Vitamina e - la vitamina de la maravilla
La vitamina E es una familia de ocho moléculas relacionadas conocidas como tocopherols. el Alfa-alpha-tocopherol es la forma lo más biológico posible activa y por lo tanto el más útil al cuerpo humano. La vitamina E es un antioxidante de gran alcance, que protege el cuerpo contra enfermedades crónicas.
La vitamina E es una vitamina soluble en la grasa. Esto significa no solamente que nuestros cuerpos almacenan la vitamina en nuestras reservas gordas. También significa que nuestros cuerpos pueden solamente analizan la potencia y los alimentos de la vitamina en grasa, no en agua. Esto explica porqué desemejante de vitamina C, la vitamina E es más estable en la composición y no se evapora apenas como fácilmente cuando se cocina el alimento que la contiene.
Los expertos concurren que 1.000 miligramos deben ser el límite superior para el producto diario. Mientras tanto, los ESTADOS UNIDOS RDA (subsidio diario recomendado) para la vitamina E se fijan en 8-10 miligramos por día (o cerca de 15 IUs). La mayoría de los americanos consiguen cerca de esta cantidad en sus dietas.
En la búsqueda de la vitamina E
Votó la mejor fuente por la vitamina E es el germen del familia-trigo del aceite, el alazor, el girasol, el maíz, y los aceites de la soja. La familia de las tuercas es una segunda cercano. Los verdes del nabo y de diente de león, así como el bróculi, son terceros; mientras que los mangos, las yemas de huevo, la espinaca, y los granos enteros son cuartos.
Deficiencias De la Vitamina E
Las deficiencias de la vitamina E son raras. Ocurren sobre todo en los bebés, la gente que no pueden absorber las grasas dietéticas, y la gente prematuros con desórdenes gordos raros del metabolismo. ¿Por qué? Una vez más porque la vitamina puede solamente separar sus valores en los centros gordos de los pozos de petróleo supuestos del cuerpo-humano. Los síntomas principales de una deficiencia de la vitamina E son problemas neurológicos, o desórdenes nervio-relacionados.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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