curso de la vida
Dieta Del sur De la Playa
Convertido por el Dr. Arturo Agatston del cardiólogo de Miami, la Florida, que en 2003, publicada la dieta del sur de la playa del?The del libro: El plan delicioso, Doctor-Diseñado, a toda prueba para la pérdida rápida y sana del peso ".
¿El programa distingue entre el?good? ¿y?bad? ¿carbohidratos, y?good? ¿y?bad? grasas.
¿Toma en?good? carbs y grasas.
El programa tiene 3 fases:
1. fase introductoria o de la inducción de dos semanas (terminantemente ningunos carbs)
2. reintroduzca los carbs
3. dieta para la vida
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Sobre el autor:
Los dientes de David son un amaestrador, nutricionista y dietético personales con años de la experiencia en adietar. David es escritor a tiempo completo para http://www.onlinedietreview.com/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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